Frambozen
Lage GI
GL 0.4 per stuk (19 g) · GL 2 per 100 g
- Rijk aan vezels: 6,5 g per 100 g, een van de hoogste gehaltes onder vers fruit
- Zeer weinig eiwit: ongeveer 1,2 g per 100 g
Frambozen heeft een glycemische index van 25 (Laag). Eén stuk (19 g) voegt een glycemische lading van 0.4 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #2346410 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1.1 per 100 g Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
braambessen - GL 2.3 per 100 g Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Verse aardbeien - GL 7.7 per 100 g Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
bosbessen - GL 3 per 100 g Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
rode aalbessen
Vormen van Frambozen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Frambozen is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 52 kcal |
| Koolhydraten | 12 g |
| Suikers (totaal) | 4.4 g |
| Natuurlijk | 4.4 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6.5 g |
| Oplosbaar | 2 g |
| Onoplosbaar | 4.5 g |
| Eiwit | 1.2 g |
| Vet | 0.7 g |
| Verzadigd | 0.02 g |
| Onverzadigd | 0.65 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Rijk aan vezels: 6,5 g per 100 g, een van de hoogste gehaltes onder vers fruit
- Laag suikergehalte voor fruit: ongeveer 4,4 g per 100 g
- Laag in energie: ongeveer 52 kcal per 100 g; een kopje (123 g) bevat ongeveer 64 kcal
- Goede bron van vitamine C: ongeveer 26 mg per 100 g
- Zeer weinig eiwit: ongeveer 1,2 g per 100 g
- Verse frambozen zijn kwetsbaar en blijven slechts 2–3 dagen goed in de koelkast
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Frambozen
-
Laag-glycemische bessen- en appelcrumble 45 min · 14 ingrediënten · gemiddeld -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingrediënten · makkelijk -
Individuele bessenparf ait-taartjes met lagere glycemische opties 15 min · 6 ingrediënten · makkelijk -
Laag-GI Rode Grütze met kwark 20 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-glycemische gemengde bessenbowl 5 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Gekruide gepocheerde peren met kaneel en verse bessen 40 min · 7 ingrediënten · makkelijk -
Laag-glycemische driegraanmuffins met bessen en limoen 33 min · 12 ingrediënten · makkelijk -
Laagglygemische donkere chocoladesoufflés met verse frambozen 40 min · 15 ingrediënten · gevorderd
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Frambozen?
Frambozen heeft een glycemische index van 25 (Laag). Eén stuk (19 g) heeft een glycemische lading van 0.4; per 100 g is de glycemische lading 2.
Is Frambozen goed voor mensen met insulineresistentie?
Frambozen heeft een lage glycemische index (25), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Frambozen heeft de laagste glycemische lading?
Frambozen heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Frambozen in deze database (2 per 100 g).
Bekijk Frambozen in de Logi-app, met jouw portie.
