Gotowane warzywa
Niski IG
ŁG 4.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 3 na 100 g
- Niski ładunek glikemiczny
- Wypłukiwanie składników odżywczych podczas gotowania
Gotowane warzywa ma indeks glikemiczny 40, wyższy niż zwykły Różne warzywa (20). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 4.5.
Zaktualizowano 3 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 0.7 na 100 g Gotowanie na parze pozwala zachować znacznie więcej witamin i minerałów wrażliwych na ciepło w porównaniu z gotowaniem w wodzie.
Brokuły na parze - ŁG 1.1 na 100 g Pieczenie wzmacnia smak bez wypłukiwania składników odżywczych, a dodatek zdrowych tłuszczów zwiększa uczucie sytości.
Pieczony kalafior
Formy Różne warzywa
- GI 20 · ŁG 1 na 100 g
Różne warzywa - GI 15 · ŁG 1 na 100 g grillednon starchy
Grillowana mieszanka papryk, cukinii i szpinaku - GI 20 · ŁG 1 na 100 g steamedpureed
Sos warzywny - GI 15 · ŁG 1 na 100 g non starchy
Świeże mieszane warzywa - GI 25 · ŁG 1 na 100 g in beef broth
Warzywa - GI 30 · ŁG 2 na 100 g ratatouille mixed
Ratatouille z mieszanką warzyw - Warzywa antipastoGI 20 · ŁG 2 na 100 g antipasti
- +16 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Gotowane warzywa to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 35 kcal |
| Węglowodany | 7 g |
| Cukry (wszystkie) | 3.5 g |
| Naturalne | 3.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.5 g |
| Rozpuszczalny | 0.8 g |
| Nierozpuszczalny | 1.8 g |
| Białko | 2 g |
| Tłuszcze | 0.2 g |
| Nasycone | 0.03 g |
| Nienasycone | 0.1 g |
| Sód | 30 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski ładunek glikemiczny
- Dobra zawartość wody dla nawodnienia
- Naturalnie niska zawartość tłuszczu i kalorii
- Wypłukiwanie składników odżywczych podczas gotowania
- Potencjalna utrata witamin wrażliwych na ciepło
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Gotowane warzywa
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Gotowane warzywa?
Gotowane warzywa ma indeks glikemiczny 40 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 4.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 3.
Czy Gotowane warzywa jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Gotowane warzywa ma niski indeks glikemiczny (40), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Różne warzywa ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Różne warzywa w tej bazie, Grillowana mieszanka papryk, cukinii i szpinaku ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Gotowane warzywa w aplikacji Logi, z własną porcją.
