braambessen
Lage GI
GL 0.8 per kop (72 g) · GL 1.1 per 100 g
- Zeer lage glycemische lading: ongeveer 2 per 100 g, met slechts 4,9 g suiker.
- Veel kleine, harde zaadjes die sommige mensen onaangenaam vinden.
braambessen heeft een glycemische index van 25 (Laag). Eén kop (72 g) voegt een glycemische lading van 0.8 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #173946 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g The closest berry in taste and use, with 6.5 g of fibre and a similar low glycemic load per 100 g.
Frambozen - GL 7.7 per 100 g A dark berry for yogurt, porridge and smoothies, sweeter and without the hard seeds; widely sold frozen.
bosbessen - GL 2.3 per 100 g A berry for desserts and breakfast with fewer calories (32 kcal per 100 g) and more vitamin C than blackberries.
Verse aardbeien - GL 2 per 100 g A tart dark berry for sauces and jams, very low in glycemic load and rich in vitamin C.
zwarte bes
Vormen van braambessen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
braambessen is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1/2 cup | 72 g | 0.8 |
| 1 punnet | 125 g | 1.4 |
| 1 cup | 144 g | 1.6 |
| 1 cup, frozen | 151 g | 1.6 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 43 kcal |
| Koolhydraten | 9.6 g |
| Suikers (totaal) | 4.9 g |
| Natuurlijk | 4.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 5.3 g |
| Oplosbaar | 2.1 g |
| Onoplosbaar | 3.2 g |
| Eiwit | 1.4 g |
| Vet | 0.5 g |
| Verzadigd | 0.01 g |
| Onverzadigd | 0.49 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische lading: ongeveer 2 per 100 g, met slechts 4,9 g suiker.
- 5,3 g vezels per 100 g, meer dan de meeste fruitsoorten.
- 43 kcal per 100 g, met vitamine C (21 mg), vitamine K en mangaan.
- Veel kleine, harde zaadjes die sommige mensen onaangenaam vinden.
- Verse bramen bederven snel: ze blijven slechts 2 tot 3 dagen goed in de koelkast.
- Gedroogde bramen zijn meestal doordrenkt met suiker: ongeveer 55 g suiker per 100 g.
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van braambessen?
braambessen heeft een glycemische index van 25 (Laag). Eén kop (72 g) heeft een glycemische lading van 0.8; per 100 g is de glycemische lading 1.1.
Is braambessen goed voor mensen met insulineresistentie?
braambessen heeft een lage glycemische index (25), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van braambessen heeft de laagste glycemische lading?
braambessen heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van braambessen in deze database (1.1 per 100 g).
Bekijk braambessen in de Logi-app, met jouw portie.
