zwarte bes
Lage GI
GL 3 per typische kop (150 g) · GL 2 per 100 g
- Zeer lage glycemische belasting
- Matig koolhydraatgehalte voor fruit
zwarte bes heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 3 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van zwarte bes
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
zwarte bes is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 63 kcal |
| Koolhydraten | 15.4 g |
| Suikers (totaal) | 6.8 g |
| Natuurlijk | 6.8 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6.8 g |
| Oplosbaar | 2 g |
| Onoplosbaar | 4.8 g |
| Eiwit | 1.4 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.03 g |
| Onverzadigd | 0.37 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische belasting
- Hoog vezelgehalte voor regulering van de bloedsuikerspiegel
- Rijk aan antioxidanten (anthocyanen)
- Matig koolhydraatgehalte voor fruit
- Relatief lage eiwitdichtheid
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van zwarte bes?
zwarte bes heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 3; per 100 g is de glycemische lading 2.
Is zwarte bes goed voor mensen met insulineresistentie?
zwarte bes heeft een lage glycemische index (15), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van zwarte bes heeft de laagste glycemische lading?
zwarte bes heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van zwarte bes in deze database (2 per 100 g).
Bekijk zwarte bes in de Logi-app, met jouw portie.
