Vezelrijke voedingsmiddelen
2.554 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Kaneel-vanille-zeezoutmix Lage GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
pindastukjes Lage GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Rauwe gemengde noten en zaden (ongezoet) Lage GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Rauwe pinda's Lage GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Provençaalse kruiden Lage GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Gemengde noten (rauw) Lage GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
gemengde rauwe noten Lage GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Geroosterde amandelen met ongezoet cacaopoeder Lage GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Notenmix Lage GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Ongezoete notenmix Lage GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
anijszaad Lage GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
basilicum Lage GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
hele gedroogde monniksvrucht Lage GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Sandwich Dun Lage GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
rozemarijnextract Lage GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Hazelnootpitten Lage GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Hazelnoten in dop Lage GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
amandel-kaneelspread (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
lijnzaad wrap Lage GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
lijnzaadcrackers Lage GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
lijnzaadmeel wrap Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Noten en amandelen Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Ongezouten, licht gekruide amandelen, walnoten en cashewnoten mix Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Courgette, linzen en tomatenstoofpot Lage GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
bruine lijnzaad Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Cacaonibs Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Gebroken lijnzaad Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Geweekte lijnzaad Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lijnzaad Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lijnzaad paneermeel Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lijnzaadschil Lage GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
aardbeistukjes Lage GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Adjika saus Lage GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Ajvar Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
amandelmeel cacaobasis voor cake Lage GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
amandelmeel yoghurt cake Lage GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
Aziatische peer Lage GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Bacopa monnieri-extract Lage GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Bessen Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Bessenmengsel (bosbessen, frambozen) zonder toegevoegde suiker Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
bessensaus Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
bietensoep Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Bleekselderijsalade Lage GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Bloedworst Lage GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
bloemkool pizzabodem Lage GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Bloemkool popovers Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Boerenkool en appel smoothie Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
bonen en boerenkoolsoep Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bonen- en uiensoep Lage GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
boysenbessen Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
brandnetel Lage GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
cacaomassa Lage GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Caponata Lage GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia citroen-yoghurtpudding Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
chia pudding Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia pudding met plantaardige melk, koffie en cacao Lage GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chili met huidloze kipfilet en gemengde groenten Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
cichoreiwortel Lage GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
diepvriesaardbeien Lage GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Diepvriesframbozen Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
diepvriesgroenten Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
diepvrieswortelen Lage GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
drumstick Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
edamame spread Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
eiwitspread ui-knoflook Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
fenegriekzaden Lage GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Fijngehakte tomaten Lage GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
frambozen-chiazaden saus Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Gebakken gepaneerde tofu plakjes (volkoren of notenmeel) Lage GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
gedroogde citroenschil Lage GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Gedroogde tofusticks Lage GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
gehakte gember Lage GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
gekookte groenten Lage GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Gekookte knolselderij Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
gele groentesoep Lage GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
gele wortel Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Gemalen zwarte peper en citroenrasp mengsel Lage GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Gember Lage GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Gember-knoflook-chilipasta Lage GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Gemengde bessen Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Gemengde bessen Lage GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Gemengde bessen Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Gemengde bessen Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Geroosterde groente- en champignonsaus Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
geroosterde selderijwortel Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
gestoomde wortelen Lage GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
gevulde soja Lage GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
gezouten wortelen Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
groente roomsoep Lage GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Groente- en peulvruchtstoofpot Lage GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Groenterijke tomatensaus Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Groentesoep met broccoli en kikkererwten Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Harissa Lage GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissapasta Lage GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissasaus Lage GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Hele bramen met ongezoete Griekse yoghurt Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Hongaarse saus Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Hummus met curry Lage GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Hummus met zongedroogde tomaten Lage GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
ingeblikte wortelen Lage GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
