玉米纖維
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 8/10
玉米纖維的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他grains相比，玉米纖維的升糖指數屬於最低之列。
玉米纖維適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 10
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
80
卡路里
90g
碳水化合物
0.5g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 極高的纖維含量
- ✓ 非常低的血糖指數
- ✓ 極少的糖分含量
- ✗ 加工成分
- ✗ 蛋白質含量非常低
- ✗ 微量營養素價值極低
加工程度
75%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 80 kcal |
| 碳水化合物 | 90g |
| 糖分（總計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 85g |
| 可溶性 | 25.5g |
| 不可溶性 | 59.5g |
| 蛋白質 | 0.5g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.05g |
| 不飽和 | 0.15g |
| 鈉 | 10mg |
常見問題
玉米纖維的升糖指數是多少？
玉米纖維的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
玉米纖維適合胰島素阻抗患者嗎？
玉米纖維升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
玉米纖維如何影響血糖？
玉米纖維每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。