fruitsalade
Lage GI
GL 9 per typische kop (150 g) · GL 6 per 100 g
- Lage glycemische last
- Hoge suiker-vezelverhouding
fruitsalade heeft een glycemische index van 45 (Laag). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 9 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Ze bieden een aanzienlijk lagere glycemische impact en een hogere vezeldichtheid in vergelijking met een gemengde fruitsalade.
Verse frambozen - GL 1 per 100 g De gezonde vetten en het vezelgehalte veroorzaken vrijwel geen stijging van de bloedsuikerspiegel, waardoor het ideaal is voor insulineresistentie.
Avocado - GL 2 per 100 g Ze zorgen voor een langzamere, stabielere afgifte van energie in vergelijking met de typische mix van fruit in een standaard fruitsalade.
braambessen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
fruitsalade is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 55 kcal |
| Koolhydraten | 13 g |
| Suikers (totaal) | 10 g |
| Natuurlijk | 10 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.1 g |
| Oplosbaar | 0.6 g |
| Onoplosbaar | 1.5 g |
| Eiwit | 0.7 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0.03 g |
| Onverzadigd | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische last
- Hoog watergehalte voor verzadiging
- Rijk aan natuurlijke micronutriënten
- Hoge suiker-vezelverhouding
- Snel verteerbare koolhydraten
- Variabele glycemische impact afhankelijk van de fruitmix
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van fruitsalade?
fruitsalade heeft een glycemische index van 45 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 9; per 100 g is de glycemische lading 6.
Is fruitsalade goed voor mensen met insulineresistentie?
fruitsalade heeft een lage glycemische index (45), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt fruitsalade het bloedsuiker?
fruitsalade heeft een glycemische last van 6 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Bekijk fruitsalade in de Logi-app, met jouw portie.
