Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Zelfgemaakte chiazaad en sinaasappelsap gelei Lage GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
zongedroogde tomaten in olie Lage GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Zonnebloempittenspread Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Zwarte bonen en avocadodip Lage GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
zwarte linzenhummus Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Cacaopoeder Lage GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
gele gespleten linzensoep (dal tadka) Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
kikkererwtensalade Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linzen- en groentesalade Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
plantaardig eiwitgerecht Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
bloedappelsien Lage GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
komijn Lage GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
rode linzen Lage GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
suikervrije chocoladecoating Lage GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
tarwegraspoeder Lage GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 zeewiersnack Lage GI 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
zonnebloempittenboter Lage GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Zonnebloempittenvulling Lage GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Linzen enchilada vulling (plantaardig) Lage GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
zwarte bonen pasta Lage GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Mandarijn Lage GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 broodvervanger Lage GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Gerookte paprikapoeder en knoflookpoeder mix (zoutvrij) Lage GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Inmaak kruiden Lage GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 Kamille-extract Lage GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
Kruidenmix Lage GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Kruidenmix met kurkuma en rozemarijnextract Lage GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Keto rol Lage GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klassieke tahin Lage GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Natuurlijke havermout Gemiddelde GI 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
verse vijgen Lage GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Zwarte peper Lage GI 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 Aardbeien-chiazaadsaus Lage GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
artisjokextract Lage GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 Bijvoet (gedroogd) Lage GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Bonen in tomatensaus Lage GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Bonen- en spinazietaart Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
bonenpasta Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
bonensalade Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 boterbonen Lage GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
brouwersgist Lage GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
cannellinibonen Lage GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Cowboy caviar Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal-linzen Lage GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Driebonenmix Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Drop gezoet met stevia of erythritol Lage GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
Edamame pasta Lage GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Eiwit low carb bagel half Lage GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Eiwitreep zonder suiker met marshmallow smaak Lage GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
fruitsalade Lage GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
gebraden zwarte bonen Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Gedroogde bonenmix Lage GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 gedroogde peulvruchten Lage GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
gedroogde rode bonen, gekookt, zonder toegevoegd natrium Lage GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
gedroogde spinaziepulver Lage GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
gedroogde spinazievlokken Lage GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
gefrituurde linzen Lage GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Gekookte bonen Lage GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Gekookte bonenmix Lage GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 gekookte bruine linzen Lage GI 29 GL 6 / 100 g 9/10 
Gekookte daal Lage GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Gekookte gemengde peulvruchten Lage GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
gekookte linzen in tomatensaus (vleesvervanger) Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 gekookte spliterwten Lage GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
geroosterde flespompoen Lage GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Gezonde keuze Lage GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Granaatappel Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
granaatappelpitten Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
groene papaja Gemiddelde GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
honingmeloen Gemiddelde GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Hoodys ketonensnackmix Lage GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
hoog eiwitbrood Lage GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
ingeblikte chili Lage GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Kaneelsupplement Lage GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
kersenjam met chiazaad Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kikkererwten gestoofd in zelfgemaakte tomatensaus Lage GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
kikkererwtenspread Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
limabonen Lage GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Linzen groente hotdog Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linzen plantaardig eiwit Lage GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Linzen plantaardige worst Lage GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Linzen- en groentespies Lage GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
lotuswortel Lage GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Mager kipfilet roerbak met gemengde groenten en zilvervliesrijst Lage GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Medjool dadels Lage GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Muhammara Lage GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 nopalin-tablet Lage GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Onrijpe jackfruit Lage GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
ontkiemde kikkererwten Lage GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Orgain plantaardig eiwitpoeder Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Paddenstoel-quinoa groenteburger Lage GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 peulvruchten Lage GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
peulvruchteneiwit Lage GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 pindakaasreep Lage GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 
Plantaardig melkpoeder alternatief Lage GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
plantaardige burger (bonen/peulvruchten) in sla gewikkeld Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
plantaardige gehaktballetjes (linzenbasis) Lage GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
plantaardige kruimels (zwarte bonen) Lage GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
poederkool Lage GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
pompoenpuree Gemiddelde GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 
