Vezelrijke voedingsmiddelen
2.554 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
ingelegde wortelen Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Jonge groene jackfruit Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Julienne wortel Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Kaneelbroodjes gemaakt met amandelmeel, eieren en een zoetstof met lage glycemische index Lage GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Kersenbasis Lage GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
kikkererwtenhummus Lage GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
knolselderij Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Knolselderijpuree met olijfolie en kruiden Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
kool en kikkererwten stoofpot Lage GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
kruisbes Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
laag koolhydraat eiwitwrap Lage GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
laag-koolhydraat zaadbrot Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Leczo Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Linzen groentesoep Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Little Sesame hummus met ingelegde citroen Lage GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
luchtgebakken wortelstaafjes Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
maanzaadmeel Lage GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Magere naturel yoghurt met chiazaad en kersenstukjes Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
MCT poeder chocolade Lage GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
minestronesoep Lage GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Mix van rode vruchten Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
onbewerkte groene erwten Lage GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Ongezoet bessenextract Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
onrijpe jackfruit (gekookt, gescheurd) Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Paddenstoelen curry Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
palmpitten Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
pinda- en sesamzaadclusters (gebonden met eiwit, geen toegevoegde suiker) Lage GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
pindameel Lage GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
pistache-eiwitpoeder Lage GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
poeder van chaga-paddenstoel Lage GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Pompoen en mierikswortelpasta Lage GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Pompoen- en linzensoep Lage GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Ranch smaak hummus dip Lage GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Rauwe wortel Lage GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
rode aalbessen Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
rode bessen Lage GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Romige basilicum hummus Lage GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Romige pompoen- en rode linzensoep Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sojaburger Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
sojapaté Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
suikervrije bosbessenjam Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Tomatenpuree Lage GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Ui met wortel Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
vegan doner strips Lage GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
vegan ham Lage GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegan rosbief met olie Lage GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
vegan tagliata Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Veganistische aardbei skyr Lage GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Veganistische kipstukjes Lage GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
veganistische parmezaan (cashewbasis) Lage GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Veganistische Worst Lage GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
vegetarische frankfurters Lage GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetarische soja-eiwit Lage GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
vegetarische worst Lage GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Verse aardbeien Lage GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Verse hele frambozen Lage GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
vleesloze rundergehakt Lage GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
wolkbespuree Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
wortelpuree (gestoomd en gepureerd) Lage GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
wortelstaafjes Lage GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Yoghurt schuim met verse vruchten Lage GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
zwarte sojaboonmeel (volkoren) Lage GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
limoenschil Lage GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Amandelen Lage GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Amandelen met een vleugje zout, zonder toegevoegde suiker Lage GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
fijn geraspte amandelen Lage GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
rauwe ongezouten amandelen Lage GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
geweekte amandelen Lage GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
cacaopoeder met stevia Lage GI 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 
zout en azijn pistachenoten Lage GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
chocoladechips gezoet met stevia of erythritol Lage GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
pure chocolade gezoet met erythritol Lage GI 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Dukkah (ongezouten) Lage GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
keto proteïne reep Lage GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Notenboter met ongezoete cacao Lage GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
zwarte frambozen Lage GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Stabilisatorpoeder Lage GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
Amandel- of havermelk smoothie met fruit en chiazaad Lage GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
amandelmeelkoekjes Lage GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Antioxidantenmix Lage GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
babywortels Lage GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
beluga linzen Lage GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Benefiber poeder Lage GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bieten-wortelsalade Lage GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
bietensalade Lage GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
blauwe bessen chia pudding Lage GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Bloemkool en groene erwten curry Lage GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Bloemkool en linzenstoofpot Lage GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Bonen- en groentestoverij (zonder toegevoegd zout) Lage GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
bonensoep Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Bosbessen Lage GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Broccoli-linzensalade Lage GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Cassia kaneel Lage GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Ceylon kaneel Lage GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Champignon- en gerststoofpot Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
champignon-erwtensabji Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
chia- en lijnzaadpudding met bessen Lage GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
chiazaadjam Lage GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili con carne Lage GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili kip met witte bonen Lage GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
