Orzechy włoskie
Niski IG
ŁG 0.6 na kubek (28 g) · ŁG 2.1 na 100 g
- Bardzo niski ładunek glikemiczny
- Bardzo wysoka gęstość kaloryczna
Orzechy włoskie ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna kubek (28 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.6.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #170187 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Orzechy włoskie
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Orzechy włoskie to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 654 kcal |
| Węglowodany | 13.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.6 g |
| Naturalne | 2.6 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 6.7 g |
| Rozpuszczalny | 2 g |
| Nierozpuszczalny | 4.7 g |
| Białko | 15.2 g |
| Tłuszcze | 65.2 g |
| Nasycone | 6.1 g |
| Nienasycone | 57 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Bardzo niski ładunek glikemiczny
- Wysoka zawartość zdrowych tłuszczów nienasyconych
- Bardzo wysoka gęstość kaloryczna
- Wysoki stosunek kwasów omega-6 do omega-3
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Orzechy włoskie
-
Miska Açaí na Śniadanie, w Stylu Niskoglikemicznym 10 min · 11 składników · łatwy -
Miska twarogu z niskim indeksem glikemicznym z świeżymi truskawkami i orzechami włoskimi 3 min · 3 składników · łatwy -
Garść orzechów włoskich 1 min · 1 składników · łatwy -
Miska z dzikim ryżem i pieczonymi warzywami korzeniowymi z kurczakiem w ziołach o niskim indeksie glikemicznym 75 min · 15 składników · średni -
Domowa mieszanka orzechowa o niskim indeksie glikemicznym 2 min · 4 składników · łatwy -
Kuku Sabzi (perski placek ziołowy z orzechami włoskimi i berberysem) 35 min · 11 składników · zaawansowany -
Niskie IG Musli Bircher z tartym jabłkiem i orzechami włoskimi 250 min · 8 składników · średni -
Pieczone jabłko o niskim IG z orzechowo-cynamonowym nadzieniem 45 min · 10 składników · średni -
Mast-o Khiar (jogurt perski z ogórkiem i ziołami) 10 min · 8 składników · łatwy -
Śródziemnomorska sałatka z grillowanym halloumi, granatem i orzechami włoskimi 25 min · 11 składników · łatwy -
Muhammara (Dip z Pieczonej Czerwonej Papryki i Orzechów Włoskich) 13 min · 8 składników · średni -
Papryki faszerowane quinoa z orzechami włoskimi w stylu śródziemnomorskim 45 min · 13 składników · średni
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Orzechy włoskie?
Orzechy włoskie ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna kubek (28 g) ma ładunek glikemiczny 0.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.1.
Czy Orzechy włoskie jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Orzechy włoskie ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Orzechy włoskie ma najniższy ładunek glikemiczny?
Orzechy włoskie ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Orzechy włoskie w tej bazie (2.1 na 100 g).
Sprawdź Orzechy włoskie w aplikacji Logi, z własną porcją.
