Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Chlorella Lage GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
droge sojaboon Lage GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
droog geroosterde edamamebonen Lage GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Eenvoudige kruidenmix Lage GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Frambozen-chiajam Lage GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Fruit Lage GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Gedopte tuinbonen Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Gedroogde citroenschil en kruidenmix Lage GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
gedroogde sinaasappelschil Lage GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 Gedroogde sojabrokjes Lage GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
gekiemde linzen eiwitpoeder Lage GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekookte aardpeer Lage GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 gekookte bonen Lage GI 24 GL 5 / 100 g 8/10 
Gekookte daal Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekookte dal Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekookte dal Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekookte gemengde bessen Lage GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekookte spliterwten Lage GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
gele linzen Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Gemengde notensaus Lage GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 Gepelde sojabonen Lage GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Gepureerde witte bonen en zeewier mengsel Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Geroosterde groenten Lage GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
geroosterde sojabonen Lage GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
gestampte kikkererwten met gestoomde niet-zetmeelhoudende groenten en verse kruiden Lage GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
gistvlokken Lage GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
groene mungboon Lage GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Groentegerecht Lage GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
groentepaté Lage GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
hoge eiwitkom Lage GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Hokkaido pompoen Lage GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
ingeblikte noordelijke bonen Lage GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Kalkoen, quinoa en groentenschotel Lage GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Kalkoen, witte boon en quinoa chili Lage GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
kidneybonen Lage GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
kikkererwtensalade Lage GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
knolselderijfriet Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kruiden en specerijen Lage GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 Kruidenpeper Lage GI 10 GL 5 / 100 g 8/10 
lichtgroene erwtenpasta Lage GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Linzen en groentecurry saus (huisgemaakt, weinig olie en zout) Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linzen- en walnootgehakt alternatief Lage GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
linzencurry Lage GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Linzenpasta met gekookte groenten Lage GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
linzensoep Lage GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
linzenspread Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Linzenstoofpot Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linzenstoofpot (met groenten, zonder toegevoegde suiker) Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
marrowfat erwten Lage GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Natuurlijke yoghurt met bessen en haver Lage GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Ongezoete bessen-kissel Lage GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
ongezoete veenbessen Lage GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
ontkiemde nierbonen Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Ontvette pindaproteïnepoeder Lage GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Perenpuree met chiazaad Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Peulvruchten en farro soep Lage GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Peulvruchtensalade Lage GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
pikante linzendip Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Pizzakruidenmix Lage GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Plantaardige amandelricotta met bosbessen Lage GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
plantaardige birria (jackfruit) Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
plantaardige burger Lage GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
plantaardige gehaktballetjes Lage GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
plantaardige linzenworst Lage GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
plantaardige worst (linzen en champignons) Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Polydextrose Lage GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan-mandarijn Lage GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
rode bonen Lage GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
rode bonen Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
rode bonensoep Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
rode currypasta Lage GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Rode kuri pompoen Lage GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Roerbaksaus met minimale zoetstof, natriumarme sojasaus en gepureerde bonen of dadels Lage GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Satsuma Lage GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
seizoensfruit Lage GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Selderijknol Lage GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
sinaasappelschil Lage GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Sinaasappelschil Lage GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
soja krullen Lage GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
sojagranulaat Lage GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojaspaghetti Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojaspaghetti met groenten en ei Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
sojastukjes Lage GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Soya-eiwitcrispies Lage GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 spermidinepoeder Lage GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Teriyaki-broccoli Lage GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Thaise rode currypasta (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
tomatensaus met kikkererwten Lage GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 veganistische koffie-eiwitpoeder Lage GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
verse appelpartjes met ongezoete amandelboter Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Verse paprika met witte bonenpasta Lage GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
verse veenbessen Lage GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
voedingsgist Lage GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 Vogel's Low Carb Granola Lage GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
witte bonen in blik Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
witte of rode bonen pasta Lage GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
wortelspread Lage GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
zaad-crispbrood (lijnzaad, chia, pompoen) Lage GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 zaadcrackers Lage GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Zelfgemaakte bessen chia jam (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
