süt içermeyen gıdalar

5.779 gıda

Süt veya süt türevi hiçbir bileşen listelenmemiş gıdalar: peynir, tereyağı, yoğurt, krema veya peynir altı suyu yok. Liste; bitkisel gıdalar, et, balık, yumurta ve sütsüz alternatifleri kapsar. Paketli ürünler yine de iz miktarda içerebilir — etiketi kontrol edin. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.

Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.

100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.

Balık köri GL 2 / 100 g 8.5/10 Balkabağı ve domates sosu GL 2 / 100 g 7/10 Beyaz kabak köri GL 2 / 100 g 9/10 Beyaz yaban turpu GL 2 / 100 g 9/10 Bezelye filizi GL 2 / 100 g 9/10 Biber pestosu GL 2 / 100 g 7/10 Biber turşusu GL 2 / 100 g 6.5/10 Bitki bazlı biftek GL 2 / 100 g 6/10 Bitki bazlı köri, tofu, hindistancevizi sütü ve nişastasız sebzeler GL 2 / 100 g 8/10 Bitki bazlı protein shake GL 2 / 100 g 4/10 Bitki bazlı tavuk GL 2 / 100 g 6/10 Bitki bazlı ton balığı GL 2 / 100 g 5/10 Bitkisel parmesan alternatifi (ayçekirdeği ve besin mayası) GL 2 / 100 g 7/10 Bitkisel sosis (soya proteini) GL 2 / 100 g 6/10 Bitter kakao tozuyla kaplanmış badem GL 2 / 100 g 8/10 Böğürtlen GL 2 / 100 g 9/10 Bolognese sos GL 2 / 100 g 7/10 Brokoli tahinli, limonlu ve sarımsaklı GL 2 / 100 g 9/10 Brokoli ve keten tohumu pankek GL 2 / 100 g 8/10 Buharda pişmiş bamya GL 2 / 100 g 10/10 Buharda pişmiş nişastasız sebze karışımı GL 2 / 100 g 9/10 Buharda pişmiş sebzeler GL 2 / 100 g 9/10 Burma ev sosu GL 2 / 100 g 4/10 Bütün limon GL 2 / 100 g 9/10 Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş GL 2 / 100 g 8/10 Çam fıstığı GL 2 / 100 g 8/10 Chia pudingi meyvelerle ve şekersiz badem sütü GL 2 / 100 g 9/10 Chia tohumlu hindistan cevizi sütlü mousse GL 2 / 100 g 8/10 Çiğ sebze çubukları ve humus sosu GL 2 / 100 g 9/10 Çikolatalı kek karışımı GL 2 / 100 g 8.2/10 Daha hafif hindi sosisi sosu (azaltılmış yağ ve sodyum) GL 2 / 100 g 6/10 Dana rendang GL 2 / 100 g 6/10 Dijon hardalı GL 2 / 100 g 7/10 dikenli armut suyu GL 2 / 100 g 7/10 Dilimlenmiş çiğ sebzeler GL 2 / 100 g 9/10 Diy char siu sosu (stevia/eritritol ile) GL 2 / 100 g 6/10 Doğal kurutulmuş otlar GL 2 / 100 g 9/10 Domates ezmesi GL 2 / 100 g 8/10 Domates püresi GL 2 / 100 g 9/10 Domates soslu ringa balığı GL 2 / 100 g 7/10 Domates Soslu Ton Balığı GL 2 / 100 g 6/10 Domates sosu otlu GL 2 / 100 g 7/10 Domuz eti güveç GL 2 / 100 g 6/10 Domuz köftesi GL 2 / 100 g 4/10 Domuz ve sığır köftesi GL 2 / 100 g 6/10 Donmuş böğürtlen GL 2 / 100 g 9/10 Düşük karbonhidratlı ekmek GL 2 / 100 g 8/10 Düşük karbonhidratlı pizza hamuru GL 2 / 100 g 7/10 Dut GL 2 / 100 g 8/10 Edamame sosu (limon suyu ve otlarla) GL 2 / 100 g 9/10 Egg foo young GL 2 / 100 g 7.5/10 Elma sirkesi GL 2 / 100 g 5/10 Elmalı Tavuk Sosis GL 2 / 100 g 6/10 Enginar GL 2 / 100 g 9/10 Enginar kalbi GL 2 / 100 g 9/10 Eritritollü elma ve chia reçeli GL 2 / 100 g 7/10 Ev yapımı domates soslu ve yağsız kıymalı kabak spagetti GL 2 / 100 g 9/10 Ev yapımı hafif hindistan cevizli köri sosu GL 2 / 100 g 7/10 Ev yapımı harissa (düşük tuzlu, taze malzemeler) GL 2 / 100 g 7/10 Ev yapımı miso çorbası az tuzlu miso ezmesi ve edamame ile GL 2 / 100 g 8/10 Ev yapımı sebzeli ve otlu balık köftesi GL 2 / 100 g 7/10 Ev yapımı sirke hardal sosu GL 2 / 100 g 6.5/10 Ezilmiş domates (tuzsuz, BPA içermeyen ambalaj) GL 2 / 100 g 9/10 fasulye filizi GL 2 / 100 g 8/10 Fasulyesiz Chili GL 2 / 100 g 7/10 fermente havuç (az tuzlu) GL 2 / 100 g 8/10 fermente tempeh sosis kırıntısı GL 2 / 100 g 7/10 Filiz karışımı GL 2 / 100 g 10/10 Fındık özü GL 2 / 100 g 8/10 Fındık yağı GL 2 / 100 g 9/10 Fırında az yağlı ve baharatlı bamya GL 2 / 100 g 9/10 Fırında Karnabahar Bhaji (az yağlı) GL 2 / 100 g 9/10 Fırında Pancar Dilimleri GL 2 / 100 g 9/10 Fırınlanmış kara lahana cipsi GL 2 / 100 g 7/10 Fırınlanmış karnabahar ve yağsız hindi güveç, az peynirli ve tam tahıllı galeta unu ile GL 2 / 100 g 8/10 Fırınlanmış tempeh GL 2 / 100 g 9/10 Fıstık ezmesi GL 2 / 100 g 8/10 Fransız hardalı GL 2 / 100 g 8/10 füstös chipotle humus GL 2 / 100 g 9/10 Galangal GL 2 / 100 g 8/10 Greyfurt kabuğu ve suyu GL 2 / 100 g 9/10 Habanero sosu GL 2 / 100 g 8/10 Hafif sebze köri sosu GL 2 / 100 g 9/10 Hafif sos GL 2 / 100 g 6.5/10 Hafif tavuk suyu çorbası kinoa ve nişastalı olmayan sebzelerle GL 2 / 100 g 8.5/10 Hafif yumurta, sebze ve frenk soğanı sürülebilir GL 2 / 100 g 7/10 Hardallı ve baharatlı nohut bazlı humus GL 2 / 100 g 7/10 Haskap meyvesi GL 2 / 100 g 9.5/10 Haşlanmış karalahana ile sarılmış bahar ruloları GL 2 / 100 g 9/10 Haşlanmış yeşil fasulye GL 2 / 100 g 9/10 Havyar GL 2 / 100 g 3/10 Hazır hardal GL 2 / 100 g 8/10 Hazırlanmış hardal GL 2 / 100 g 6/10 Hibiskus GL 2 / 100 g 9/10 Hindili pancar çorbası GL 2 / 100 g 8.5/10 Hindistan cevizi salatası GL 2 / 100 g 8/10 Hindistan cevizi sütü içeceği GL 2 / 100 g 4/10 Hindistan cevizi yoğurdu GL 2 / 100 g 7/10 Hindistan cevizli tavuk GL 2 / 100 g 7.5/10 Hint baharatlı turşu GL 2 / 100 g 5.5/10
Food diary cheat sheet

Ücretsiz PDF — 3 sayfa

Haftalık besin günlüğün

Öğünleri, glisemik yükü ve ruh halini takip et. 3 haftada örüntüleri keşfet.

Spam yok. İstediğin zaman çık.