Haferjoghurt

GI 40 · NiedrigGL 6 / Tasse5/10

Niedriger GI

40 GI

GL 6 pro typische Tasse (150 g) · GL 4 pro 100 g

Logi-Score 5/10

Niedrige glykämische Last
Niedriger Proteingehalt

Haferjoghurt hat einen glykämischen Index von 40 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 6.

Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Griechisches joghurt-proteinpulver
GL 2 pro 100 g Ein deutlich höherer Proteingehalt hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und verbessert das Sättigungsgefühl im Vergleich zu Alternativen auf Haferbasis.
Sojajoghurt-alternative (natur, ungesüßt)
GL 1 pro 100 g Bietet ein deutlich besseres Protein-Kohlenhydrat-Verhältnis, was für die Steuerung der Insulinantwort entscheidend ist.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Haferjoghurt ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

10 g

Kohlenhydrate

1.5 g

Protein

2.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	65 kcal
Kohlenhydrate	10 g
Zucker (gesamt)	3.5 g
Natürlich	1.5 g
Zugesetzt	2 g
Ballaststoffe	1 g
Löslich	0.3 g
Unlöslich	0.7 g
Protein	1.5 g
Fett	2.5 g
Gesättigt	0.2 g
Ungesättigt	2.3 g
Natrium	40 mg

Verarbeitungsgrad

70%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Niedrige glykämische Last
Geringer Gehalt an gesättigten Fettsäuren
Minimaler Verarbeitungsgrad
Niedriger Proteingehalt
Hohes Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis
Enthält zugesetzten Zucker

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Haferjoghurt berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Haferjoghurt?

Haferjoghurt hat einen glykämischen Index von 40 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 4.

Ist Haferjoghurt gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Haferjoghurt hat einen niedrigen glykämischen Index (40) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Haferjoghurt den Blutzucker?

Haferjoghurt hat eine glykämische Last von 4 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Haferjoghurt in der Logi-App mit Ihrer Portion.