加拉姆馬薩拉
GI 30 · 低GL 0.9 / 茶匙8/10
低 GI
30 GI
每 常見 茶匙 (5 g) GL 0.9 · 每 100 g GL 17.4
Logi 分數 8/10
- 低糖含量
- 加工程度不明
加拉姆馬薩拉 的升糖指數為 30（低）。 一份 常見 茶匙 (5 g) 增加升糖負荷 0.9。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 茶匙 | 3 g | 0.6 |
| 1 湯匙 | 10 g | 1.7 |
營養成分 (每100克)
350
卡路里
58 g
碳水化合物
12 g
蛋白質
10 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 58 g |
| 糖分（總計） | 3 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 25 g |
| 可溶性 | 7.5 g |
| 不可溶性 | 17.5 g |
| 蛋白質 | 12 g |
| 脂肪 | 10 g |
| 飽和 | 2 g |
| 不飽和 | 8 g |
| 鈉 | 80 mg |
加工程度
30%
最低
為什麼是這個評分？
- 低糖含量
- 高纖維含量
- 低血糖指數
- 加工程度不明
- 熱量含量相當高
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
含加拉姆馬薩拉的食譜
常見問題
加拉姆馬薩拉的升糖指數是多少？
加拉姆馬薩拉 的升糖指數為 30（低）。一份 常見 茶匙 (5 g) 的升糖負荷為 0.9；每 100 g 為 17.4。
加拉姆馬薩拉適合胰島素阻抗患者嗎？
加拉姆馬薩拉升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。
加拉姆馬薩拉如何影響血糖？
加拉姆馬薩拉每100g升糖負荷為17.4，對血糖有中等影響。
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