Vezelrijke voedingsmiddelen
2.554 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Licht gezouten pistachenoten Lage GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistachenoten Lage GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
pistachenoten in dop Lage GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Snoep gezoet met natuurlijke suikervervangers en kruidenaroma's Lage GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Chiazadenpoeder Lage GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Gouden lijnzaadmeel Lage GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
lijnzaad roti Lage GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Italiaanse kruidenmix Lage GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
cichorei wortelvezel zoetstof (inuline) Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Zuiver inulinepoeder Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
champignonpoeder Lage GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Cichoreiinulinevezel Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
citruspectine Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
dextrinevezel Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
fruitpectine Lage GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
lupinebloem Lage GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Natuurlijke notenboter met ongezoete cacao en minimale zoetstof Lage GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
noten- en zaadclusters (gebonden met eiwit of vezelsiroop) Lage GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
pectine Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Prebiotica (inuline, cichoreiwortelfiber) Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
voedingsvezel (geïsoleerd) Lage GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Kruidenmix met erythritol Lage GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Oligosacchariden Lage GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
sojanoedels Lage GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sojabonen Lage GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
sojaboon Lage GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
aardbeien chiazaadspread (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
amandelen met pure chocolade Lage GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
Appel Lage GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Appel- en perenpuree met chiazaad Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
appelpuree Lage GI 36 GL 5 / 100 g 6/10 
Appelsap zonder suiker en gember Lage GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Appelschijfjes Lage GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Aubergine en kikkererwten curry Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
bervrucht Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
bevroren appel Lage GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Bevroren gemengde bessen en mango Lage GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
biet Gemiddelde GI 61 GL 5 / 100 g 9/10 
blauwe bessenpuree Lage GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
bloedappelsien Lage GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Bloemkooltots Lage GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
blokjes appel met chiazaad Lage GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
boekweit, edamame en rucola salade Lage GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Braeburn appel Lage GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
cara cara sinaasappel Lage GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Carbonaut broodplakje Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Champion-appel Lage GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
chia pudding met fruitmousse Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
chiazaadgelei met verse peren Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Chili (rundvlees en bonen) Lage GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Chili kruidenmix Lage GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
chipotlepeper Lage GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Chlorella Lage GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
droge sojaboon Lage GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
droog geroosterde edamamebonen Lage GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Eenvoudige kruidenmix Lage GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Fruit Lage GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
gebakken wortel Lage GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 
Gedopte tuinbonen Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
gedroogde sinaasappelschil Lage GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
gekiemde linzen eiwitpoeder Lage GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekookte aardpeer Lage GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekookte daal Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekookte dal Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekookte dal Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekookte gemengde bessen Lage GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekookte spliterwten Lage GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
gele linzen Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Gemengde notensaus Lage GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Gepureerde witte bonen en zeewier mengsel Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Geroosterde groenten Lage GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
geroosterde sojabonen Lage GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
geroosterde wortelen Lage GI 49 GL 5 / 100 g 8/10 
gestampte kikkererwten met gestoomde niet-zetmeelhoudende groenten en verse kruiden Lage GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
gistvlokken Lage GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Gray Renette appel Lage GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
groene appel Lage GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
groene mungboon Lage GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Groentegerecht Lage GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
groentepaté Lage GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Hele biet Gemiddelde GI 61 GL 5 / 100 g 7/10 
hoge eiwitkom Lage GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Hokkaido pompoen Lage GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
ingeblikte noordelijke bonen Lage GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Kalkoen, quinoa en groentenschotel Lage GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Kalkoen, witte boon en quinoa chili Lage GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
kikkererwtensalade Lage GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
knolselderijfriet Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kruiden en specerijen Lage GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
lichtgroene erwtenpasta Lage GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Linzen en groentecurry saus (huisgemaakt, weinig olie en zout) Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linzen- en walnootgehakt alternatief Lage GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
linzencurry Lage GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Linzenpasta met gekookte groenten Lage GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
linzensoep Lage GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
linzenspread Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Linzenstoofpot Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linzenstoofpot (met groenten, zonder toegevoegde suiker) Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
marrowfat erwten Lage GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Natuurlijke yoghurt met bessen en haver Lage GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
