Avocado
Lage GI
GL 1.5 per kop (146 g) · GL 1 per 100 g
- Extreem lage glycemische last
- Hoge calorische dichtheid
Avocado heeft een glycemische index van 10 (Laag). Eén kop (146 g) voegt een glycemische lading van 1.5 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #171705 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Avocado
- AvocadoGI 10 · GL 1 per 100 g hass
- AvocadoGI 10 · GL 1 per 100 g potassium rich
- Avocado gepureerd met kurkuma en zwarte peperGI 10 · GL 1 per 100 g boiledturmeric
- GI 20 · GL 1 per 100 g salsa verde
Avocado tomatillo salsa (met limoen en kruiden, laag zout) - Avocado-chocolademousseGI 10 · GL 1 per 100 g boiledchocolate
- GI 10 · GL 1 per 100 g pureedressing
Avocado-limoendressing - GI 10 · GL 1 per 100 g cooked
avocadocrème
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Avocado is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA Serving | 50 g | 0.5 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 1.5 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 1.5 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 2.3 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 160 kcal |
| Koolhydraten | 8.5 g |
| Suikers (totaal) | 0.7 g |
| Natuurlijk | 0.7 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6.7 g |
| Oplosbaar | 2 g |
| Onoplosbaar | 4.7 g |
| Eiwit | 2 g |
| Vet | 15 g |
| Verzadigd | 2.1 g |
| Onverzadigd | 12.9 g |
| Natrium | 7 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Extreem lage glycemische last
- Uitstekende bron van voedingsvezels
- Rijk aan hartgezonde onverzadigde vetten
- Hoge calorische dichtheid
- Matig gehalte aan verzadigde vetten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Avocado
-
Aguachile Verde 20 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Gebakken avocado-eieren met kruiden 32 min · 5 ingrediënten · makkelijk -
Avocadohelft met zout en limoen 2 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Avocadotoast met ei met lage glycemische index 15 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Zwartebonensoep met limoen en avocado 30 min · 11 ingrediënten · gemiddeld -
Bloemkoolfritters met avocado met lage glycemische index 33 min · 9 ingrediënten · makkelijk -
Laag-glycemische pure chocolade avocadopuddingtaartjes 55 min · 11 ingrediënten · gemiddeld -
Gegrilde witvis taco's met verse watermeloen-avocado salsa 25 min · 12 ingrediënten · gemiddeld -
Groene kip chili met witte bonen en lage glycemische index 51 min · 16 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-glycemische groene clubsandwich 15 min · 5 ingrediënten · makkelijk -
Low-glycemische Green Goddess Power Salade 45 min · 9 ingrediënten · makkelijk -
Gegrilde zalm met kruidenkorst en verse avocado-tomatensalsa 22 min · 15 ingrediënten · makkelijk
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Avocado?
Avocado heeft een glycemische index van 10 (Laag). Eén kop (146 g) heeft een glycemische lading van 1.5; per 100 g is de glycemische lading 1.
Is Avocado goed voor mensen met insulineresistentie?
Avocado heeft een lage glycemische index (10), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Avocado heeft de laagste glycemische lading?
Avocado heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Avocado in deze database (1 per 100 g).
Bekijk Avocado in de Logi-app, met jouw portie.
