Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Aziatische peer Lage GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Bacopa monnieri-extract Lage GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Bessen Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Bessenmengsel (bosbessen, frambozen) zonder toegevoegde suiker Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
bessensaus Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bevroren pindakaascups omhuld met 85% pure chocolade Lage GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
bietensoep Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Bleekselderijsalade Lage GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Bloedworst Lage GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
bloemkool pizzabodem Lage GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Bloemkool popovers Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Boerenkool en appel smoothie Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
bonen en boerenkoolsoep Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bonen- en uiensoep Lage GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
boysenbessen Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
brandnetel Lage GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
cacaomassa Lage GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Cacaomassa Lage GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Caponata Lage GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia citroen-yoghurtpudding Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
chia pudding Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia pudding met plantaardige melk, koffie en cacao Lage GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chili met huidloze kipfilet en gemengde groenten Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
cichoreiwortel Lage GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Diepvriesframbozen Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
diepvriesgroenten Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
drumstick Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 Dukkah-kruiden Lage GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
edamame spread Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 eiwitrijk koffie-eiwitpoeder Lage GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 eiwitrijke brownie reep Lage GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
eiwitspread ui-knoflook Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
fenegriekzaden Lage GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Fijngehakte tomaten Lage GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
frambozen-chiazaden saus Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Gebakken gepaneerde tofu plakjes (volkoren of notenmeel) Lage GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
gedroogde citroenschil Lage GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Gedroogde tofusticks Lage GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
gekookte groenten Lage GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Gekookte knolselderij Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
gele groentesoep Lage GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 Gemalen fenegriek Lage GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Gemalen zwarte peper en citroenrasp mengsel Lage GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Gember-knoflook-chilipasta Lage GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Gemengde bessen Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Gemengde bessen Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Gemengde bessen Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Geroosterde groente- en champignonsaus Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
geroosterde selderijwortel Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
gevulde soja Lage GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
groente roomsoep Lage GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Groente- en peulvruchtstoofpot Lage GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Groentesoep met broccoli en kikkererwten Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Harissa Lage GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissapasta Lage GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissasaus Lage GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 hazelnootmeel Lage GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hele bramen met ongezoete Griekse yoghurt Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Hongaarse saus Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Jonge groene jackfruit Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Kaneelbroodjes gemaakt met amandelmeel, eieren en een zoetstof met lage glycemische index Lage GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Kersenbasis Lage GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
knolselderij Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Knolselderijpuree met olijfolie en kruiden Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
kool en kikkererwten stoofpot Lage GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 koolhydraatarme broodcroutons Lage GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Kruipbraam Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
kruisbes Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
laag-koolhydraat zaadbrot Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Leczo Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Linzen groentesoep Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
luchtgebakken wortelstaafjes Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
maanzaadmeel Lage GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Magere naturel yoghurt met chiazaad en kersenstukjes Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Mariadistel-extract Lage GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
MCT poeder chocolade Lage GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
minestronesoep Lage GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Mix van rode vruchten Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Ongezoet bessenextract Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Ongezoete gemengde bessen Lage GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
onrijpe jackfruit (gekookt, gescheurd) Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Paddenstoelen curry Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
palmpitten Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
pinda- en sesamzaadclusters (gebonden met eiwit, geen toegevoegde suiker) Lage GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
pindameel Lage GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
pistache-eiwitpoeder Lage GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
pistachepasta Lage GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
poeder van chaga-paddenstoel Lage GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Pompoen en mierikswortelpasta Lage GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Pompoen- en linzensoep Lage GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Pompoen-, zonnebloem- en noten-crackers Lage GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
rode aalbessen Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
rode bessen Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Romige basilicum hummus Lage GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Romige pompoen- en rode linzensoep Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sojaburger Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
sojapaté Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
suikervrije bosbessenjam Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Ui met wortel Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
vegan doner strips Lage GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
