Niski IG

5236 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Twaróg półtłusty z truskawkami bez cukru ŁG 2.6 / 100 g 8/10 Wino ryżowe ŁG 2.6 / 100 g 4/10 Bezalkoholowe wino riesling ŁG 2.7 / 100 g 3/10 Krakers z siemienia lnianego ŁG 2.7 / 100 g 8/10 Krakersy z siemieniem lnianym, nasionami chia i słonecznikiem ŁG 2.7 / 100 g 8/10 Masło migdałowo-cynamonowe ŁG 2.7 / 100 g 8/10 Mąka z siemienia lnianego ŁG 2.7 / 100 g 9/10 Mieszanka migdałów, orzechów włoskich i nerkowców bez soli, lekko przyprawiona ŁG 2.7 / 100 g 8.5/10 Orzechy i migdały ŁG 2.7 / 100 g 8/10 Tortille z siemienia lnianego i łusek babki płesznik ŁG 2.7 / 100 g 9/10 Wrap z siemienia lnianego ŁG 2.7 / 100 g 9/10 Gulasz z cukinią, soczewicą i pomidorami ŁG 2.8 / 100 g 9/10 masło orzechowe ŁG 2.8 / 100 g 7/10 Masło orzechowe 100% ŁG 2.8 / 100 g 8.5/10 Masło orzechowe naturalne ŁG 2.8 / 100 g 8/10 Prażone płatki migdałów ŁG 2.9 / 100 g 8/10 Kakao w kawałkach ŁG 2.9 / 100 g 8/10 Łuska siemienia lnianego ŁG 2.9 / 100 g 9/10 Nasiona lnu namoczone ŁG 2.9 / 100 g 9/10 Panierka z mielonych nasion lnu (flaxseed breading) ŁG 2.9 / 100 g 9/10 Pieczywo chrupkie z siemieniem lnianym ŁG 2.9 / 100 g 9/10 siemię lniane ŁG 2.9 / 100 g 9/10 siemię lniane ŁG 2.9 / 100 g 9/10 Siemię lniane ŁG 2.9 / 100 g 9/10 Siemię lniane brązowe ŁG 2.9 / 100 g 9/10 Siemię lniane tłuczone ŁG 2.9 / 100 g 9/10 Ajwar ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Barszcz ŁG 3 / 100 g 9/10 Barwnik roślinny ŁG 3 / 100 g 8.5/10 baton proteinowy brownie ŁG 3 / 100 g 6/10 Baza do zupy z makaronem ŁG 3 / 100 g 4/10 Bezcukrowa guma do żucia ŁG 3 / 100 g 2/10 Białko pistacjowe ŁG 3 / 100 g 8/10 Białko sojowe wegetariańskie ŁG 3 / 100 g 6/10 Bogaty sos z patelni ŁG 3 / 100 g 6/10 Brzoskwinia w plasterkach w wodzie ŁG 3 / 100 g 9/10 Budyń z chia ŁG 3 / 100 g 8/10 Budyń z ciasteczkami waniliowymi ŁG 3 / 100 g 8/10 Bulion warzywny z makaronem gryczanym ŁG 3 / 100 g 7/10 Burger sojowy ŁG 3 / 100 g 7.5/10 Burger z łososia ŁG 3 / 100 g 8/10 Caponata ŁG 3 / 100 g 7/10 Cebula z marchewką ŁG 3 / 100 g 9/10 Cebulki z grilla ŁG 3 / 100 g 9/10 Chleb z nasionami niskowęglowodanowy ŁG 3 / 100 g 9/10 Chrupiące pieczone cebule ŁG 3 / 100 g 6/10 Chrzan tarty ŁG 3 / 100 g 3/10 chudy serek wiejski waniliowy ŁG 3 / 100 g 5/10 Ciasto jogurtowe z mąki migdałowej ŁG 3 / 100 g 7/10 Ciasto z mąki migdałowej ŁG 3 / 100 g 8/10 Curry z pieczarkami ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Cykoria korzeń (korzeń cykorii) ŁG 3 / 100 g 8/10 Czarna porzeczka ŁG 3 / 100 g 8/10 Czarne jagody z niesłodzonym jogurtem greckim ŁG 3 / 100 g 9/10 Czekolada niesłodzona ŁG 3 / 100 g 7/10 Czeresnia ŁG 3 / 100 g 8/10 Czerwona pomarańcza ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Czerwone jagody ŁG 3 / 100 g 9/10 Czerwone porzeczki ŁG 3 / 100 g 9/10 Danie z dziczyzny z soczewicą ŁG 3 / 100 g 8/10 Deser diy (stevia/owoc mnicha, mniej soli) ŁG 3 / 100 g 7/10 Dip cebulowy ŁG 3 / 100 g 3/10 Domowa kotlet z makreli ŁG 3 / 100 g 8/10 Domowy dżem malinowy z chia i stewią/erytrytolem ŁG 3 / 100 g 9/10 Domowy sos z kokosa i świeżych ziół ŁG 3 / 100 g 8/10 Dukkah ŁG 3 / 100 g 6/10 Duszona kapusta z burakami ŁG 3 / 100 g 8/10 Dynia ŁG 3 / 100 g 7/10 Dynia gotowana ŁG 3 / 100 g 9/10 Dżem bez cukru ŁG 3 / 100 g 8/10 Dżem brzoskwiniowy słodzony erytrytolem lub stewią ŁG 3 / 100 g 6/10 Dżem żurawinowy z nasionami chia ze stewią/erytrytolem ŁG 3 / 100 g 9/10 Ekstrakt jagodowy bez cukru ŁG 3 / 100 g 9/10 Ekstrakt pomarańczowy ŁG 3 / 100 g 8/10 Ekstrakt z brahmi ŁG 3 / 100 g 9/10 Ekstrakt z hibiskusa (skoncentrowany) ŁG 3 / 100 g 7/10 Ekstrakt z ostropestu plamistego ŁG 3 / 100 g 9/10 Esfirra z kurczakiem na cieście z mąki migdałowej ŁG 3 / 100 g 7/10 Farsz do szakszuki ŁG 3 / 100 g 7/10 Fasola flageolet ŁG 3 / 100 g 8/10 Forszmak ŁG 3 / 100 g 5/10 Frikasé z kurczaka ŁG 3 / 100 g 6/10 Galaretka wiśniowa bez cukru ŁG 3 / 100 g 7/10 Galaretka z agar-agar i naturalnym puree owocowym, bez dodatku cukru ŁG 3 / 100 g 7/10 Gluten pszenny ŁG 3 / 100 g 6/10 Gluten pszenny vitalny ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Gołąbki z fermentowanym tempehem i warzywami ŁG 3 / 100 g 8/10 gotowana czerwona kapusta ŁG 3 / 100 g 8/10 Gotowana kapusta z marchewką ŁG 3 / 100 g 9/10 Gotowane marchewki ŁG 3 / 100 g 8/10 Gotowane warzywa ŁG 3 / 100 g 8/10 Gotowany seler korzeniowy ŁG 3 / 100 g 9/10 Grejpfrut (grapefruit) ŁG 3 / 100 g 8.5/10 grillowana marchew ŁG 3 / 100 g 9/10 Groszek ŁG 3 / 100 g 8/10 Groszek zielony nieprzetworzony ŁG 3 / 100 g 8/10 Gruszka azjatycka ŁG 3 / 100 g 9/10 Gruszki konserwowe bez dodatku cukru ŁG 3 / 100 g 6/10 Guarana ŁG 3 / 100 g 8/10 Gulasz ŁG 3 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.