低GI
5,236 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
蛾豆 低 GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
蝦和檸檬調味料 低 GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
覆盆子雪酪 低 GI 50 GL 16 / 100 g 2/10 辣味調味料 低 GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 酸種蛋白質麵包 低 GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
金莎巧克力 低 GI 40 GL 16 / 100 g 2/10 
香料粉 低 GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
體重管理混合物 低 GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 高蛋白糖果 低 GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
高蛋白蛋白棒（30克蛋白質） 低 GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
黃綠豆（分裂） 低 GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
墨西哥餅調味料 低 GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
無糖卡特琳娜脆片 低 GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
卡津香料混合 低 GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
酥脆烤鷹嘴豆 無糖可可粉 低 GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
炸綠豆 低 GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 烘烤黃豌豆 低 GI 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 自製燕麥餅乾（含甜菊糖/赤藻糖醇與堅果） 低 GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
100%全穀物薄片三明治麵包 低 GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 Tonus 麵包 低 GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
TruBar 蛋白棒 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
乳固體 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
乾櫻桃椰子堅果零食球 低 GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
健身麵包卷 低 GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
全穀燕麥肉桂甜菊糖/水果泥烤瑪芬 低 GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
分裂鷹嘴豆 低 GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
卡姆果粉 低 GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 含洋車前子殼的全麥麵團 低 GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
地瓜布朗尼 低 GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
大麥扁麵包 低 GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
李子泥 低 GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
杏仁奶油 低 GI 45 GL 17 / 100 g 3/10 杏仁與種子條（含甜菊糖/羅漢果，不含添加糖） 低 GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 棕色鷹嘴豆 低 GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
烘烤鷹嘴豆 低 GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
烘焙蠶豆 低 GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
烤鷹嘴豆粉 低 GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
無糖乾櫻桃 低 GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
燕麥種子麵包 低 GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
燕麥麩質瑪芬 低 GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 班巴拉豆 低 GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
瑪德蓮 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
綠色粉末 低 GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
蛋白球（堅果、種子、棗子） 低 GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
西印度櫻桃粉 低 GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 高蛋白巧克力蝴蝶餅蛋白棒 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 黑米壽司捲 低 GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
黑鷹嘴豆 低 GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
椰子粉 低 GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
烤鷹嘴豆零食 低 GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
加拉姆馬薩拉 低 GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
咖哩香料混合 低 GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 Fiber syrup 低 GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 全麥酸種麵包配天然杏仁或花生醬 低 GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
查特馬薩拉 低 GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
玉米麩皮 低 GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
100%全麥捲餅（低GI，高纖維） 低 GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Mezcla 蛋白棒 低 GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
乾梅 低 GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
低升糖吐司 低 GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
全穀物鬆餅 低 GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
劈豇豆 低 GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
匈牙利燉肉香料混合 低 GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
去核西梅 低 GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
堅果可可棒 低 GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
堅果果醬穀物棒 低 GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
堅果與西梅條 低 GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
天然優格粉 低 GI 35 GL 18 / 100 g 5/10 巧克力體重管理粉 低 GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
水果果醬（僅水果，蘋果果膠，無添加糖） 低 GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
水果醬 低 GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
法加它調味料 低 GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
炸紅蔥頭 低 GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
烘焙菊苣根萃取物 低 GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
燕麥亞麻籽口袋餅 低 GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
發芽全麥起始劑 低 GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 發芽英式馬芬 低 GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
碗豆仁 低 GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
糖漬核桃 低 GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 脫水優格 低 GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
脫脂奶粉 低 GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
脫脂奶粉 低 GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
自製燕麥堅果餅乾（無添加糖） 低 GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
花生醬巧克力棒 低 GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 蒜片 低 GI 30 GL 18 / 100 g 6/10 
蛋白燕麥香蕉棒 低 GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
蜂蜜甜菊 低 GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
蟲草粉 低 GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 赤藻糖醇黑巧克力醬 低 GI 35 GL 18 / 100 g 3/10 
辣椒蒜味調味料 低 GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
青蔥調味料 低 GI 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 高纖鬆餅 低 GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
麵粉濃汁 低 GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
黑蒜粉 低 GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
墨西哥辣椒調味料 低 GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
燕麥香蕉餅乾 低 GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
100%全麥種子麵包 低 GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 乾燥豌豆仁 低 GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
乾白豆 低 GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
乾裂豆 低 GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
