低GI
5,222 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
小麥粥 低 GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
扁豆麵 低 GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
扭曲扁豆 低 GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
杜松子 低 GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 棕色起司 低 GI 35 GL 12 / 100 g 3/10 
植物蛋白軟糖布朗尼棒 低 GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 橄欖油烤地瓜 低 GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
檸檬汁粉（無糖） 低 GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
水果穀物 低 GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
波羅蜜 低 GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
混合穀物 低 GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 湯底 低 GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 
無糖覆盆子果醬 低 GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 焦糖蛋白棒 低 GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 蒸蔬菜餃 低 GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 熟斯佩爾特小麥 低 GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 熟穀物 低 GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 熟糙米印度香米 低 GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 穀物沙拉 低 GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 糙米混合穀物 低 GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 糙米與野米 低 GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 糙米與野米 低 GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
糙米藜麥混合穀物 低 GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
紫薯 低 GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 花椰菜粉 低 GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 茴香酒 低 GI 50 GL 12 / 100 g 2/10 
蔬菜鷹嘴豆泥捲餅（全麥玉米餅） 低 GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 蕎麥蘑菇蔬菜餃子 低 GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
藜麥水餃 低 GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
豌豆麵 低 GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
野格 低 GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 
長粒糙米 低 GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 香料 (瑪莎拉綜合香料) 低 GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
香蕉泥 低 GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 鮭魚義大利餃 低 GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 黑巧克力義式冰淇淋 低 GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 黑醋栗雪酪優格冰淇淋 低 GI 45 GL 12 / 100 g 3/10 
馬鈴薯調味料混合 低 GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 新鮮義大利麵 低 GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 紫米 低 GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 Hart's 天然蛋白棒 低 GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
五香粉 低 GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 全穀燕麥蛋白鬆餅 低 GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
全穀物扁食配扁豆餡 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
全穀物玉米餅配黑豆與蔬菜 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
全穀物起司菠菜水餃 低 GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
全穀麵團蕎麥蘑菇皮羅吉 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 全麥斯佩爾特麵皮高麗菜蘑菇水餃 低 GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 南瓜籽蛋白麵包 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
印度香料混合 低 GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 壽司醋 低 GI 45 GL 13 / 100 g 2/10 
大蕉 低 GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 奶油慕斯 低 GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 
小麥 低 GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 
小麥麵條 低 GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 巧克力榛果馬斯卡彭慕斯 低 GI 45 GL 13 / 100 g 2/10 巴克拉 低 GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 手指小米蒸糕 低 GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 
李子果醬 低 GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 桃椰子果 低 GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 梨子卡門貝爾起司塔 低 GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
植物性奶精 低 GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 植物濃縮物 (番紅花、薑黃) 低 GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 植物蛋白堅果什錦 低 GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 椰棗咖哩沾醬 低 GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 水煮芋頭 低 GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 滿福堡 低 GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 炒菜醬 低 GI 45 GL 13 / 100 g 3/10 烤薩莫薩三角餃 低 GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
無糖塔 低 GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 無糖夾層蛋糕 低 GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 無糖椰子餅乾 低 GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 無麩質蛋糕 低 GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
燕麥鷹嘴豆粉多克拉 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
燕麥麩煎餅 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 牛奶義式冰淇淋 低 GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 牛肉煎餃 低 GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 生蕎麥片配杏仁醬與新鮮覆盆子 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 研磨漆樹果 低 GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 紅扁豆麵疙瘩 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
純素蛋白麵包 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 肉餡餃子 低 GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
芋頭 低 GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 菠菜麵 低 GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 葵花籽麵條 低 GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 蔬菜炸餅 低 GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
蘋果派 低 GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 
蜂蜜烤杏仁 低 GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 豌豆麵疙瘩 低 GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 象薯 低 GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
辣味雅貢糖漿 低 GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
酸種麵食 低 GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
釋迦 低 GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
阿德沃卡特利口酒 低 GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 餃子 低 GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
餛飩 低 GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
香蕉燕麥烤餅 低 GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 鷹嘴豆粉披薩餅皮 低 GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆醬蘑菇全麥麵包 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 黃豌豆粉 低 GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
