低GI
5,222 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
乾瓢 低 GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 亞洲風味醃料 低 GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 低碳水化合物捲餅 低 GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
全穀藜麥配萊姆汁和香菜 低 GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
四川醬 低 GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 培根蛋麥滿分 低 GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
山楂花 低 GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
巧克力慕斯 低 GI 40 GL 11 / 100 g 3/10 巧克力裹冷凍香蕉切片 低 GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
巧克力豆餅乾麵糰蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 巧克力隔夜燕麥 低 GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
巴斯克乳酪蛋糕 低 GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 扁豆飯調理包 低 GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 抓飯香料粉 低 GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 提卡香料粉 低 GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
春捲 低 GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
有機香料混合物 低 GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 柳橙黑巧克力慕斯 低 GI 35 GL 11 / 100 g 3/10 
植物性手卷（豆腐、糙米） 低 GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 椰子蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
榛果巧克力蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
榛果黑巧克力醬（低糖） 低 GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
檸檬起司蛋糕蛋白棒 低 GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 氣炸起司條 低 GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 水煮花豆 低 GI 39 GL 11 / 100 g 9/10 
深色熟義大利麵 低 GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
混合冷凍香蕉與黑可可粉 低 GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 炒菜醬 低 GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 炸蒜酥 低 GI 30 GL 11 / 100 g 5/10 炸蔬菜餅 低 GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
炸豆丸 低 GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 炸魚條 低 GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
烤地瓜片開放式三明治配鷹嘴豆泥 低 GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 烤布丁 低 GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 烤布蕾 低 GI 38 GL 11 / 100 g 2/10 
無小麥種子穀物麵包 低 GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 無麵粉布朗尼餅乾 低 GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
無麵粉種子麵包 低 GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 焦糖香草布丁 低 GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 
蒸紫山藥泥佐無糖椰奶與肉桂 低 GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 牛肉塔基托 低 GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
發芽全穀玉米 低 GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
發芽小米 低 GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
發芽指粟製作的多克拉 低 GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 糖尿病患者適用可可抹醬 低 GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 義大利麵沙拉 低 GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
義式冰淇淋 低 GI 45 GL 11 / 100 g 3.5/10 義式奶酪 低 GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 羽扇豆粉義大利麵 低 GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 
能量球 低 GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
蕎麥煎餅（法式薄餅） 低 GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
蘋果果醬 低 GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
蘋果醬（無糖） 低 GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 蝦餃 低 GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
調味料 低 GI 50 GL 11 / 100 g 2/10 起司派 低 GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 辣椒檸檬調味料 低 GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 
通心粉沙拉 低 GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
香草蛋白威化餅 低 GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
香蕉冰淇淋 低 GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 高蛋白洋芋片 低 GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 高蛋白蛋糕 低 GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
魚條 低 GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 
鷹嘴豆粉餅 低 GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 鷹嘴豆餅 低 GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
黑芝麻冰淇淋 低 GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 黑蒜 低 GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
黑麥酸種 低 GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 
炒玉米 低 GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
克什米爾紅辣椒粉 低 GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 高蛋白純素蛋白棒 低 GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 半乾小番茄 低 GI 35 GL 11.4 / 100 g 7/10 
生可可粉 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
中東香料 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 卡布沙香料粉 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
印度混合香料 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
咖哩香料混合（含薑黃與薑） 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
巴哈拉特香料混合 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
摩洛哥香料混合 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
東方香料 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
科爾瑪香料混合 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 黑可可 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 艾拉奇香蕉 低 GI 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 銀葉蕉 低 GI 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 
烤大蒜 低 GI 30 GL 11.7 / 100 g 8/10 Burgen Soy-Lin 麵包 低 GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Enervit 蛋白棒 低 GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 Mission Carb Balance 墨西哥捲餅 低 GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 Russell Stover 無糖巧克力椰子糖 低 GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 Russell Stover 無糖焦糖巧克力 低 GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 
五香粉 低 GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
低碳水化合物玉米餅 低 GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
全穀物外皮烤派與綜合蔬菜 低 GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
全麥蒸粗麥粉 低 GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
全麥胡蘿蔔蛋糕（以全麥斯佩爾特小麥製） 低 GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 北非綜合香料 低 GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
印度香料 低 GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
印度香料與紅辣椒香料混合 低 GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
培養糙米 低 GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 小麥碎與藜麥混合物 低 GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
