低GI
5,222 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
薑黃、黑胡椒與薑混合物 低 GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
蝴蝶結義大利麵（彈牙） 低 GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 螺旋麵 低 GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
通心粉 低 GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 黑麥可麗餅 低 GI 50 GL 15 / 100 g 6.5/10 
日曬番茄 低 GI 35 GL 15.2 / 100 g 6/10 
角豆膠 低 GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
黑孜然 低 GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
綠豆（生） 低 GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2花生粉 低 GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
酥脆烤鷹嘴豆天然可可粉裹覆，無糖 低 GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 Catalina Crunch 巧克力花生醬麥片 低 GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 David 蛋白棒 低 GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
三重起司義大利餃（經典） 低 GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
乾櫻桃 低 GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 乾豆 低 GI 27 GL 16 / 100 g 9/10 低GI麵包 低 GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
全穀斯佩爾特麵粉海綿蛋糕 低 GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
全穀燕麥酥點 低 GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
全穀麵包配酪梨 低 GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
南瓜粉 低 GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 基礎麵包 低 GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 大麥麵包 低 GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
希臘烤肉香料混合 低 GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
扁意大利麵 低 GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 扁豆餅 低 GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
披薩風味調味料 低 GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
提拉米蘇 低 GI 45 GL 16 / 100 g 2/10 椰子代謝奶昔 低 GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
水果泥軟糖 低 GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 無糖軟糖泡泡 低 GI 25 GL 16 / 100 g 2/10 燕麥堅果可可 低 GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
燕麥香蕉煎餅（無添加糖） 低 GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
燕麥麩皮塗層 低 GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 瑞可塔起司餃 低 GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
甜堅果醬 低 GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 白巧克力蛋白棒 低 GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
白巧克力餅乾蛋白棒 低 GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
種子全穀麵包 低 GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
義大利餃子 低 GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
脫水芹菜粉 低 GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
茲蒂義大利麵 低 GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
蒔蘿醃黃瓜調味料 低 GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 
蔬菜高湯粉 低 GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
蕎麥煎餅配無糖果醬 低 GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
薩巴香蕉 低 GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 蛋白球 低 GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
蛋白酥脆餅乾 蒔蘿泡菜口味 低 GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
蛾豆 低 GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
蝦和檸檬調味料 低 GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 覆盆子雪酪 低 GI 50 GL 16 / 100 g 2/10 辣味調味料 低 GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 酸種蛋白質麵包 低 GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
金莎巧克力 低 GI 40 GL 16 / 100 g 2/10 餡料義大利麵 低 GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
香料粉 低 GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
體重管理混合物 低 GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 高蛋白糖果 低 GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
高蛋白蛋白棒（30克蛋白質） 低 GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
黃綠豆（分裂） 低 GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
墨西哥餅調味料 低 GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
無糖卡特琳娜脆片 低 GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
卡津香料混合 低 GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 貝爾貝爾香料粉 低 GI 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
酥脆烤鷹嘴豆 無糖可可粉 低 GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
炸綠豆 低 GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 自製燕麥餅乾（含甜菊糖/赤藻糖醇與堅果） 低 GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
TruBar 蛋白棒 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
乳固體 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
乾櫻桃椰子堅果零食球 低 GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
全穀燕麥肉桂甜菊糖/水果泥烤瑪芬 低 GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
分裂鷹嘴豆 低 GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
卡姆果粉 低 GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 含洋車前子殼的全麥麵團 低 GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
地瓜布朗尼 低 GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
大麥扁麵包 低 GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 巧克力榛果烤布蕾 低 GI 45 GL 17 / 100 g 2/10 
李子泥 低 GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
杏仁奶油 低 GI 45 GL 17 / 100 g 3/10 杏仁與種子條（含甜菊糖/羅漢果，不含添加糖） 低 GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 杏仁麵包 低 GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 棕色鷹嘴豆 低 GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 烘烤扁豆 低 GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
烘烤鷹嘴豆 低 GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
烘焙蠶豆 低 GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
烤鷹嘴豆粉 低 GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
無糖乾櫻桃 低 GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 無麩質巧克力蛋糕 低 GI 38 GL 17 / 100 g 2/10 
燕麥麩質瑪芬 低 GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 班巴拉豆 低 GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
瑪德蓮 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
綠色粉末 低 GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
蛋白球（堅果、種子、棗子） 低 GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
西印度櫻桃粉 低 GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 高蛋白巧克力蝴蝶餅蛋白棒 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 黑米壽司捲 低 GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 無糖布朗尼 低 GI 45 GL 17.1 / 100 g 4.5/10 
烤鷹嘴豆零食 低 GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
加拉姆馬薩拉 低 GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
咖哩香料混合 低 GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
