Niski IG

5236 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Gulasz warzywny i z roślin strączkowych ŁG 3 / 100 g 9/10 Gulasz wołowy z jęczmieniem i warzywami ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Gulasz z kapusty i ciecierzycy ŁG 3 / 100 g 9/10 Harissa ŁG 3 / 100 g 6/10 Harissa ŁG 3 / 100 g 5/10 Hummus Little Sesame z kiszonym cytryną ŁG 3 / 100 g 7/10 Hummus na bazie ciecierzycy z dodatkiem świeżych ziół, bez suszonych pomidorów i z obniżoną ilością soli ŁG 3 / 100 g 8/10 Hummus o smaku ranch ŁG 3 / 100 g 6/10 Hummus z bakłażanem ŁG 3 / 100 g 8/10 Hummus z curry ŁG 3 / 100 g 9/10 Hummus z pieczonymi warzywami ŁG 3 / 100 g 8/10 Hummus z suszonymi pomidorami ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Imbir ŁG 3 / 100 g 9/10 Imbir ŁG 3 / 100 g 9/10 Jagody mieszane ŁG 3 / 100 g 9/10 Jarzębina ŁG 3 / 100 g 9/10 Jeżyny ŁG 3 / 100 g 9/10 Jogurt grecki z chili, limonką i miodem ŁG 3 / 100 g 7/10 Jogurt grecki z pestkami granatu ŁG 3 / 100 g 8/10 Jogurt naturalny z nasionami chia i kawałkami wiśni ŁG 3 / 100 g 7/10 Jogurt pitny ŁG 3 / 100 g 6/10 jogurt pitny półtłusty ŁG 3 / 100 g 5/10 Jogurt probiotyczny ŁG 3 / 100 g 7/10 Jogurt proteinowy Brooklea brzoskwinia i marakuja ŁG 3 / 100 g 6/10 Jogurt truskawkowo-acai o obniżonej zawartości tłuszczu – bogaty w białko ŁG 3 / 100 g 6/10 Jogurtowy deser truskawkowy ŁG 3 / 100 g 6/10 Kalafiorowe bułeczki ŁG 3 / 100 g 8/10 kapusta i marchew ŁG 3 / 100 g 9/10 Kapusta w sosie pomidorowym ŁG 3 / 100 g 8/10 Kaszanka ŁG 3 / 100 g 4.5/10 Kaszanka angielska ŁG 3 / 100 g 4/10 Kasztany wodne owinięte chudą szynką z indyka ŁG 3 / 100 g 6/10 Kawa inka z mlekiem ŁG 3 / 100 g 6/10 kawa latte bez laktozy ŁG 3 / 100 g 3/10 Kawa mrożona ŁG 3 / 100 g 4/10 Kefir niesłodzony z świeżymi posiekanymi wiśniami ŁG 3 / 100 g 8/10 Kiełbasa czosnkowa z miodem ŁG 3 / 100 g 3/10 Kiełbasa Pinkel ŁG 3 / 100 g 3/10 kiełbasa wegetariańska ŁG 3 / 100 g 6.5/10 Kiełbasa z kurczaka z słodką chili ŁG 3 / 100 g 5.5/10 Kiszone daikon ŁG 3 / 100 g 6/10 Klops ŁG 3 / 100 g 6/10 Klopsiki z cielęciny ŁG 3 / 100 g 6.5/10 Koktajl proteinowy ŁG 3 / 100 g 6/10 Koncentrat pomidorowy ŁG 3 / 100 g 8/10 korzeń rozwaru ŁG 3 / 100 g 9/10 Kotlet z kurczaka ŁG 3 / 100 g 7/10 Kotlet z seitanu (ekologiczny) ŁG 3 / 100 g 6/10 Kozieradka mielona ŁG 3 / 100 g 9/10 Krakersy z pestkami dyni, słonecznika i orzechami ŁG 3 / 100 g 8/10 Krem migdałowy słodki i kremowy ŁG 3 / 100 g 5/10 Krem na bazie jogurtu greckiego i naturalnego puree owocowego bez cukru ŁG 3 / 100 g 7.5/10 krem pomidorowy ŁG 3 / 100 g 7/10 Krem z nerkowców ŁG 3 / 100 g 7/10 Kremowa zupa z dyni i czerwonej soczewicy ŁG 3 / 100 g 9/10 Kremowy hummus z bazylią (alternatywa dla pesto) ŁG 3 / 100 g 8/10 Kulki rybne ŁG 3 / 100 g 7/10 Kurczak syczuański ŁG 3 / 100 g 5/10 Kurczak tikka masala ŁG 3 / 100 g 8/10 Kurczak z grilla w plasterkach ŁG 3 / 100 g 6/10 Latte z bitą śmietaną ŁG 3 / 100 g 4/10 Leczo ŁG 3 / 100 g 8/10 Leczo ŁG 3 / 100 g 8/10 Lekka mieszanka pasty pomidorowej i mleczka kokosowego (kremowa baza sosu) ŁG 3 / 100 g 5/10 Lekki napój roślinny ŁG 3 / 100 g 7/10 Lekki sos ŁG 3 / 100 g 5.5/10 Lody ŁG 3 / 100 g 5/10 lody czekoladowe na patyku ŁG 3 / 100 g 6/10 Macchiato ŁG 3 / 100 g 3/10 magyar szósz ŁG 3 / 100 g 7/10 Maliny moroszki ŁG 3 / 100 g 9/10 Maliny mrożone ŁG 3 / 100 g 9/10 Marchew ŁG 3 / 100 g 8/10 Marchew ŁG 3 / 100 g 9/10 Marchew i korzeń pietruszki ŁG 3 / 100 g 9/10 Marchew w słupki ŁG 3 / 100 g 8/10 Marchewka ŁG 3 / 100 g 8/10 Marchewki mrożone ŁG 3 / 100 g 9/10 Marchewki w puszce ŁG 3 / 100 g 7/10 Marynowane marchewki ŁG 3 / 100 g 7/10 Marynowane marchewki ŁG 3 / 100 g 8/10 Masa kakaowa ŁG 3 / 100 g 8/10 Masa z chudego twarogu i przecieru owocowego bez dodatku cukru ŁG 3 / 100 g 8/10 Masło migdałowe ŁG 3 / 100 g 7/10 Masło paneer ŁG 3 / 100 g 5/10 Maślanka, mąka z ciecierzycy i fenkuł ŁG 3 / 100 g 7/10 Mąka migdałowa baza czekoladowa ŁG 3 / 100 g 6.5/10 Mąka z czarnej soi (cała) ŁG 3 / 100 g 9/10 Mąka z maku ŁG 3 / 100 g 8.5/10 mąka z orzechów laskowych ŁG 3 / 100 g 8/10 Mąka z orzeszków ziemnych ŁG 3 / 100 g 9/10 Miazga kakaowa ŁG 3 / 100 g 7/10 Mieszane jagody ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszane jagody ŁG 3 / 100 g 10/10 Mieszanka białkowa OWYN ŁG 3 / 100 g 6/10 Mieszanka czerwonych owoców ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszanka jagód ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszanka jagód (borówki, maliny) bez dodatku cukru ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszanka owoców jagodowych ŁG 3 / 100 g 9/10 Mieszanka owoców leśnych (mieszanka jagód, malin, jeżyn, porzeczek) ŁG 3 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.