高蛋白食物
2,373 種食物
蛋白質為主要能量來源的食物。蛋白質不直接升高血糖，並可延緩混合餐的葡萄糖反應。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
肉桂吐司穀片 低 GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
黑孜然 低 GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
綠豆（生） 低 GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2花生粉 低 GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
酥脆烤鷹嘴豆天然可可粉裹覆，無糖 低 GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Catalina Crunch 巧克力花生醬麥片 低 GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 David 蛋白棒 低 GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 乾豆 低 GI 27 GL 16 / 100 g 9/10 
左宗棠雞 中 GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 椰子代謝奶昔 低 GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
甜堅果醬 低 GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 白巧克力蛋白棒 低 GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
白巧克力餅乾蛋白棒 低 GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 蛋白球 低 GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
蛋白酥脆餅乾 蒔蘿泡菜口味 低 GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
蛾豆 低 GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
雞肉三明治 中 GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
體重管理混合物 低 GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 高蛋白糖果 低 GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
高蛋白蛋白棒（30克蛋白質） 低 GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
鮪魚沙拉三明治半份 中 GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
黃綠豆（分裂） 低 GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
無糖卡特琳娜脆片 低 GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
酥脆烤鷹嘴豆 無糖可可粉 低 GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
炸綠豆 低 GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
TruBar 蛋白棒 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
乳固體 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
分裂鷹嘴豆 低 GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 棕色鷹嘴豆 低 GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 烘烤扁豆 低 GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
烘烤鷹嘴豆 低 GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
烘焙蠶豆 低 GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
烤鷹嘴豆粉 低 GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 班巴拉豆 低 GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
綠色粉末 低 GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
蜂蜜核桃蝦 中 GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 高蛋白巧克力蝴蝶餅蛋白棒 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
烤鷹嘴豆零食 低 GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
斯佩爾特麥麵包配鄉村起司與細香蔥 中 GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Mezcla 蛋白棒 低 GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 乳清蛋白巧克力焦糖 中 GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
劈豇豆 低 GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 巧克力體重管理粉 低 GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
帕爾瑪芝麻葉披薩片 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
碗豆仁 低 GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 脫水優格 低 GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
花生醬巧克力棒 低 GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
蛋白燕麥香蕉棒 低 GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
蟲草粉 低 GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
高蛋白吐司 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 麵衣炸花生 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
黑蒜粉 低 GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 乾燥豌豆仁 低 GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
乾白豆 低 GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
乾裂豆 低 GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
乾裂黃豆 低 GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
分裂黃扁豆 低 GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 去皮扁豆 低 GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
烘焙黃豆粉 中 GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 發芽扁豆麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
紅豆蛋白義大利麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
蛋白質洋芋片牧場風味 中 GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 豆類義大利麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
豆類義大利麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 高蛋白螺旋麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆粉麵包棒 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆螺旋麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
大蒜粉 低 GI 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
磨碎扁豆 低 GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 辣味麵筋 中 GI 55 GL 19.3 / 100 g 4.2/10 
小麥麩皮 低 GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
分裂鷹嘴豆 低 GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
燕麥蛋白餅乾麵團 低 GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
脫脂奶粉 低 GI 39 GL 20.3 / 100 g 4/10 南瓜麵包粉 中 GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 
四起司披薩片 中 GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
巧克力碎片鬆餅 中 GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
烤青豆 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 裹粉花生 中 GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 高蛋白餅乾 中 GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 高蛋白香草餅乾 中 GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 
鷹嘴豆粉 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
乾燥大蒜 低 GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 杏仁醬蛋白棒 中 GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
減肥奶昔粉 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
瑪格麗塔披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
肉末貝果 中 GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
脫水大蒜粉（無鹽） 低 GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
蘑菇披薩片 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 香鬆 低 GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 高蛋白巧克力威化餅 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
去皮綠豆 低 GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
巧克力香蕉蛋白餅乾 中 GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 椒鹽捲餅蛋白棒 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
酥脆扁豆粉麵包 低 GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
酪乳粉 低 GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
高蛋白螺旋麵 低 GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆粉 低 GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆義大利麵貝殼 低 GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 鷹嘴豆麵條 低 GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
