低GI
5,222 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
全燕麥酵種 低 GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
全穀物義大利麵搭配自製無糖番茄醬 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
全穀物酥皮配瘦火雞肉 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
全粉花椰菜 低 GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
冰酒 低 GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
冷凍乾燥羽衣甘藍 低 GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 冷凍雞塊 低 GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 冷凍香蕉泥配天然杏仁醬 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
凱尼奧葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 味噌 低 GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 味噌湯底 低 GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
地瓜扁豆砂鍋 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 大豆脆片 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
奇亞籽果醬 低 GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
山葵粉 低 GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
巧克力酒液 低 GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 扁豆肉醬全麥義大利麵 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
摩爾醬 低 GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
斯特拉切拉起司 低 GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 新鮮山葵根 低 GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
新鮮山葵根 低 GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
木薯根纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
杏仁甜酒 低 GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 果聚糖膳食纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 柑橘奶油乳酪 低 GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
柑橘纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
棒棒醬 低 GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 椰子夸克奶油 低 GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
檸檬調味料 低 GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
櫻桃杏仁醬 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
歐防風 低 GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
添加纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 湯普森葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 烘焙研磨可可豆 低 GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
烤歐防風 低 GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
烤蔬菜春捲 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
烤鷹嘴豆香草球 低 GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
無乳製香蕉冰淇淋 低 GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 無糖覆盆子燕麥片 低 GI 50 GL 9 / 100 g 7/10 熟小麥碎 低 GI 48 GL 9 / 100 g 7/10 
燕麥扁豆蒸糕 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
牛排啤酒派 低 GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 牛肉起司捲 低 GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
玉米纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
玉米豆雜燴 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
甜味醃黃瓜醬 低 GI 40 GL 9 / 100 g 3/10 白味噌 低 GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 白味噌 低 GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 百利甜酒 低 GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 百利甜酒 低 GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
益生元纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 碧根果巧克力 低 GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 碳水化合物控制墨西哥餅 低 GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 紅味噌 低 GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 
經典起司蛋糕 低 GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 
綠豆煎餅 低 GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
纖維混合物 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 羅望子辣椒蒜味醬 低 GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
羅雷羅葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
美國柿 低 GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
膳食纖維混合物 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 菠菜鹹派 低 GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 葡萄葉捲 低 GI 45 GL 9 / 100 g 6/10 蕎麥碎肉 低 GI 50 GL 9 / 100 g 7/10 
蕎麥麵 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
藜麥蔬菜餡料 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 蘋果柚子果醬 低 GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
起司糰 低 GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
野米蘑菇香草餡料 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 香草布丁 低 GI 45 GL 9 / 100 g 3/10 馬沙文咖哩醬 低 GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 
鮭魚藜麥手捲 低 GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 鮮蝦義大利麵沙拉 低 GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 鷹嘴豆丸 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆粉煎蛋 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆粉約克郡布丁 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 鷹嘴豆粉酵種 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 鷹嘴豆義大利麵燉菜 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
鹹味雞肉蘑菇派全穀物外皮 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
麵包酵母萃取物 低 GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 黎巴嫩炸肉丸 低 GI 50 GL 9 / 100 g 5/10 
黑豆泥糊 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
龍舌蘭纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
葡萄 低 GI 53 GL 9.1 / 100 g 6/10 無糖棒棒糖 低 GI 10 GL 9.2 / 100 g 3/10 
無糖烘焙巧克力 低 GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
大蒜 低 GI 30 GL 9.3 / 100 g 8/10 
鷹嘴豆醬（含蜂蜜或甜葉菊及香料） 低 GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
寡果糖 低 GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
青香蕉 低 GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 巧克力蘋果切片佐碎堅果 低 GI 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
乾細香蔥 低 GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 青香蕉 低 GI 42 GL 9.7 / 100 g 8/10 
甜玉米 低 GI 52 GL 9.7 / 100 g 5/10 
紅胡椒粒 低 GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
巧克力豆蛋糕 低 GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
菠菜蛋糕 低 GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
熟藜麥 低 GI 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 Green Vibrance 粉末 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Hillac糖漿 低 GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 
