Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Sumak specerij Lage GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Thaise basilicum pinda saus (zonder kokosmelk) Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
tofu dessert Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tofu roergebakken met niet-zetmeelhoudende groenten in lichte, suikervrije saus Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tofu Singapore stijl Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
tomatillo Lage GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo en pompoenpit groene saus (pipian verde) Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
ui en champignon vulling Lage GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Vega eiwitpoeder Lage GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
veganistisch vlees Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegetarische champignonjus (met havervezels of kikkererwtenmeel) Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Verse koolsalade met wortel en citroen-olijfolie dressing Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
vezeldrank Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
wilde aardbei Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
witte chocolade keto Lage GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Witte mierikswortel Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Yoghurt met spinazie en zwarte bessenpuree Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Zelfgemaakte granola Lage GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Zelfgemaakte harissa (laag zoutgehalte, verse ingrediënten) Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Zelfgemaakte visballetjes met groenten en kruiden Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
zijden tofu en chia pudding (fruit-gezoet) Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Zonnebloempitpasta Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
zuurkool met bieten en mierikswortel Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
zuurkoolzaden Lage GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
zwarte bes Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
zwarte bes Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
zwarte bes Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
sjalot Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
selderijzaad Lage GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
gehakte geroosterde amandelen Lage GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Gist Lage GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
limoenpartje Lage GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
limoenschil Lage GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Quorn stukjes Lage GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
komijnzaad Lage GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Kaneel-vanille-zeezoutmix Lage GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Pinda's Lage GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Rauwe gemengde noten en zaden (ongezoet) Lage GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
pindakaas Lage GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Provençaalse kruiden Lage GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Grove mosterd Lage GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 gedroogde basilicum Lage GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
gemengde rauwe noten Lage GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Geroosterde amandelen met ongezoet cacaopoeder Lage GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Notenmix Lage GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Ongezoete notenmix Lage GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Pure chilipoeder Lage GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 Sesam-chili crunch Lage GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Amandelen met een vleugje zout, zonder toegevoegde suiker Lage GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Hele nootmuskaat Lage GI 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 
anijszaad Lage GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Basilicum, oregano, culturen Lage GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
hele gedroogde monniksvrucht Lage GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
karwijzaad Lage GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Sandwich Dun Lage GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
rozemarijnextract Lage GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
dragon Lage GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
gedroogde peterselie Lage GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
ingeblikte nierbonen Lage GI 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Tomatenpuree Lage GI 38 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Assortiment zaden Lage GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
rauwe kokosnoot Lage GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Geroosterde hazelnoten Lage GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Zwarte peper en paprikamix Lage GI 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 Gerookte amandelen Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
amandel-kaneelspread (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Geroosterde ongezoete kokosrasp met pompoenpitten en kaneel Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 
lijnzaad wrap Lage GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 Lijnzaad-, chiazaad- en zonnebloempitcracker Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
lijnzaadcrackers Lage GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
lijnzaadmeel wrap Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Noten en amandelen Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 noten- en zadenpasta Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 notenvlokken Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Ongezouten, licht gekruide amandelen, walnoten en cashewnoten mix Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 Tortilla's van lijnzaad en psylliumvezels Lage GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Komijn-kurkuma-koriandermix Lage GI 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 dillezaad Lage GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Courgette, linzen en tomatenstoofpot Lage GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
geblancheerde amandelen Lage GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
bietenkleurstof Lage GI 30 GL 2.9 / 100 g 8/10 
bruine lijnzaad Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Cacaonibs Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Gebroken lijnzaad Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Geweekte lijnzaad Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lijnzaad Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lijnzaad Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lijnzaad Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lijnzaad paneermeel Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Lijnzaadknäckebröd Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lijnzaadschil Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Paprikapoeder Lage GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
gekookte pinda in dop Lage GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
geroosterde pinda's Lage GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 gezouten pinda's Lage GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
Adjika saus Lage GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Ajvar Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
amandelmeel cacaobasis voor cake Lage GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
amandelmeel yoghurt cake Lage GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 Amandelmeelbeslag Lage GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
