脫水優格
GI 35 · 低GL 18 / 100 g4/10
低 GI
35 GI
每 100 g GL 18
Logi 分數 4/10
- 良好的蛋白質來源
- 高糖含量
脫水優格 的升糖指數為 35，低於原味 原味優格（36）。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
原味優格 的形式
- GI 36 · 每 100 g GL 2
原味優格 - GI 27 · 每 100 g GL 1 semi skimmed
2%脂肪優格 - GI 35 · 每 100 g GL 1 品牌：fageskim
Fage 0% 無脂優格 - GI 35 · 每 100 g GL 1 品牌：siggi
Siggi's Skyr 優格 - GI 20 · 每 100 g GL 1 品牌：too_good
Too Good 優格 - GI 15 · 每 100 g GL 1 vanillasugar free
天然香草赤藻糖醇優格 - GI 25 · 每 100 g GL 1 sugar freevegan
無糖植物優格醬 - 另有 +32 種
營養成分 (每100克)
380
卡路里
50 g
碳水化合物
20 g
蛋白質
10 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 380 kcal |
| 碳水化合物 | 50 g |
| 糖分（總計） | 45 g |
| 天然 | 45 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 20 g |
| 脂肪 | 10 g |
| 飽和 | 6 g |
| 不飽和 | 4 g |
| 鈉 | 200 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 良好的蛋白質來源
- 富含鈣質
- 高糖含量
- 升糖指數相對較高
- 加工乳製品
常見問題
脫水優格的升糖指數是多少？
脫水優格 的升糖指數為 35（低），每 100 g 升糖負荷為 18。
脫水優格適合胰島素阻抗患者嗎？
脫水優格升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 原味優格 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 原味優格 以 2%脂肪優格 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
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