Vezelrijke voedingsmiddelen
2.554 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Kiemgroentenmix Lage GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
kikkererwtenhummus met mosterd en kruiden Lage GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Klassieke mosterd Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Klassieke ratatouille Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Knolraap Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Koekjes gemaakt met amandelmeel en natuurlijke zoetstoffen (stevia/erythritol) Lage GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
kokossalade Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
kokosyoghurt Lage GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Kool en witte bonen groentesoep (zonder toegevoegde suikers) Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Koolrabi Lage GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Koolsalade met wortel en magere Griekse yoghurt dressing Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
koude tomaat-avocadosoep Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
lente groentesoep mix Lage GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Lichte groentecurrysaus Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Lichte kippenbouillonstoofpot met quinoa en niet-zetmeelhoudende groenten Lage GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Lichte pasta met geroosterde groenten Lage GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Lijnzaad en aardbeiengelei Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
limoen Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
loempia's gewikkeld in geblancheerde boerenkool Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
low carb broodje Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
low carb pizzadeeg Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
lupinebonenmix Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
mediterrane groenten Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Mierikswortelwortel Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Minimaal bewerkt proteïnepoeder met rauwe cacao, zonder toegevoegde suikers Lage GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Mix van geroosterde noten Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Muntchutney Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Natuurlijke gedroogde kruiden Lage GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Notenboter en Griekse yoghurt dip Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Notenboter hapjes Lage GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
notenmix met cacao Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Oikos Triple Zero Yoghurt Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Ongezouten cashewnoten Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
onrijpe peer Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
ovengebakken raapplakjes Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
paddenstoel walnoot balletjes Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Paprika gevuld met cottage cheese en bieslook Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
pindakaas Lage GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 
plantaardige eiwitshake Lage GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
plantaardige kip Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantaardige parmezaanalternatief (zonnebloempitten & voedingsgist) Lage GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
plantaardige steak Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
plantaardige tonijn Lage GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
pompoen en tomatensaus Lage GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
preisalade Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Puree van braambessen Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Ratatouille met gemengde groenten Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Rauwe groentesticks met hummusdip Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
rode peper hummus Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Roerbakgroenten Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Romesco saus (zonder brood) Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Runderstoofpot met groenten Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
seizoensgroente Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
sjalot Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
skyr yoghurt Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Sneeuw-erwt Lage GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
sojachorizo Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
suikererwt Lage GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
suikervrije ijs Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Suikervrije maanzaadpasta Lage GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Sumak specerij Lage GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
taugé Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Thaise basilicum pinda saus (zonder kokosmelk) Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
tofu dessert Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tofu roergebakken met niet-zetmeelhoudende groenten in lichte, suikervrije saus Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tofu Singapore stijl Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tomaten uit blik zonder zout en suiker Lage GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatenpuree (zonder toegevoegde suiker of zout) Lage GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
tomatillo Lage GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo en pompoenpit groene saus (pipian verde) Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
ui en champignon vulling Lage GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Vega eiwitpoeder Lage GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
veganistisch vlees Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegetarische champignonjus (met havervezels of kikkererwtenmeel) Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Verse frambozen Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Verse koolsalade met wortel en citroen-olijfolie dressing Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Verse tomatensaus (zonder toegevoegde suiker of zout) Lage GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
vezeldrank Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
wilde aardbei Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
witte chocolade keto Lage GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Witte mierikswortel Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Yoghurt met spinazie en zwarte bessenpuree Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Zelfgemaakte harissa (laag zoutgehalte, verse ingrediënten) Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Zelfgemaakte visballetjes met groenten en kruiden Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
zijden tofu en chia pudding (fruit-gezoet) Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
zuurkool met bieten en mierikswortel Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
zuurkoolzaden Lage GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
zwarte bes Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
zwarte bes Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
zwarte bes Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
rauwe ongezouten walnoten Lage GI 15 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Walnootpitten Lage GI 15 GL 2.1 / 100 g 8.7/10 
Walnoten Lage GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
walnotenmeel Lage GI 15 GL 2.1 / 100 g 7/10 
gehakte geroosterde amandelen Lage GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
limoenpartje Lage GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
limoenschil Lage GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Quorn stukjes Lage GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
geroosterde pinda's Lage GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Hele rauwe pinda's Lage GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
