低GI
5,236 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
扁豆 低 GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
綠扁豆 低 GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
Hart's 天然蛋白棒 低 GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 三色義大利麵 (已烹調) 低 GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
乾豌豆 低 GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
五香粉 低 GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 全穀燕麥蛋白鬆餅 低 GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
全穀物扁食配扁豆餡 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
全穀物玉米餅配黑豆與蔬菜 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
全穀物起司菠菜水餃 低 GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
全穀麵團蕎麥蘑菇皮羅吉 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 南瓜籽蛋白麵包 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
印度香料混合 低 GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 
大蕉 低 GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
奶粉 低 GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
奶粉 低 GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
小麥義大利麵 低 GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
小麥麵條 低 GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 巴克拉 低 GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
李子果醬 低 GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
植物性奶精 低 GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 植物濃縮物 (番紅花、薑黃) 低 GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 植物蛋白堅果什錦 低 GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 椰棗咖哩沾醬 低 GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 滿福堡 低 GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 烤薩莫薩三角餃 低 GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
無糖塔 低 GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 無糖椰子餅乾 低 GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 無麩質蛋糕 低 GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
燕麥鷹嘴豆粉多克拉 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
燕麥麩煎餅 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 牛奶義式冰淇淋 低 GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 牛肉煎餃 低 GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 生蕎麥片配杏仁醬與新鮮覆盆子 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
發芽穀物與豆類麵包（薄片） 低 GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 研磨漆樹果 低 GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
糙米巴斯馬蒂米飯 低 GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 紅扁豆麵疙瘩 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
純素蛋白麵包 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 肉餡餃子 低 GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
芋頭 低 GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 菠菜麵 低 GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 葵花籽麵條 低 GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
蘋果派 低 GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 
蜂蜜烤杏仁 低 GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 豌豆麵疙瘩 低 GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 象薯 低 GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
辣味雅貢糖漿 低 GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
酸種麵食 低 GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
釋迦 低 GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
阿德沃卡特利口酒 低 GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 餃子 低 GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
餛飩 低 GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
香蕉燕麥烤餅 低 GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆醬蘑菇全麥麵包 低 GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 黃豌豆粉 低 GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
黑巧克力棒 低 GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 墨西哥餡餅 低 GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 龍舌蘭糖漿 低 GI 17 GL 13 / 100 g 2/10 
赤藻糖醇全麥薑餅 低 GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
牙買加香料 低 GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 阿拉伯膠 低 GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
韓國香料 低 GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
豆蔻 低 GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
適應原混合物 低 GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 AG1 綠色粉末 低 GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Ani Lewandowska 麵包 低 GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Catalina Crunch 穀物脆片 低 GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 Deliciously Ella 蘋果杏仁早餐烘焙燕麥 低 GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted 低 GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 乾燥高麗菜 低 GI 30 GL 14 / 100 g 8/10 
亞麻仁麵包 低 GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
亞麻籽發酵黑麥酸種麵包 低 GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 以西結馬芬 低 GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
低升糖指數麵包 低 GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
全穀燕麥搭配新鮮莓果與堅果輕烘焙 低 GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
全穀物櫛瓜核桃鬆餅（水果甜味） 低 GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
全麥麵粉製餃子配低鈉起司餡 低 GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
千層麵 低 GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
南瓜派香料 低 GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
卡士達醬 低 GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 
塔金調味料 低 GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
奇亞籽麵包 低 GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
巧克力冷凍優格 低 GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 巧克力甘納許 低 GI 35 GL 14 / 100 g 2/10 
康寶萊蛋白質奶昔 低 GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
托特里尼 低 GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 杏仁餅乾 低 GI 35 GL 14 / 100 g 4/10 
海鮮調味料 低 GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
烤青大蕉 低 GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 熟斯佩爾特小麥 低 GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
燕麥粉濃汁 低 GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 牛奶巧克力慕斯 低 GI 45 GL 14 / 100 g 2/10 
發芽全穀麵包配低脂瑞可達乳酪 低 GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
皺紋調味料 低 GI 40 GL 14 / 100 g 4/10 
直管麵 低 GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 紅扁豆螺旋麵 低 GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
經典覆盆子醬 低 GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
羅望子 低 GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
義大利麵片 低 GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
