Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Pompoenpuree Gemiddelde GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
proteïnebrood Lage GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
raapkool Hoge GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
reuzenbonen Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Rode linzen- en geroosterde rode paprikadip Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
rode nierbonen Lage GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Salade van sperziebonen, quinoa en cherrytomaatjes met lichte vinaigrette Lage GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
satésaus Lage GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 Sojagrit Lage GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Superfoods groene mix Lage GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Tangerijn Lage GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
tuinbonen Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Urad dal Lage GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegan eiwitpoeder chocolade brownie Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
vegan krokante eiwitspread Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
veganistische vanille tofu dessert Lage GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
verlaagd natrium kikkererwten miso Lage GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Verse appel- of perenschijfjes met natuurlijke amandel- of pindakaas Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Verse kersen met ongezoete geroosterde kokosvlokken Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
verse rijstvellenrolletjes met rauwe groenten en mager eiwit Lage GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
witte bonen dip Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
witte bonen en champignonspread Lage GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
zaden Lage GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 zongedroogde tomaten in olie Lage GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
zwarte bespudding met tapioca en stevia Lage GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 Zwarte bonen Lage GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Zwarte bonen en courgette burger Lage GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
groene linzen Lage GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
koffiebonen Lage GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Bosc-peer Lage GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 
amandelpasta Lage GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Gemengde gedroogde of verse kruiden Lage GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
gedroogde dille Lage GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Biet met ui Gemiddelde GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Geroosterd linzenbrood Lage GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Stevige ongezouten tofu Lage GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Za'atar Lage GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
linzen Lage GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
speltzemelen Lage GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Gemengde groenten Lage GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Biologisch kurkumapoeder Lage GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Kurkuma poeder Lage GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
kurkumapoeder Lage GI 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Asafoetida Lage GI 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
Gemalen witte peper Lage GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Pintobonen in blik Lage GI 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 Gedroogde kool Lage GI 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
85% cacao pure chocolade Lage GI 23 GL 7 / 100 g 8/10 
aardbeiboomvrucht Lage GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
amandelboter chips Lage GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
amandelmeel cupcake met natuurlijke zoetstoffen Lage GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Annatto Lage GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
appelvezels Lage GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
borlottibonen Lage GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
chocolade-eiwitpoeder Lage GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Cranberry chia jam (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Garrofón-bonen Lage GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Gebakken aubergineballetjes Lage GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Gebakken kikkererwtenburgers met kool en champignons Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Gedroogde black-eyed bonen Lage GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
gefermenteerde sojabonenpasta Lage GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 gekookte reuzenbonen Lage GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
gemengde hele vrucht zoetstof Lage GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 Gemengde saladezaden Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
geprakte bonen Lage GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 gerookte witte bonen Lage GI 31 GL 7 / 100 g 7/10 
Geroosterde courgettefritters (met eieren en volkorenmeel) Lage GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
gerst pilaf Lage GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Gestoofde black-eyed bonen Lage GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
gevulde druivenbladeren Lage GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
groene bonen in beslag Lage GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Groenteburger met zwarte bonen Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
groentenschotel Gemiddelde GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Groentepuree mix Gemiddelde GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
grote noordelijke bonen Lage GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
haricots Lage GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
huisgemaakte abrikozen chiazaadspread (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 kadala curry Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
kikkererwtenkoekjesdeeg (met notenboter, stevia/monniksvrucht) Lage GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
kikkererwtenpasta met pittige kruiden Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
kikkererwtenvulling Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinleybonen Lage GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 kokosvlees Lage GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Krokante eiwitstukjes Lage GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 Kruidenmix Lage GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
laag-koolhydraat macaroni Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Linzen- en quinoa salade met groenten en kruiden Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Linzenpasta met suikervrije tomatensaus Lage GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
maaltijdtray Gemiddelde GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
ongemalen great northern bonen (bereid van droog, zonder toegevoegd natrium) Lage GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Passievrucht Lage GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
passievrucht pulp Lage GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 Passievruchtpulp Lage GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Penang currypasta Lage GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Perzik-chiazadenjam Lage GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
pruimensap Lage GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
quinoavlokken met amandelmelk Lage GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
rijstvezel Lage GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
rode bonen in tomatensaus Lage GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Rode chilipeperpoeder Lage GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
