Храни с високо съдържание на протеин
2373 храни
Храни, при които протеинът е основен източник на енергия. Протеинът не повишава директно кръвната захар и забавя глюкозния отговор при смесено хранене. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
соев протеин Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 6/10 
соев скир Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
Сос с вкус на сирене (мек тофу, хранителна мая, подправки) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Спанак рол Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 
Спанак фритата Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 
Сушена кожа от тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
сушено говеждо месо Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 4/10 
Суши ролца с сьомга и пресни зеленчуци Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Твърд тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Твърд тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Твърдо сварени яйца с пръчици от сурова морков и краставица Нисък ГИ 30 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Твърдо тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
Твърдо тофу, подправено и гриловано или печено Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
телешка паупиета Нисък ГИ 35 ГЛ 1 / 100 г 6/10 
Телешко месо и лук Нисък ГИ 35 ГЛ 1 / 100 г 7/10 телешко със зеленчуков сос Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Темпе Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Темпе бекон Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Темпе, мариновано с билки и подправки и изпечено Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Течен концентрат от соев протеин (без ГМО) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Тофу и майтаке пръчици Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Тофу ивици (пържени с въздух, минимално масло) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
тофу кюфтета Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 Тофу нори руло Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Тофу с билки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Тофу скрамбъл Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Туна поке Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Тънки филийки от пуешко месо без мазнини, навити с зеленчуци, печени (без тортиля) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Ферментирало темпе Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Филе от скумрия в доматен сос Нисък ГИ 35 ГЛ 1 / 100 г 7/10 Филе от сьомга в доматен сос Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 
Херинга в йогуртов сос с билки Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Хляб с ядки и семена (без зърнени, без добавена захар) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Цели едамаме зърна, леко осолени и на пара Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Черни соеви зърна Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Чиа пудинг с бадеми и суроватка Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 шведски кюфтета Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 5/10 
Шейк с неподсладено бадемово мляко, нисковъглехидратен протеин на прах и замразени ягоди Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Шейк с протеин от грах и какао (с вода или несладка млечна алтернатива) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Шунка от пилешко филе Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 5/10 
Яйчен касерол Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 6/10 
Яхния от обезкостено пиле и смесени зеленчуци Нисък ГИ 30 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Яхния от пуйка и зеленчуци Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Бадемово масло Нисък ГИ 15 ГЛ 1.1 / 100 г 7/10 
Изолат от оризов протеин Нисък ГИ 15 ГЛ 1.1 / 100 г 5/10 обезмаслено бяло сирене Нисък ГИ 30 ГЛ 1.1 / 100 г 8/10 
Орехи Нисък ГИ 15 ГЛ 1.1 / 100 г 8/10 
протеин от фаба Нисък ГИ 15 ГЛ 1.1 / 100 г 8/10 
Протеинов концентрат Нисък ГИ 15 ГЛ 1.1 / 100 г 8/10 
Стриди Нисък ГИ 15 ГЛ 1.1 / 100 г 7/10 покълнали тиквени семки Нисък ГИ 10 ГЛ 1.1 / 100 г 9/10 месна запеканка Нисък ГИ 35 ГЛ 1.1 / 100 г 7.8/10 
Домашно къри с кокосово пиле Нисък ГИ 30 ГЛ 1.2 / 100 г 8.5/10 Масло от тиквени семки (сурово) Нисък ГИ 10 ГЛ 1.2 / 100 г 7/10 
Прах от хлорела Нисък ГИ 5 ГЛ 1.2 / 100 г 7/10 
Смес от протеини Нисък ГИ 15 ГЛ 1.2 / 100 г 6/10 прах от черен сусам Нисък ГИ 5 ГЛ 1.3 / 100 г 7/10 
карфиол палачинка Нисък ГИ 25 ГЛ 1.3 / 100 г 8/10 
Бадеми Нисък ГИ 15 ГЛ 1.4 / 100 г 9/10 
сурово орехово масло Нисък ГИ 10 ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 
Високопротеинов Шейк Нисък ГИ 35 ГЛ 1.4 / 100 г 6/10 
Естествен скир без захар с чиа семена Нисък ГИ 35 ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 Нисковъглехидратно сирене руло Нисък ГИ 20 ГЛ 1.4 / 100 г 7/10 
Скир (исландско кисело мляко) Нисък ГИ 36 ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 
Вегемайт Нисък ГИ 10 ГЛ 1.5 / 100 г 6/10 
Beyond Оригинална Братвурст Нисък ГИ 25 ГЛ 1.5 / 100 г 5.5/10 
Естествено кисело мляко с ленено семе и копър Нисък ГИ 30 ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 
Изолат на суроватъчен протеин прах Нисък ГИ 30 ГЛ 1.5 / 100 г 6/10 пълнено пиле Нисък ГИ 35 ГЛ 1.5 / 100 г 7/10 семена от краставица Нисък ГИ 15 ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 
Телешка кайма с доматен сос Нисък ГИ 35 ГЛ 1.5 / 100 г 6/10 Бадемово брашно с изсушени италиански билки Нисък ГИ 15 ГЛ 1.6 / 100 г 8/10 
Смес от семена Нисък ГИ 5 ГЛ 1.7 / 100 г 9.5/10 
Растителен протеин (изолат) Нисък ГИ 25 ГЛ 1.8 / 100 г 5/10 сушено говеждо Среден ГИ 65 ГЛ 1.8 / 100 г 7/10 
бадемов протеин Нисък ГИ 15 ГЛ 1.8 / 100 г 8/10 Гомасио Нисък ГИ 10 ГЛ 1.8 / 100 г 6/10 
Крекери с ядки и семена Нисък ГИ 15 ГЛ 1.8 / 100 г 8/10 
Неактивна мая Нисък ГИ 5 ГЛ 1.8 / 100 г 6/10 сирене рикота салата Нисък ГИ 30 ГЛ 1.8 / 100 г 6.2/10 Смлени семена Нисък ГИ 10 ГЛ 1.8 / 100 г 9/10 пълнени калмари Нисък ГИ 35 ГЛ 1.9 / 100 г 7.8/10 Концентрат от пшеничен протеин Нисък ГИ 15 ГЛ 1.9 / 100 г 6/10 
Смес от семена Нисък ГИ 15 ГЛ 1.9 / 100 г 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Oikos Шоколадов Протеинов Шейк Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Vega протеинов прах Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 6/10 Анасон (семена) Нисък ГИ 5 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Бадемова панировка Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Бадемови люспи с добавени диетични фибри Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
бадемово масло и неподсладен какао прах смес Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Богати кюфтета Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Ванилов йогурт с високо съдържание на протеин без мазнини Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Варен лупинов боб Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Веган кайма Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 Веган протеин на прах Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Веганско месо Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Веганско яйце Нисък ГИ 40 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 Вегетарианска кайма Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 високопротеинова нисковъглехидратна питка Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
