Средняя ГН

1 247 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Макароны триколор (вареные) ГН 13 / 100 г 5/10 Миндаль в медовой глазури ГН 13 / 100 г 4/10 молочное джелато ГН 13 / 100 г 3/10 Молочный порошок ГН 13 / 100 г 4/10 мука из желтого гороха ГН 13 / 100 г 7/10 Мясной лаваш-ролл ГН 13 / 100 г 5/10 Мясные равиоли ГН 13 / 100 г 4/10 Натертый картофель ГН 13 / 100 г 4/10 Натуральный протеиновый батончик Hart's ГН 13 / 100 г 5/10 нигири с креветкой ГН 13 / 100 г 6/10 нигири с тунцом ГН 13 / 100 г 6.5/10 Овощные оладьи ГН 13 / 100 г 4/10 овсяные блинчики с отрубями без добавления сахара ГН 13 / 100 г 7/10 пакора ГН 13 / 100 г 4/10 Паста на закваске ГН 13 / 100 г 6/10 паста с колбасками ГН 13 / 100 г 5/10 пельмени из цельнозерновой муки с начинкой из чечевицы ГН 13 / 100 г 7/10 Пельмени из цельнозерновой муки с сыром и шпинатом ГН 13 / 100 г 6.5/10 Пироги из цельнозернового теста с гречкой и грибами ГН 13 / 100 г 7/10 Плантейн ГН 13 / 100 г 6/10 плитка темного шоколада ГН 13 / 100 г 5/10 плов с говядиной ГН 13 / 100 г 5/10 Порошок для апельсинового желе ГН 13 / 100 г 2.5/10 порошок пяти специй ГН 13 / 100 г 8/10 Прозрачный десертный желатин ГН 13 / 100 г 2.5/10 Пшеничная лапша ГН 13 / 100 г 5/10 Пшеничная паста ГН 13 / 100 г 4/10 Пюре из сладкого картофеля ГН 13 / 100 г 7/10 Растительный концентрат (шафран, куркума) ГН 13 / 100 г 8/10 Растительный сливочник ГН 13 / 100 г 6.5/10 Ризотто с морепродуктами ГН 13 / 100 г 5.5/10 рисовый клей ГН 13 / 100 г 3.5/10 Ролл с огурцом ГН 13 / 100 г 6.5/10 роллы с лососем ГН 13 / 100 г 6/10 саподилла ГН 13 / 100 г 5/10 Сахарное яблоко ГН 13 / 100 г 6/10 Сироп агавы ГН 13 / 100 г 2/10 сироп якон с настоем чили ГН 13 / 100 г 5/10 сливовое варенье ГН 13 / 100 г 7/10 Смесь орехов с растительным белком ГН 13 / 100 г 6/10 смесь риса ГН 13 / 100 г 7.5/10 Смесь специй для чая Чай ГН 13 / 100 г 9/10 сосиска в тесте ГН 13 / 100 г 2/10 сумах ГН 13 / 100 г 8/10 сухое молоко ГН 13 / 100 г 4/10 сушёный горох ГН 13 / 100 г 9/10 Сырые гречневые хлопья с миндальной пастой и свежей малиной ГН 13 / 100 г 7.5/10 Такитос с курицей ГН 13 / 100 г 6/10 таро ГН 13 / 100 г 7/10 Тарт без сахара ГН 13 / 100 г 5/10 Творожный крем Milli со вкусом малинового чизкейка ГН 13 / 100 г 2/10 темпура из моркови ГН 13 / 100 г 5/10 Тортилья из цельного зерна с черными бобами и овощами ГН 13 / 100 г 7.5/10 туна маки ГН 13 / 100 г 7/10 Упакованное готовое блюдо ГН 13 / 100 г 4.5/10 фруктовый лед ГН 13 / 100 г 3/10 фруктовый лед ГН 13 / 100 г 3/10 Хлеб из пророщенных зерен и бобовых (тонкие ломтики) ГН 13 / 100 г 8/10 Хлеб с протеином из семян тыквы ГН 13 / 100 г 7/10 Цельнозерновой хлеб с пастой из нута и грибами ГН 13 / 100 г 7/10 Цельнозерновые пельмени с тыквой ГН 13 / 100 г 7.5/10 Цельнозерновые протеиновые вафли из овсянки ГН 13 / 100 г 7/10 чизбургер с беконом ГН 13 / 100 г 2/10 чимичанга с говядиной и сыром ГН 13 / 100 г 3/10 Шоколадная овсянка ГН 13 / 100 г 4/10 шпинатная паста ГН 13 / 100 г 5/10 Эгг Макмаффин ГН 13 / 100 г 3/10 яблочный пирог ГН 13 / 100 г 4/10 Цельнозерновой пряник с эритритом ГН 13.3 / 100 г 6/10 Гуаровая камедь ГН 13.5 / 100 г 7/10 корейские специи ГН 13.5 / 100 г 4/10 Приправа Джерк ГН 13.5 / 100 г 4/10 Картофель ГН 13.7 / 100 г 4/10 Картофель ГН 13.7 / 100 г 4/10 Овощ, богатый калием ГН 13.7 / 100 г 5/10 Кардамон ГН 13.7 / 100 г 9.5/10 имбирно-медовый винегрет ГН 13.8 / 100 г 3/10 Малиновое парфе ГН 13.8 / 100 г 3/10 Смесь адаптогенов ГН 13.8 / 100 г 7/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake ГН 14 / 100 г 7/10 Ezekiel wrap sprouted ГН 14 / 100 г 7.5/10 hamburger ГН 14 / 100 г 4/10 Premier Protein блинчик ГН 14 / 100 г 6/10 бабл-ти ГН 14 / 100 г 2/10 блинчик из цельнозерновой пшеницы ГН 14 / 100 г 6.5/10 ванильное мороженое ГН 14 / 100 г 2/10 Ванильное мороженое без лактозы ГН 14 / 100 г 2/10 Ванильный крем ГН 14 / 100 г 3/10 вареная полба ГН 14 / 100 г 7/10 Веганский ролл с грибами и болгарским перцем ГН 14 / 100 г 4/10 водяной каштан ГН 14 / 100 г 6/10 высокобелковая булочка ГН 14 / 100 г 6/10 Гранулы пчелиной пыльцы ГН 14 / 100 г 6/10 грушевое желе ГН 14 / 100 г 2.5/10 Домашний такояки-соус с пониженным содержанием сахара ГН 14 / 100 г 4/10 жареные маульташен ГН 14 / 100 г 4/10 жареный ананас ГН 14 / 100 г 5/10 замороженный йогурт с шоколадом ГН 14 / 100 г 3/10 запечённые хэшбрауны из сладкого картофеля ГН 14 / 100 г 7.5/10 запечённый зелёный плантейн ГН 14 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.