低GI
5,236 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
蔬菜藜麥餅（烘烤） 低 GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
蕎麥發酵劑 低 GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
薑黃根 低 GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
薑黃粉 低 GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
蘋果奶酥隔夜燕麥 低 GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
蛋白質玉米餅 低 GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 西南風味玉米沙拉 低 GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
豆漿粉 低 GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
豆腐全穀米紙春捲 低 GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
豬肉派 低 GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 起司捲 低 GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
辣木葉粉末 低 GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
辣椒香料混合物 低 GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
適應原 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
野生米 低 GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
雞肉派 低 GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
雞肉蔬菜全麥水餃 低 GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
青香蕉 低 GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 香料 (辣味) 低 GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
香草木糖醇小米布丁 低 GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 香蕉冰淇淋 (Nice cream) 低 GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
馬鈴薯皮 低 GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
魚條 低 GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
鷹嘴豆義大利麵配輕乳酪醬 低 GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 鷹嘴豆餅 低 GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 鷹嘴豆鬆餅 低 GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 麩皮 低 GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
黃玉米 低 GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
黑化香料混合 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
黑胡椒 低 GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
黑豆布朗尼 低 GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
黑豆蛋糕基底 低 GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
高纖黑巧克力 低 GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
無糖椰子片 低 GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 無糖焦糖巧克力牛軋糖花生 低 GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 Barebells flavor blend 低 GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Chick-fil-A沙拉醬 低 GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Dibeta 補充劑 低 GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
Go Active蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 Kirkland 蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 
Wedel黑巧克力 低 GI 23 GL 11 / 100 g 4/10 
三色藜麥 低 GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
乾椰子 低 GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
乾燥斑豆 低 GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 乾燥檸檬皮、辣椒片與乾燥香菜混合物 低 GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 乾瓢 低 GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
乾薑粉 低 GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 亞洲風味醃料 低 GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 低碳水化合物捲餅 低 GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
全穀藜麥配萊姆汁和香菜 低 GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 冷凍藜麥 低 GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
冷凍香蕉 低 GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 
四川醬 低 GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
多香果 低 GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 
山楂花 低 GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
巧克力慕斯 低 GI 40 GL 11 / 100 g 3/10 巧克力裹冷凍香蕉切片 低 GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
巧克力豆餅乾麵糰蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 巧克力隔夜燕麥 低 GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
巴斯克乳酪蛋糕 低 GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 扁豆飯調理包 低 GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 抓飯香料粉 低 GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 提卡香料粉 低 GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
春捲 低 GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
月桂葉 低 GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
有機香料混合物 低 GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
植物性手卷（豆腐、糙米） 低 GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 椰子蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
榛果巧克力蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
榛果黑巧克力醬（低糖） 低 GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
檸檬起司蛋糕蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 氣炸起司條 低 GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 水煮玉米粒 低 GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 水煮蕎麥仁 低 GI 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 
水煮藜麥 低 GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
深色熟義大利麵 低 GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
混合冷凍香蕉與黑可可粉 低 GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 溫和烹煮藍莓 低 GI 53 GL 11 / 100 g 8/10 炒菜醬 低 GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 炸蒜酥 低 GI 30 GL 11 / 100 g 5/10 炸蔬菜餅 低 GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
炸豆丸 低 GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 炸魚條 低 GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
烤地瓜片開放式三明治配鷹嘴豆泥 低 GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 烤布丁 低 GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 烤布蕾 低 GI 38 GL 11 / 100 g 2/10 
烤玉米 低 GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
無小麥種子穀物麵包 低 GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 無麵粉布朗尼餅乾 低 GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
無麵粉種子麵包 低 GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
蒸玉米 低 GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
蒸紫山藥泥佐無糖椰奶與肉桂 低 GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
熟藜麥 低 GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 牛肉塔基托 低 GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
玉米棒 低 GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
玉米粒 低 GI 52 GL 11 / 100 g 6.5/10 
發芽全穀玉米 低 GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
發芽小米 低 GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
發芽指粟製作的多克拉 低 GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 糖尿病患者適用可可抹醬 低 GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 
