菠菜麵
GI 50 · 低GL 13 / 100 g5/10
低 GI
50 GI
每 100 g GL 13
Logi 分數 5/10
- 含有部分纖維
- 加工程度中等
菠菜麵 的升糖指數為 50（低）。
已更新 2026年7月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
135
卡路里
25 g
碳水化合物
5 g
蛋白質
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 135 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（總計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.7 g |
| 蛋白質 | 5 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 1.2 g |
| 鈉 | 10 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 含有部分纖維
- 升糖指數比一般麵條低
- 提供植物性蛋白質
- 加工程度中等
- 仍具有顯著的升糖負荷
- 與原型食物相比，微量營養素密度較低
常見問題
菠菜麵的升糖指數是多少？
菠菜麵 的升糖指數為 50（低），每 100 g 升糖負荷為 13。
菠菜麵適合胰島素阻抗患者嗎？
菠菜麵升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
菠菜麵如何影響血糖？
菠菜麵每100g升糖負荷為13，對血糖有中等影響。
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