Niski IG

5236 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Mieszanka pieprzu czarnego i skórki z cytryny ŁG 3 / 100 g 9/10 Mleko roślinne waniliowe niskotłuszczowe ŁG 3 / 100 g 4/10 Mleko skondensowane ŁG 3 / 100 g 6/10 Mleko zagęszczone niesłodzone ŁG 3 / 100 g 6/10 Młody jackfruit ŁG 3 / 100 g 9/10 Młody zielony jackfruit ŁG 3 / 100 g 9/10 Mrożone babeczki z masłem orzechowym w gorzkiej czekoladzie 85% ŁG 3 / 100 g 6/10 Mrożone truskawki ŁG 3 / 100 g 8/10 mrożone wiśnie ŁG 3 / 100 g 9/10 Mrożony jogurt grecki ze świeżymi borówkami lub malinami ŁG 3 / 100 g 7/10 Mrożony kotlet do hamburgera ŁG 3 / 100 g 4/10 mus białkowy ŁG 3 / 100 g 5/10 Mus proteinowy Brooklea ŁG 3 / 100 g 4/10 Mus z aronii bez cukru ŁG 3 / 100 g 9/10 Musztarda ŁG 3 / 100 g 6/10 Nadzienie ziołowo-grzybowe ŁG 3 / 100 g 8/10 Nadziewana soja ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Namoczone orzechy nerkowca z bezcukrowym syropem o smaku klonowym ŁG 3 / 100 g 7/10 Napój na bazie kefiru i świeżych jagód ŁG 3 / 100 g 8/10 Napój na bazie świeżych wiśni i jogurtu naturalnego, bez dodatku cukru ŁG 3 / 100 g 7/10 Napój owocowy gotowany bez dodatku cukru (cooked fruit drink, no added sugar) ŁG 3 / 100 g 6/10 napój owsiany ze spiruliną ŁG 3 / 100 g 6/10 Napój roślinny na bazie owsa i białka grochu, bez cukrów dodanych ŁG 3 / 100 g 7/10 Nasiona kozieradki ŁG 3 / 100 g 9/10 Naturalne aromaty ŁG 3 / 100 g 4/10 Naturalny ekstrakt z owoców leśnych ŁG 3 / 100 g 9/10 Naturalny mus z aronii zagęszczony nasionami chia, bez dodatku cukru ŁG 3 / 100 g 9/10 Niedojrzały jackfruit (gotowany, poszatkowany) ŁG 3 / 100 g 9/10 Niskoprzetworzony napój owsiany z probiotykami, bez cukru ŁG 3 / 100 g 7/10 niskotłuszczowy sos sałatkowy ŁG 3 / 100 g 4/10 odżywka białkowa kawowa wysokobiałkowa ŁG 3 / 100 g 6/10 Orzeszki ziemne i sezamowe zlepki (z białek jaj, bez dodatku cukru) ŁG 3 / 100 g 7/10 Paluszki marchewki ŁG 3 / 100 g 9/10 Papryka z piersią kurczaka bez skóry i warzywami mieszanymi ŁG 3 / 100 g 8/10 Passata pomidorowa ŁG 3 / 100 g 8/10 Pasta chili ŁG 3 / 100 g 6/10 Pasta harissa ŁG 3 / 100 g 7/10 pasta pistacjowa ŁG 3 / 100 g 7/10 Pasta przyprawowa z imbiru, czosnku i chili ŁG 3 / 100 g 8/10 Pasta sojowa ŁG 3 / 100 g 7/10 Pasta sojowa o obniżonej zawartości sodu ŁG 3 / 100 g 6/10 Pasta z papryczek aji amarillo ŁG 3 / 100 g 4/10 Pasta z pieczonej dyni i chrzanu ŁG 3 / 100 g 8/10 Pasternak ŁG 3 / 100 g 8/10 Pastę z edamame ŁG 3 / 100 g 9/10 Pasztet cebulowo-czosnkowy ŁG 3 / 100 g 8/10 Piana z niesłodzonego mleka owsianego ŁG 3 / 100 g 6/10 Pianka z jogurtu naturalnego i świeżych owoców (bez cukru) ŁG 3 / 100 g 7/10 Pieczone plastry tofu w panierce ŁG 3 / 100 g 7.5/10 Pieczony seler korzeniowy ŁG 3 / 100 g 9/10 Pierś z kurczaka w mące z ciecierzycy pieczona ŁG 3 / 100 g 8/10 Pikantna surówka z kapusty ŁG 3 / 100 g 6/10 Placki z serka wiejskiego z mąką migdałową ŁG 3 / 100 g 7/10 Podstawa wiśniowa ŁG 3 / 100 g 8/10 Pokrzywa ŁG 3 / 100 g 9/10 Pomarańcza ŁG 3 / 100 g 8/10 Pomidor duszony ŁG 3 / 100 g 8/10 Pomidory rozgniecione ŁG 3 / 100 g 8/10 pory w śmietanie ŁG 3 / 100 g 6/10 porzeczki białe ŁG 3 / 100 g 9/10 proszek białka kolagenowego o smaku waniliowym ŁG 3 / 100 g 6/10 Proszek mct czekoladowy ŁG 3 / 100 g 3/10 Proszek z grzyba chaga ŁG 3 / 100 g 9/10 Przecier pomidorowy ŁG 3 / 100 g 8/10 Pudding chia z cytrynowym jogurtem ŁG 3 / 100 g 7/10 Pudding chia z napojem roślinnym, kawą i kakao ŁG 3 / 100 g 7/10 Puree z marchewki ŁG 3 / 100 g 8/10 Puree z pomidorów bez dodatku soli ŁG 3 / 100 g 8/10 Puree z selera korzeniowego z oliwą z oliwek i ziołami ŁG 3 / 100 g 8/10 Puree z selera korzeniowego z orzechami włoskimi i świeżymi ziołami ŁG 3 / 100 g 8/10 Quiche Lorraine ŁG 3 / 100 g 4/10 Rogaliki cynamonowe z mąki migdałowej, jajek i słodzika o niskim indeksie glikemicznym ŁG 3 / 100 g 6.5/10 Roślinna alternatywa sera feta (kruszona) ŁG 3 / 100 g 3/10 Roślinna alternatywa śmietany o obniżonej zawartości tłuszczu, na bazie kokosa ŁG 3 / 100 g 5/10 Roślinny napój ŁG 3 / 100 g 6/10 Roślinny sos beszamelowy ŁG 3 / 100 g 6/10 Różeniec górski ŁG 3 / 100 g 9/10 Różowy grejpfrut ŁG 3 / 100 g 9/10 Ryzol wołowy ŁG 3 / 100 g 5/10 Sałatka mieszana pokrojona ŁG 3 / 100 g 8.2/10 Sałatka śledziowa z majonezem ŁG 3 / 100 g 6/10 Sałatka z sałaty z fasolą i jajkiem ŁG 3 / 100 g 8.5/10 Sałatka z selera naciowego ŁG 3 / 100 g 8/10 Sarma (gołąbki) ŁG 3 / 100 g 6/10 Seler korzeniowy ŁG 3 / 100 g 9/10 Seler korzeniowy ŁG 3 / 100 g 8/10 Seler korzeniowy gotowany na parze, tłuczony lub w kostkę ŁG 3 / 100 g 9/10 Seler korzeniowy smażony ŁG 3 / 100 g 9/10 Ser z nerkowców ŁG 3 / 100 g 6.5/10 Serca palmowe ŁG 3 / 100 g 7/10 Serca palmy ŁG 3 / 100 g 8/10 Sfermentowany sok gruszkowy ŁG 3 / 100 g 5/10 Shake proteinowy z truskawkami i śmietaną ŁG 3 / 100 g 5/10 Skórka cytryny ŁG 3 / 100 g 9/10 Skórka z cytryny ekologicznej ŁG 3 / 100 g 9/10 skyr brzoskwiniowy ŁG 3 / 100 g 6/10 Smażona fasola guar ŁG 3 / 100 g 8/10 Smażona okra z patelni ŁG 3 / 100 g 7/10 Smażona przepękla ogórkowata ŁG 3 / 100 g 6.5/10 Smażone tempeh ŁG 3 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.