Vezelrijke voedingsmiddelen
2.554 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Navel sinaasappel Lage GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Ongezoete bessen-kissel Lage GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
ongezoete veenbessen Lage GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
ontkiemde nierbonen Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Ontvette pindaproteïnepoeder Lage GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
pastinaak Lage GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Perenpuree met chiazaad Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Peulvruchten en farro soep Lage GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Peulvruchtensalade Lage GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
pikante linzendip Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Pizzakruidenmix Lage GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Plantaardige amandelricotta met bosbessen Lage GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
plantaardige birria (jackfruit) Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
plantaardige burger Lage GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
plantaardige gehaktballetjes Lage GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
plantaardige linzenworst Lage GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
plantaardige worst (linzen en champignons) Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Polydextrose Lage GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan-mandarijn Lage GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Rode appel Lage GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
rode bonen Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
rode bonensoep Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
rode currypasta Lage GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Rode kuri pompoen Lage GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Rode prins appel Lage GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Roerbaksaus met minimale zoetstof, natriumarme sojasaus en gepureerde bonen of dadels Lage GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Rozemarijn Lage GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma Lage GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
seizoensfruit Lage GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Sinaasappel Lage GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
sinaasappelschil Lage GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Sinaasappelschil Lage GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
soja krullen Lage GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
sojagranulaat Lage GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojaspaghetti Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojaspaghetti met groenten en ei Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
sojastukjes Lage GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Soya-eiwitcrispies Lage GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Teriyaki-broccoli Lage GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Thaise rode currypasta (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
tomatensaus met kikkererwten Lage GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
verse appelpartjes met ongezoete amandelboter Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
verse appelplakjes met kaneel Lage GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Verse paprika met witte bonenpasta Lage GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
verse veenbessen Lage GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
voedingsgist Lage GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
witte bonen in blik Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
witte of rode bonen pasta Lage GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
wortelspread Lage GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
zaad-crispbrood (lijnzaad, chia, pompoen) Lage GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Zelfgemaakte bessen chia jam (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Zelfgemaakte chiazaad en sinaasappelsap gelei Lage GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Zonnebloempittenspread Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
zure appel Lage GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
zwarte linzenhummus Lage GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
gele gespleten linzensoep (dal tadka) Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
kikkererwtensalade Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linzen- en groentesalade Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
plantaardig eiwitgerecht Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
suikervrije chocoladecoating Lage GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
tarwegraspoeder Lage GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
zonnebloempittenboter Lage GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Zonnebloempittenvulling Lage GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Linzen enchilada vulling (plantaardig) Lage GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
zwarte bonen pasta Lage GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Inmaak kruiden Lage GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Kruidenmix met kurkuma en rozemarijnextract Lage GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Keto rol Lage GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klassieke tahin Lage GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Bosc-peer Lage GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Groene peer Lage GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Peer Lage GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Peer in blokjes Lage GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Peer met schil Lage GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Peer met schil Lage GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
verse peer met schil, gepureerd Lage GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
gekookte groene linzen Lage GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
gekookte linzen Lage GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
gestoomde hele linzen Lage GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Linzen (gekookt, ongezouten) Lage GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 Aardbeien-chiazaadsaus Lage GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
appelmoes Lage GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
artisjokextract Lage GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Avocado-kikkererwtenhummus Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
baby bieten Gemiddelde GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Bonen in tomatensaus Lage GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Bonen- en spinazietaart Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
bonenpasta Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
bonensalade Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
botervarens Lage GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
brouwersgist Lage GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
cannellinibonen Lage GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Cowboy caviar Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal-linzen Lage GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Donkere chocolade met hoog cacaogehalte (zonder toegevoegde suikers) Lage GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Driebonenmix Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Edamame pasta Lage GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Eenvoudige kikkererwtenmix Lage GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Eiwit low carb bagel half Lage GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Eiwitreep zonder suiker met marshmallow smaak Lage GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
