Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Linzenstoofpot met spinazie of boerenkool Lage GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Natto Lage GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Natuurlijk kaneelaroma Lage GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Natuurlijke yoghurt met verse vruchten en noten Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
nierbonensoep met varkenspoot Lage GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Notencrackers Lage GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
ontkiemde groene gram salade Lage GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
peterseliewortel Lage GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Pindakaas en cacaosaus Lage GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
pistachepasta Lage GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Plakjes sinaasappel, grapefruit en avocado gemengd Lage GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
plantaardig vlees Lage GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
plantaardige witte bonen jus Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Prei en erwt mix Lage GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Puy-linzen Lage GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Rauwe uienringen met hummusdip Lage GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Romige soep met geroosterde groenten en rode linzen Lage GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sambar Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
sesam pasta met hete peper Lage GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
sojaboonspread (zonder zout, zonder toevoegingen) Lage GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
sojameat Lage GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 sojastrips Lage GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 sojastrips Lage GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Spinazierol met hummus en gerookte forel Lage GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
tabouleh salade Lage GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
tarwedextrine Lage GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Tesco Plant Menu Vegan Gehaktballetjes Lage GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Tomaat groente gerstensoep Lage GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Tomatensaus met wortel en ui Lage GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Tuinboon Lage GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Vanille specerij plantaardig eiwitpoeder Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Volkoren sesamtahini Lage GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Wei-eiwit met kokos en cacao Lage GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
wilde bessenmix Lage GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
wortel-appelsalade Lage GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Yoghurt-bessen-cheesecake Lage GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 zadenbrood Lage GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Zelfgemaakte chili-knoflook-tahinisaus Lage GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Zelfgemaakte erwten-groentesoep Lage GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Zelfgemaakte linzensoep Lage GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Zelfgemaakte mole saus (zonder toegevoegde suiker, minder zout) Lage GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Zelfgemaakte viskoekjes met haverzemelen Lage GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 zonnebloempitmeel Lage GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Zure kersensap met water en chiazaad Lage GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Zure soep met volkorenmeel en linzen Lage GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Zwarte bonen en groentestoofpot Lage GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
zwarte gramkiemen Lage GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Sesamzaad Lage GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
geroosterde gezouten pistachenoten Lage GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
kokosnoot tortilla Lage GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Licht gezouten pistachenoten Lage GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistachenoten Lage GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
pistachenoten in dop Lage GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 Pure chocolade amandelboter cups Lage GI 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
Snoep gezoet met natuurlijke suikervervangers en kruidenaroma's Lage GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Gouden lijnzaadmeel Lage GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
lijnzaad roti Lage GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Italiaanse kruidenmix Lage GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
pure chocolade gezoet met erythritol Lage GI 10 GL 4.4 / 100 g 6/10 
cichorei wortelvezel zoetstof (inuline) Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Zuiver inulinepoeder Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
champignonpoeder Lage GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Cichoreiinulinevezel Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
citruspectine Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
dextrinevezel Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
fruitpectine Lage GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 Koolhydraatarme knäckebröd Lage GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Lupine-eiwitpoeder Lage GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
lupinebloem Lage GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Natuurlijke notenboter met ongezoete cacao en minimale zoetstof Lage GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
noten- en zaadclusters (gebonden met eiwit of vezelsiroop) Lage GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
pectine Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 Plant fiber (bamboo, citrus) Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Prebiotica (inuline, cichoreiwortelfiber) Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Sojagehakt Lage GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Spinaziesappoeder Lage GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
voedingsvezel (geïsoleerd) Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Zadencrackers Lage GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 Kruidenmix met erythritol Lage GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Oligosacchariden Lage GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
sojanoedels Lage GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sojabonen Lage GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
sojaboon Lage GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
aardbeien chiazaadspread (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
amandelen met pure chocolade Lage GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
Appel- en perenpuree met chiazaad Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Aubergine en kikkererwten curry Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
bervrucht Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Bevroren gemengde bessen en mango Lage GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
blauwe bessenpuree Lage GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Bloemkooltots Lage GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
blokjes appel met chiazaad Lage GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
boekweit, edamame en rucola salade Lage GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
cara cara sinaasappel Lage GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 cashew dukkah Lage GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
chia pudding met fruitmousse Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
chiazaadgelei met verse peren Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Chili (rundvlees en bonen) Lage GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Chili kruidenmix Lage GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
chipotlepeper Lage GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
