Surowa kokos
Niski IG
ŁG 23.8 na sztuka (397 g) · ŁG 6 na 100 g
- Dobre źródło błonnika pokarmowego
- Ekstremalnie wysoka zawartość tłuszczów nasyconych
Surowa kokos ma indeks glikemiczny 42 (Niski). Jedna sztuka (397 g) dodaje ładunek glikemiczny 23.8.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #170169 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 3.2 na 100 g Dostarczają zdrowszych tłuszczów i więcej białka przy znacznie lepszym profilu kwasów tłuszczowych niż kokos.
Migdały - ŁG 1 na 100 g Oferują wyższą zawartość błonnika i kwasów omega-3 bez dużej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych obecnych w kokosie.
Nasiona chia - ŁG 2.1 na 100 g Dostarczają przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega-3 zamiast ciężkich tłuszczów nasyconych znajdujących się w kokosie.
Orzechy włoskie
Formy Surowa kokos
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Surowa kokos to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 354 kcal |
| Węglowodany | 15.2 g |
| Cukry (wszystkie) | 6.2 g |
| Naturalne | 6.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 9 g |
| Rozpuszczalny | 2.7 g |
| Nierozpuszczalny | 6.3 g |
| Białko | 3.3 g |
| Tłuszcze | 33.5 g |
| Nasycone | 29.7 g |
| Nienasycone | 3.8 g |
| Sód | 20 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dobre źródło błonnika pokarmowego
- Niski indeks glikemiczny
- Ekstremalnie wysoka zawartość tłuszczów nasyconych
- Wysokokaloryczne z umiarkowaną zawartością węglowodanów
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Surowa kokos?
Surowa kokos ma indeks glikemiczny 42 (Niski). Jedna sztuka (397 g) ma ładunek glikemiczny 23.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 6.
Czy Surowa kokos jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Surowa kokos ma niski indeks glikemiczny (42), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Surowa kokos ma najniższy ładunek glikemiczny?
Surowa kokos ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Surowa kokos w tej bazie (6 na 100 g).
Sprawdź Surowa kokos w aplikacji Logi, z własną porcją.
