Продукты без соя

10 045 продуктов

Продукты без сои: без тофу, соевого соуса, эдамаме, соевого молока и белка. Многие готовые соусы и заменители мяса содержат сою — проверяйте маркировку. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

В списке только продукты с полной оценкой аллергенов.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Хлеб с высоким содержанием белка с семенами и мукой из бобовых ГН 14 / 100 г 7/10 Хлеб с семенами чиа ГН 14 / 100 г 7/10 хлебный салат ГН 14 / 100 г 5/10 Хлопья Catalina Crunch ГН 14 / 100 г 6/10 Цельнозерновой лаваш со шпинатом и сыром фета ГН 14 / 100 г 6.5/10 Цельнозерновые овсяные хлопья, запечённые со свежими ягодами и орехами, слегка подслащённые ГН 14 / 100 г 7.5/10 чилакилес ГН 14 / 100 г 4/10 шоколадный ганаш ГН 14 / 100 г 2/10 Ягодный компот ГН 14 / 100 г 4/10 Егермейстер ГН 14 / 100 г 1/10 Рисовая лапша ГН 14 / 100 г 4/10 молочный шоколад без сахара ГН 14.1 / 100 г 4/10 Красный рис ГН 14.1 / 100 г 6/10 Кускус ГН 14.2 / 100 г 4/10 Варёная паста ГН 14.2 / 100 г 4/10 Вареные спагетти ГН 14.2 / 100 г 4/10 Лимонный кекс без сахара ГН 14.4 / 100 г 4/10 Цельнозерновой дрожжевой пирог с эритритом ГН 14.4 / 100 г 6/10 паста из цельного зерна ГН 14.4 / 100 г 6/10 Цельнозерновые спагетти ГН 14.4 / 100 г 6/10 Кетчуп ГН 14.9 / 100 г 3/10 сухое молоко ГН 15 / 100 г 4/10 Branston мелко нарезанные маринованные овощи ГН 15 / 100 г 2/10 Апероль ГН 15 / 100 г 1/10 Ароматизированный кремер ГН 15 / 100 г 3/10 блин из полбы ГН 15 / 100 г 6/10 блин с сырной начинкой ГН 15 / 100 г 4/10 блины с чизкейком ГН 15 / 100 г 3/10 вареная лапша быстрого приготовления ГН 15 / 100 г 2/10 вареники с брокколи и сыром ГН 15 / 100 г 5/10 Вареный каштан ГН 15 / 100 г 6/10 вареный кускус ГН 15 / 100 г 5/10 веганский кранчрэп ГН 15 / 100 г 5/10 вегетарианская палочка во фритюре ГН 15 / 100 г 4/10 Взбитые сливки (спрей) ГН 15 / 100 г 2/10 Винегрет с кленовым бурбоном ГН 15 / 100 г 3/10 Винегрет с медом чипотле ГН 15 / 100 г 3/10 выпечка с рикоттой и ветчиной ГН 15 / 100 г 3/10 говядина хо фан ГН 15 / 100 г 5/10 Гранола с арахисом ГН 15 / 100 г 6.5/10 Гриль-сэндвич с сыром (цельнозерновой хлеб, сыр с пониженным содержанием жира) ГН 15 / 100 г 6.5/10 Десерт с заварным кремом ГН 15 / 100 г 3.5/10 жареные суши с огурцом и авокадо ГН 15 / 100 г 6/10 жареный картофель ГН 15 / 100 г 5/10 Жареный рис с морковью, яйцом, зеленым луком и перцем поблано ГН 15 / 100 г 5/10 Жевательный мармелад Metamucil без сахара ГН 15 / 100 г 6/10 Закваска из цельнозерновой ржаной муки ГН 15 / 100 г 7/10 Запечённые пельмени с овощной и чечевичной начинкой ГН 15 / 100 г 6/10 злаковые хлопья с корицей ГН 15 / 100 г 8/10 имбирный крем ГН 15 / 100 г 3.5/10 Калифорния ролл ГН 15 / 100 г 5/10 картофель дюшес ГН 15 / 100 г 4/10 Картофельная начинка ГН 15 / 100 г 4/10 картофельное пюре быстрого приготовления ГН 15 / 100 г 3/10 Классический молочный сливочник ГН 15 / 100 г 2/10 кокильет ГН 15 / 100 г 5/10 кокосовое желе ГН 15 / 100 г 3/10 Концентрированный экстракт малины ГН 15 / 100 г 6.5/10 крахмальный пудинг ГН 15 / 100 г 2.5/10 Крем для кофе с мятой и мокко ГН 15 / 100 г 2/10 крем маскарпоне ГН 15 / 100 г 3/10 Крем с какао ГН 15 / 100 г 3/10 Крокет ГН 15 / 100 г 6/10 кускус вареный ГН 15 / 100 г 5/10 Лазанки паста ГН 15 / 100 г 4/10 листы для лазаньи ГН 15 / 100 г 4/10 луковый пирог ГН 15 / 100 г 4/10 макароны ГН 15 / 100 г 4/10 макароны с сыром ГН 15 / 100 г 4/10 макароны-колесики ГН 15 / 100 г 5/10 маки ГН 15 / 100 г 5/10 манговый мусс ГН 15 / 100 г 3/10 морковное мороженое ГН 15 / 100 г 4/10 мороженое с арахисовым маслом ГН 15 / 100 г 3/10 Мультизлаковый рис ГН 15 / 100 г 7.5/10 мятные шоколадные конфеты без сахара ГН 15 / 100 г 2/10 Наполнитель из ревеня ГН 15 / 100 г 3/10 Неизвестный ингредиент 1 ГН 15 / 100 г 5/10 несладкая тарталетка ГН 15 / 100 г 4/10 овощной буррито ГН 15 / 100 г 6/10 Овощные оладьи с пряностями ГН 15 / 100 г 5.5/10 Овощные палочки в панировке ГН 15 / 100 г 4/10 овсяные хлопья, орехи и семена чиа ГН 15 / 100 г 6.5/10 оладьи из морских водорослей ГН 15 / 100 г 4/10 оладьи из сладкого картофеля ГН 15 / 100 г 6.5/10 Основа без выпечки из грецких орехов и фиников ГН 15 / 100 г 6/10 отварные макароны-рожки ГН 15 / 100 г 5/10 Палочки моцареллы ГН 15 / 100 г 3/10 Парбоилд рис ГН 15 / 100 г 5/10 паста из свеклы ГН 15 / 100 г 6.5/10 Паста с сыром и базиликом ГН 15 / 100 г 6/10 Пельмени с кимчи и мясом ГН 15 / 100 г 5/10 пирожок с мясом ГН 15 / 100 г 4/10 Полбяной морковный торт с ксилитом ГН 15 / 100 г 5/10 полента на гриле ГН 15 / 100 г 5/10 Порошок для ванильного пудинга ГН 15 / 100 г 3/10 порошок лимонной цедры ГН 15 / 100 г 8/10 приготовленный банан ГН 15 / 100 г 6/10 Приправа Вегета ГН 15 / 100 г 2/10 Протеиновый батончик Aloha ГН 15 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.