低GI
5,236 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
鷹嘴豆與黑巧克力碎片餅乾（減糖） 低 GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
黑醋栗粉 低 GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
黑醋栗萃取物 低 GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
黑麥熱狗麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
黑麥種子麵包卷 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
堅果乾果棒 低 GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
燕麥可可堅果蛋糕 低 GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 純素巧克力松露 低 GI 45 GL 20.3 / 100 g 2/10 芒果百香果風味纖維奶昔 低 GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 
咖哩粉 低 GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
全麥吐司 低 GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 
100%黑麥酸種麵包 低 GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 Reese's Cups 花生醬巧克力杯 低 GI 41 GL 21 / 100 g 1/10 
乾燥莓果粉 低 GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
乾黑醋栗 低 GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
傳統裸麥麵包（高全穀物，高纖維） 低 GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
全穀斯佩爾特麥粉烘焙產品 低 GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
全麥大麥粉 低 GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
全麥斯佩爾特麵粉麵團 低 GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
全麥橙子鬆餅（減糖） 低 GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 全麥麵包卷 低 GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
大麥仁 低 GI 28 GL 21 / 100 g 8/10 天然脫水蒜粉與洋蔥粉 低 GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
巧克力蛋糕 低 GI 38 GL 21 / 100 g 2/10 
巧克力蛋糕片 低 GI 38 GL 21 / 100 g 2/10 斯堪地那維亞麵包 低 GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
烘焙大麥 低 GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
烤青豆 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
玫瑰果粉（全果） 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
甜菜根粉 低 GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
脫水蔬菜 低 GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
苋菜脆餅 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 覆盆子馬卡龍 低 GI 35 GL 21 / 100 g 2/10 
雜糧麵包捲 低 GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
鷹嘴豆粉 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 麵包 低 GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
黑麥酸種 低 GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 
堅果可可棗能量球 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
奇亞籽核桃麥片 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 無糖巧克力鬆餅 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
燕麥椰子餅乾 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
自製巧克力醬（棗泥） 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 Dave's Killer Bread 21 種全穀物與種子薄片吐司 低 GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Good Seed薄切麵包 低 GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Maltanki甜點巧克力 低 GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Nature's Own 100% 全穀麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
乾燥大蒜 低 GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
乾燥大蒜（粉末） 低 GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
全穀小麥製品 低 GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 全麥斯佩爾特小麥麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 全麥迷你漢堡麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
全麥餐包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
全麥餐包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 全麥麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 全麥麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
多穀物麵包卷 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
多穀麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
大蒜粉 低 GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 巧克力碎片 低 GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
有籽黑麥麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
枸杞乾 低 GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
比利時巧克力 低 GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
深色麵包卷 低 GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 無麩質無糖燕麥棒 低 GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
脫水大蒜粉（無鹽） 低 GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 蕎麥麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 虎堅果 低 GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 角豆醬 低 GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
酮多穀麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
零食球（奇亞籽、燕麥、堅果醬、乾果） 低 GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
魯庫瑪粉 低 GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
黑巧克力覆盆子南瓜籽棒 低 GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
黑麥-斯佩爾特麵包片 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
黑麥麵包 低 GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
黑麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
黑麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 生堅果、種子及全穀物混合（無添加甜味劑） 低 GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 香鬆 低 GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
黑麥脆餅配芝麻醬 低 GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
墨西哥玉米片調味料 低 GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
21種籽麵包 低 GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Dave's Killer 21種全穀種子麵包 低 GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer 麵包 低 GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 Fiber Creme (纖維奶油) 低 GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 
乾燥大蒜洋蔥粉（無鹽，無防腐劑） 低 GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
乾燥覆盆子 低 GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
低脂無乳糖奶粉（有機脫脂奶） 低 GI 45 GL 23 / 100 g 4/10 
全穀物捲餅 低 GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
全麥披薩麵團 低 GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
全麥潛艇堡麵包 低 GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
全麥酸種麵包 低 GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 全麥麵團 低 GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
加糖蘋果乾 低 GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
南瓜粉 低 GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
奶粉霜 低 GI 50 GL 23 / 100 g 2.5/10 有機卡宴辣椒粉 低 GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 
植物性甜味劑 低 GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 
混合穀物羅蒂 低 GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 烘焙穀物飲品 低 GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
烤玉米餅 低 GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
