μακαρόνια
Χαμηλό GI
GL 35 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το μακαρόνια έχει γλυκαιμικό δείκτη 47 (Χαμηλός).
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 19 ανά 100 g Τα φουσίλι από ρεβίθια προσφέρουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (19 έναντι 35) και χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, οδηγώντας σε μια πιο αργή και σταθερή αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Φουσίλι από ρεβίθια - Ζυμαρικά από φυτρωμένες φακέςGL 19 ανά 100 g Τα ζυμαρικά από φυτρωμένες φακές παρέχουν παρόμοιο γλυκαιμικό προφίλ με τα ζυμαρικά από ρεβίθια, προσφέροντας πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από τα παραδοσιακά μακαρόνια.
- GL 6 ανά 100 g Τα σπαγγέτι από ενταμάμε έχουν πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο 6, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για την ελαχιστοποίηση της επίδρασης στο σάκχαρο του αίματος σε σύγκριση με τα τυπικά ζυμαρικά σίτου.
ζυμαρικά από εδάμαμε - GL 1 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 35 σε 1, παρέχοντας μια φυτική εναλλακτική λύση που είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Ατμισμένα μπουκετάκια κουνουπιδιού ψημένα με ελαφριά σάλτσα τυριού (υποκατάστατο ζυμαρικών)
Μορφές του μακαρόνια
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το μακαρόνια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 371 kcal |
| Υδατάνθρακες | 75.2 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.7 g |
| Φυσικά | 2.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.7 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.9 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 6 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Μέτρια επεξεργασμένο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του μακαρόνια;
Το μακαρόνια έχει γλυκαιμικό δείκτη 47 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 35 ανά 100 g.
Είναι το μακαρόνια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το μακαρόνια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (47), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του μακαρόνια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του μακαρόνια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μακαρόνια χαμηλών υδατανθράκων έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (7 ανά 100 g).
Δείτε το μακαρόνια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
