低GI
5,236 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
脫水紅甜椒 低 GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
芋頭 低 GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
花粉粉末 低 GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
菠菜義大利餃 低 GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
菠菜菲達起司全穀扁麵包 低 GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
薯條調味粉 低 GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 
蘑菇義大利餃 低 GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
蜂花粉顆粒 低 GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
螺旋通心粉 低 GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 角豆 低 GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
起司義大利餃 低 GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
阿姆拉粉 低 GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
雞肉調味料 低 GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
青蕉 低 GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
青豆義大利麵 低 GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
高蛋白種子與豆類麵粉麵包 低 GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 高蛋白麵包 低 GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
鷹嘴豆粉義大利麵糰 低 GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
黑麥脆餅配酪梨及可可醬 低 GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
黑麥麵包配鷹嘴豆泥和歐芹 低 GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
赤藻糖醇全麥酵母蛋糕 低 GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
可可碎片 低 GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 Aloha 蛋白棒 低 GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 Metamucil 無糖軟糖 低 GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 Vegeta 調味粉 低 GI 50 GL 15 / 100 g 2/10 
乾燥南瓜 低 GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
免烤核桃與棗子底層 低 GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
全穀麵包配鷹嘴豆泥和番茄 低 GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
全脂奶粉 低 GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
全麥黑麥麵粉酵頭 低 GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
千層麵片 低 GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
山藥 低 GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 巧克力牛軋糖花生 低 GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 扁豆麵 低 GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
木糖醇全麥胡蘿蔔蛋糕 低 GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
檸檬皮粉 低 GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 水煮栗子 低 GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
濃縮覆盆子萃取物（無添加糖） 低 GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
烤甜甜圈 低 GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 無糖薄荷巧克力糖 低 GI 20 GL 15 / 100 g 2/10 
煮熟小麥義大利麵 低 GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
煮熟義大利麵 低 GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
熟義大利麵 低 GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
熟義大利麵 低 GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 熟通心粉 低 GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
燕麥片、堅果與奇亞籽 低 GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 白義大利麵 低 GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
紅辣椒醬 低 GI 33 GL 15 / 100 g 4/10 
肉桂吐司穀片 低 GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
花生穀物麥片 低 GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
蔬菜水餃 低 GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 薑黃、黑胡椒與薑混合物 低 GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
蝴蝶結義大利麵（彈牙） 低 GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
蝴蝶麵 低 GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
通心粉 低 GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 
角豆膠 低 GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 黑種草籽 低 GI 35 GL 15.4 / 100 g 8/10 
黑孜然 低 GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
綠豆（生） 低 GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2花生粉 低 GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
酥脆烤鷹嘴豆天然可可粉裹覆，無糖 低 GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 Catalina Crunch 巧克力花生醬麥片 低 GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 David 蛋白棒 低 GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
三重起司義大利餃（經典） 低 GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
乾櫻桃 低 GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
以西結發芽穀物麵包 低 GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
以西結麵包 低 GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 低GI麵包 低 GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
全穀斯佩爾特麵粉海綿蛋糕 低 GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
全穀燕麥酥點 低 GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
全穀麵包配酪梨 低 GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
南瓜粉 低 GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
多穀種子麵包 低 GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 大麥麵包 低 GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
希臘烤肉香料混合 低 GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
扁意大利麵 低 GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
披薩風味調味料 低 GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
提拉米蘇 低 GI 45 GL 16 / 100 g 2/10 椰子代謝奶昔 低 GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
水果泥軟糖 低 GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 無糖軟糖泡泡 低 GI 25 GL 16 / 100 g 2/10 煮熟的義大利麵 低 GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
燕麥香蕉煎餅（無添加糖） 低 GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
燕麥麩皮塗層 低 GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 瑞可塔起司餃 低 GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
甜堅果醬 低 GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
發芽全穀麵包 低 GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 發芽穀物麵包 低 GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 白巧克力蛋白棒 低 GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
白巧克力餅乾蛋白棒 低 GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
種子全穀麵包 低 GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
紅扁豆 低 GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
義大利餃子 低 GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
脫水芹菜粉 低 GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
茲蒂義大利麵 低 GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
蒔蘿醃黃瓜調味料 低 GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 
蔬菜高湯粉 低 GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
蕎麥煎餅配無糖果醬 低 GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
薩巴香蕉 低 GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
蛋白酥脆餅乾 蒔蘿泡菜口味 低 GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
