零食球（奇亞籽、燕麥、堅果醬、乾果）
GI 45 · 低GL 26.4 / 個6.5/10
低 GI
45 GI
每 常見 個 (120 g) GL 26.4 · 每 100 g GL 22
Logi 分數 6.5/10
- 高纖維含量
- 中等糖分含量（來自乾果）
零食球（奇亞籽、燕麥、堅果醬、乾果） 的升糖指數為 45，高於原味 奇亞籽（1）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 26.4。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
奇亞籽 的形式
營養成分 (每100克)
410
卡路里
48 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
19 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 48 g |
| 糖分（總計） | 18 g |
| 天然 | 18 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 8 g |
| 可溶性 | 2.4 g |
| 不可溶性 | 5.6 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 19 g |
| 飽和 | 3 g |
| 不飽和 | 14 g |
| 鈉 | 60 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 含有健康脂肪
- 緩釋碳水化合物
- 中等糖分含量（來自乾果）
- 中等加工程度
- 熱量密集
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
零食球（奇亞籽、燕麥、堅果醬、乾果）的升糖指數是多少？
零食球（奇亞籽、燕麥、堅果醬、乾果） 的升糖指數為 45（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 26.4；每 100 g 為 22。
零食球（奇亞籽、燕麥、堅果醬、乾果）適合胰島素阻抗患者嗎？
零食球（奇亞籽、燕麥、堅果醬、乾果）升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 奇亞籽 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 奇亞籽 以 奇亞籽凝膠 的升糖負荷最低（每 100 g 0.1）。
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