Niski IG

5236 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Soczewica ŁG 12.6 / 100 g 8/10 Soczewica zielona (zielona soczewica, surowa) ŁG 12.6 / 100 g 9/10 Banał ŁG 13 / 100 g 6/10 Brązowy ryż basmati gotowany ŁG 13 / 100 g 7/10 Cherimoya ŁG 13 / 100 g 6/10 Chleb białkowy z pestkami dyni ŁG 13 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z pastą z ciecierzycy i pieczarkami ŁG 13 / 100 g 7/10 Chleb z kiełków zbóż i roślin strączkowych (cienko krojony) ŁG 13 / 100 g 8/10 Ciasteczka kokosowe bez cukru ŁG 13 / 100 g 5/10 Ciasto bezglutenowe ŁG 13 / 100 g 4/10 Czekolada gorzka ŁG 13 / 100 g 5/10 Dip daktylowo-curry ŁG 13 / 100 g 4/10 Gnocchi z czerwonej soczewicy ŁG 13 / 100 g 7/10 Gnocchi z groszku ŁG 13 / 100 g 6/10 Gofry proteinowe z pełnoziarnistych płatków owsianych ŁG 13 / 100 g 7/10 Gyoza ŁG 13 / 100 g 5/10 Gyoza wołowe ŁG 13 / 100 g 4/10 jam ziemniaczany ŁG 13 / 100 g 8/10 Kasza owsiana i mąka z ciecierzycy dhokla ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Koncentrat roślinny (szafran, kurkuma) ŁG 13 / 100 g 8/10 Likier advocat ŁG 13 / 100 g 2/10 lody mleczne ŁG 13 / 100 g 3/10 Makaron na zakwasie ŁG 13 / 100 g 6/10 Makaron pszenny ŁG 13 / 100 g 4/10 Makaron pszenny ŁG 13 / 100 g 5/10 makaron szpinakowy ŁG 13 / 100 g 5/10 Makaron tricolore (ugotowany) ŁG 13 / 100 g 5/10 makaron z nasion słonecznika ŁG 13 / 100 g 6/10 Mąka z żółtego grochu ŁG 13 / 100 g 7/10 Mielony sumak ŁG 13 / 100 g 8/10 Mieszanka orzechów z białkiem roślinnym ŁG 13 / 100 g 6/10 Migdaly z miodem ŁG 13 / 100 g 4/10 mleko w proszku ŁG 13 / 100 g 4/10 Mleko w proszku ŁG 13 / 100 g 4/10 Muffin z jajkiem ŁG 13 / 100 g 3/10 Naturalny Baton Białkowy Hart's ŁG 13 / 100 g 5/10 Pakora ŁG 13 / 100 g 4/10 Pieczona samosa z ciasta pełnoziarnistego lub z mąki z ciecierzycy ŁG 13 / 100 g 6/10 Pierogi wonton ŁG 13 / 100 g 4/10 Pierogi z ciasta pełnoziarnistego z farszem z soczewicy ŁG 13 / 100 g 7/10 Pierogi z mąki pełnoziarnistej z twarogiem i szpinakiem ŁG 13 / 100 g 6.5/10 Pieróg z ciasta pełnoziarnistego z kaszą gryczaną i pieczarkami ŁG 13 / 100 g 7/10 Placki z otrębami owsianymi ŁG 13 / 100 g 7/10 Powidła śliwkowe ŁG 13 / 100 g 7/10 Przyprawa chai ŁG 13 / 100 g 9/10 Przyprawa pięciu smaków ŁG 13 / 100 g 8/10 Quesadilla ŁG 13 / 100 g 4/10 Ravioli z mięsem ŁG 13 / 100 g 4/10 Roślinna śmietanka do kawy ŁG 13 / 100 g 6.5/10 Surowe płatki gryczane z masłem migdałowym i świeżymi malinami ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Suszone groszki ŁG 13 / 100 g 9/10 Syrop z agawy ŁG 13 / 100 g 2/10 Syrop z yacona z infuzją chili ŁG 13 / 100 g 5/10 Szarlotka ŁG 13 / 100 g 4/10 Taro ŁG 13 / 100 g 7/10 Tarta bez cukru ŁG 13 / 100 g 5/10 Tortilla pełnoziarnista z czarną fasolą i warzywami ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Wegański chleb proteinowy ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Wypiek bananowo-owsiany z erytrytolem ŁG 13 / 100 g 7/10 Pełnoziarnisty piernik z erytrytolem ŁG 13.3 / 100 g 6/10 Guma arabska ŁG 13.5 / 100 g 7/10 Koreańskie przyprawy ŁG 13.5 / 100 g 4/10 Przyprawa do jerk ŁG 13.5 / 100 g 4/10 Kardamon (cardamom) ŁG 13.7 / 100 g 9.5/10 Mieszanka adaptogenów ŁG 13.8 / 100 g 7/10 Amla ŁG 14 / 100 g 9/10 Babeczka z cukinii i orzechami pełnoziarnista ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Białkowy shake herbal life ŁG 14 / 100 g 4/10 bułka wysokobiałkowa ŁG 14 / 100 g 6/10 Chleb Ani Lewandowskiej ŁG 14 / 100 g 7/10 Chleb lniany ŁG 14 / 100 g 6/10 Chleb o niskim indeksie glikemicznym ŁG 14 / 100 g 7/10 Chleb o zwiększonej zawartości białka z nasionami i mąką z roślin strączkowych ŁG 14 / 100 g 7/10 Chleb z nasionami chia ŁG 14 / 100 g 7/10 Ciasteczko migdałowe ŁG 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Wypiek śniadaniowy z jabłkiem i migdałami ŁG 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted ŁG 14 / 100 g 7.5/10 Fusilli z czerwonej soczewicy ŁG 14 / 100 g 8/10 ganache czekoladowy ŁG 14 / 100 g 2/10 Gnocchi na bazie mąki z ciecierzycy ŁG 14 / 100 g 6/10 gotowane orkisz ŁG 14 / 100 g 7/10 Granulki pyłku pszczelego ŁG 14 / 100 g 6/10 Kapusta suszona ŁG 14 / 100 g 8/10 Klasyczny sos malinowy ŁG 14 / 100 g 4/10 Krem cukierniczy ŁG 14 / 100 g 3/10 Lżejsza zasmażka na bazie mąki owsianej i oleju rzepakowego ŁG 14 / 100 g 5/10 Makaron cavatappi ŁG 14 / 100 g 5/10 Makaron lasagne z mąki z soczewicy ŁG 14 / 100 g 9/10 Makaron z groszku zielonego ŁG 14 / 100 g 8.5/10 Mrożony jogurt czekoladowy ŁG 14 / 100 g 3/10 Muffin Ezechiela ŁG 14 / 100 g 7.5/10 mus z czekolady mlecznej ŁG 14 / 100 g 2/10 Niedojrzały plantan ŁG 14 / 100 g 6/10 Owsiane pełnoziarniste z jagodami i orzechami ŁG 14 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarnista pita ze szpinakiem i serem feta ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Pełnoziarnisty chleb na zakwasie z chudym serem ricotta ŁG 14 / 100 g 7/10 Pieczony zielony plantan ŁG 14 / 100 g 7/10 Pieczywo żytnie chrupkie z pastą z awokado i kakao bez cukru ŁG 14 / 100 g 7/10 Pieczywo żytnie z hummusem i natką pietruszki ŁG 14 / 100 g 7/10 Płatki śniadaniowe Catalina Crunch ŁG 14 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.