高蛋白食物
2,373 種食物
蛋白質為主要能量來源的食物。蛋白質不直接升高血糖，並可延緩混合餐的葡萄糖反應。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
炸雞肉餅 中 GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
炸鱈魚 中 GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
綠豆煎餅 低 GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
起司糰 低 GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
鮭魚藜麥手捲 低 GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 
鹹味雞肉蘑菇派全穀物外皮 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
麵包酵母萃取物 低 GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
乾細香蔥 低 GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 
Green Vibrance 粉末 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Huel粉末 低 GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
全穀麵包夾瘦火雞肉餅（無糖醬料及起司） 低 GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
可樂餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
小麥麩皮 低 GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
手卷壽司（真蟹、酪梨、希臘優格） 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
炸肉餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
烤甜甜圈 低 GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
發酵蒸蛋糕（藜麥與扁豆） 低 GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
芥末籽 低 GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
芥末籽粉 低 GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 芥末粉 低 GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
蛋白質玉米餅 低 GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
蛋魚義大利麵沙拉 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
蝦天婦羅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
豆漿粉 低 GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
辣木葉粉末 低 GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
雞肉條 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
雞肉蔬菜全麥水餃 低 GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
雞胸肉片 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
魚條 低 GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
鮭魚捲 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 麩皮 低 GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 黃豆粉 低 GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 Barebells flavor blend 低 GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 Dibeta 補充劑 低 GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
Go Active蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 Kirkland 蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 
乳清鬆餅 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
巧克力豆餅乾麵糰蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 椰子蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
榛果巧克力蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
檸檬起司蛋糕蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
水牛雞柳 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 炸大魷魚 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
炸魷魚圈 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
瑞可達燕麥煎餅 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
素食雞塊 中 GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 羽扇豆粉義大利麵 低 GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 
香草蛋白威化餅 低 GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 高蛋白洋芋片 低 GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 高蛋白蛋糕 低 GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
魚條 低 GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 高蛋白純素蛋白棒 低 GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
生可可粉 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 黑可可 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
Enervit 蛋白棒 低 GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 NutraBio Intra Blast 粉末 中 GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
乾酪煎餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
俄羅斯奶酪煎餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
扁豆麵 低 GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
扭曲扁豆 低 GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
植物蛋白軟糖布朗尼棒 低 GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
水果穀物 低 GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 焦糖蛋白棒 低 GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
燕麥乳清蛋白煎餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
純素炸肉排 中 GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
絞肉派 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
裹粉魚片 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
豌豆麵 低 GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
雞肉蕎麥水餃 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
麵包粉炸肉排 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
黑麥麵包三明治，烤雞胸肉，新鮮菠菜 中 GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Futomaki (烤鮭魚) 中 GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Hart's 天然蛋白棒 低 GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 南瓜籽蛋白麵包 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 植物蛋白堅果什錦 低 GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
烤雞肉新鮮蔬菜薄餅 中 GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
純素蛋白麵包 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 葵花籽麵條 低 GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
雞肉塔基多斯 中 GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 黃豌豆粉 低 GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
黑巧克力棒 低 GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 AG1 綠色粉末 低 GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 Catalina Crunch 穀物脆片 低 GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Premier Protein高蛋白煎餅 中 GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
全麥蛋白煎餅 中 GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
千層麵 低 GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
康寶萊蛋白質奶昔 低 GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
發芽全穀麵包配低脂瑞可達乳酪 低 GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 紅扁豆螺旋麵 低 GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
花粉粉末 低 GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
蜂花粉顆粒 低 GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 角豆 低 GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
青豆義大利麵 低 GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
高蛋白種子與豆類麵粉麵包 低 GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 高蛋白麵包 低 GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
奶粉 低 GI 39 GL 15 / 100 g 4/10 Aloha 蛋白棒 低 GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 扁豆麵 低 GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
烤起司三明治 中 GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
結合劑 中 GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
