Калифорния ролл
Средний ГИ
ГН 15 на 100 г
- Содержит овощи (авокадо, огурец)
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Калифорния ролл гликемический индекс 55 (Умеренный).
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Эта замена обеспечивает значительное снижение гликемической нагрузки с 15 до 1, существенно минимизируя влияние на уровень сахара в крови по сравнению с традиционными роллами на основе риса.
урамакі с цветной капустой - ГН 9 на 100 г Замена белого риса на киноа с добавлением богатого белком лосося снижает гликемическую нагрузку до 9, обеспечивая более стабильное высвобождение энергии.
Ролл с лососем и киноа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Калифорния ролл — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 140 kcal |
| Углеводы | 28 g |
| Сахара (всего) | 2.5 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0.5 g |
| Клетчатка | 1.2 g |
| Растворимая | 0.4 g |
| Нерастворимая | 0.8 g |
| Белки | 3 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.5 g |
| Ненасыщенные | 1.5 g |
| Натрий | 330 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Содержит овощи (авокадо, огурец)
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Содержит обработанные ингредиенты (имитация краба, белый рис)
- Умеренное содержание натрия
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Калифорния ролл?
У Калифорния ролл гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 15 на 100 г.
Подходит ли Калифорния ролл для людей с инсулинорезистентностью?
У Калифорния ролл средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — урамакі с цветной капустой.
Как Калифорния ролл влияет на уровень сахара в крови?
Калифорния ролл имеет гликемическую нагрузку 15 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Калифорния ролл в приложении Logi с вашей порцией.
