Lebensmittel ohne soja
10.078 Lebensmittel
Lebensmittel ohne Soja: kein Tofu, keine Sojasauce, Edamame, Sojamilch oder Sojaprotein. Viele Fertigsaucen und Fleischalternativen enthalten Soja — Etikett prüfen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Es werden nur Lebensmittel mit vollständiger Allergenbewertung angezeigt.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Geröstete Schalotten Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Geröstete Wurzelgemüse-Kräutersauce Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Gesalzener Ingwerkaffee Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Getrocknete kräuter und gewürze (ohne natrium) Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Getrocknete Nelken Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Getrocknete Steinpilze Niedriger GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Getrocknete zwiebelkräutermischung Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Gewürzter tee Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 Glutenfreier Haferdrink Mittlerer GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Goldbeeren Niedriger GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Grapefruitsaft Niedriger GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Griechischer joghurt mit äpfeln, in zimt geschmort Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Griechischer joghurt und frischer orangen-dessert Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Grüner smoothie Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Grünkohleintopf Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Guargummi und xanthan-gummi (verdickungsmittel) Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Gulaschsoßengrundlage Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Hafer-Kokos-Drink Mittlerer GI 60 GL 4 / 100 g 4/10 
Hafer-plantagen-alternative Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Haferdrink Mittlerer GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Haferjoghurt Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Hafermilch Mittlerer GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 Haferpflaume Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Hähnchen gyros Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 Hähnchen-Golabki Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Hähnchenfilet Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 Hähnchensalat mit Pekannüssen und Cranberrys Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Hausgemachte barbecuesauce (ohne zucker) Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Hausgemachte Chili-Knoblauch-Tahini-Soße Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Hausgemachte fischfrikadellen mit haferkleie Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Hausgemachte mole-sauce Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 Hausgemachtes mageres truthahlichili mit bohnen und frischem gemüse Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Heidelbeer-Skyr Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Helles Lagerbier Hoher GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Hibiskusblüten Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Himbeer-Smoothie Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Himbeersaft Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Honigbier Mittlerer GI 65 GL 4 / 100 g 2/10 Hühner-Pozole Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 6/10 
Hühnerbrühe mit nudeln Mittlerer GI 65 GL 4 / 100 g 4/10 Hühnersuppe mit Kartoffeln und Reis Mittlerer GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
India pale ale bier Hoher GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Ingwer-knoblauch-paste Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 IPA Hoher GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA-Bier Hoher GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 Japanisches Omelett Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Joghurt-Beeren-Käsekuchen Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 Joghurtcreme Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Joghurtcurry Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Johannisbeermousse Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Juni-pflaume Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Kabocha-Kürbis Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
Kaffeesmoothie Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Karotten-Ingwer-Dressing Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Karottengemüse mit chili Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Karottensalat mit apfel Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Kichererbsen- und kakaomousse Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Kirsch-Götterspeise Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Kirschwein Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 
Klassische Marinara-Soße Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Kohlrouladen mit Linsen Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Kokosnusschutney Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 Kompott Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Körnerbrot Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Krabbenstäbchen-Salat mit Karotten und Mayonnaise Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Kräuter- und gewürzmischung Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Kräuter- und gewürzmischung (ohne salz) Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Kräuter- und gewürzmischung ohne salz Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 Kräuter-Hummus-Häppchen Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 Kürbis-Karotten-Zubereitung Mittlerer GI 60 GL 4 / 100 g 9/10 Kürbis-Kokos-Suppe Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 7/10 
Lagerbier Hoher GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Lauch- und erbsenmix Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Leberpfannkuchen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Leffe bier Hoher GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 Linsen-Curry mit leichter Kokosmilch oder Mandelmilch Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linsendressing Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linseneintopf mit gemüse Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linseneintopf mit gemüse Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Locustbohnenmehl Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 Low-Carb Cajuzinho Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Mandelmehlkekse Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 Mandelpfannkuchen Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 Mango-spinat-chia-smoothie Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 mariniertes Rindfleisch Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 Matcha-Hafermilch-Latte Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Maulbeeren Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Melonensaft Mittlerer GI 65 GL 4 / 100 g 7/10 
Milch mit kakao Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 Mirabellen Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Mischung aus schwarzen Bohnennudeln und Zucchininudeln Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Molkenprotein mit kokos und kakao Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Mungbohnen-dal Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Nanguo-Birne Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 Natur-Skyr mit frischen Mangostücken Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Naturjoghurt mit frischem obst und nüssen Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Natürlicher Passionsfrucht-Extrakt Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Natürliches Zimtaroma Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 naturtrüber Apfelsaft Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Nuss-Cracker Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
