碗豆仁

碗豆仁 的升糖指數為 32（低）。一份 杯 (190 g) 的升糖負荷為 34.2；每 100 g 為 18。

GI 32 · 低GL 34.2 / 杯7/10

低 GI

32 GI

每杯 (190 g) GL 34.2 · 每 100 g GL 18

Logi 分數 7/10

碗豆仁的升糖指數為 32（低）。一份杯 (190 g) 增加升糖負荷 34.2。

已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

碗豆仁是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

份量

份量	克	GL
1 湯匙	12 g	2.2
1 杯	190 g	34.2

340

卡路里

55 g

碳水化合物

23 g

蛋白質

1.5 g

脂肪

每100克

35%

中等

為什麼是這個評分？

碗豆仁的升糖指數是多少？

碗豆仁的升糖指數為 32（低）。一份杯 (190 g) 的升糖負荷為 34.2；每 100 g 為 18。

碗豆仁適合胰島素阻抗患者嗎？

碗豆仁升糖指數低（32），適合胰島素阻抗患者食用。

碗豆仁如何影響血糖？

碗豆仁每100g升糖負荷為18，對血糖有中等影響。

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