pindakaas
Lage GI
GL 5.9 per kop (258 g) · GL 2.3 per 100 g
- Ongeveer 24 g eiwit per 100 g; twee eetlepels (32 g) leveren ongeveer 8 g
- Zeer energierijk: ongeveer 590 kcal per 100 g, dus twee eetlepels bevatten ongeveer 190 kcal
pindakaas heeft een glycemische index van 14 (Laag). Eén kop (258 g) voegt een glycemische lading van 5.9 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #2262072 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 3 per 100 g The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
Natuurlijke pindakaas - GL 1.1 per 100 g Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
Amandelpasta - GL 5.3 per 100 g A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
zonnebloempittenboter
Vormen van pindakaas
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
pindakaas is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 589 kcal |
| Koolhydraten | 22.7 g |
| Suikers (totaal) | 9 g |
| Natuurlijk | 4.5 g |
| Toegevoegd | 4.54 g |
| Vezels | 6.32 g |
| Oplosbaar | 1.9 g |
| Onoplosbaar | 4.4 g |
| Eiwit | 23.99 g |
| Vet | 49.43 g |
| Verzadigd | 9.89 g |
| Onverzadigd | 39.54 g |
| Natrium | 400 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Ongeveer 24 g eiwit per 100 g; twee eetlepels (32 g) leveren ongeveer 8 g
- Lage glycemische belasting: ongeveer 3 per 100 g, met 6 g vezels
- Een goede bron van niacine en magnesium: ongeveer 17 mg en 190 mg per 100 g
- Zeer energierijk: ongeveer 590 kcal per 100 g, dus twee eetlepels bevatten ongeveer 190 kcal
- Veel winkelmerken voegen suiker, palmolie en zout toe; natuurlijke pindakaas bestaat alleen uit pinda's
- Pinda's zijn een van de meest voorkomende voedselallergenen
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van pindakaas?
pindakaas heeft een glycemische index van 14 (Laag). Eén kop (258 g) heeft een glycemische lading van 5.9; per 100 g is de glycemische lading 2.3.
Is pindakaas goed voor mensen met insulineresistentie?
pindakaas heeft een lage glycemische index (14), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van pindakaas heeft de laagste glycemische lading?
pindakaas heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van pindakaas in deze database (2.3 per 100 g).
Bekijk pindakaas in de Logi-app, met jouw portie.
