Verse aardbeien
Lage GI
GL 0.4 per stuk (12 g) · GL 3 per 100 g
- Zeer lage glycemische last
- Laag eiwitgehalte voor verzadiging
Verse aardbeien heeft een glycemische index van 40 (Laag). Eén stuk (12 g) voegt een glycemische lading van 0.4 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #167762 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Ze hebben een aanzienlijk lager suikergehalte en een lagere glycemische last dan kiwi, waardoor ze ideaal zijn voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Verse frambozen - GL 2 per 100 g De hogere verhouding tussen vezels en suikers helpt insulinepieken te minimaliseren in vergelijking met kiwi.
braambessen
Vormen van Verse aardbeien
- GI 20 · GL 1 per 100 g cookedsugar free
Aardbeien zacht gekookt met erytritol - GI 40 · GL 3 per 100 g pieces
aardbeistukjes - GI 40 · GL 3 per 100 g frozen
diepvriesaardbeien - Aardbeien op siroopGI 65 · GL 12 per 100 g cannedsyrup
- GI 40 · GL 30 per 100 g sugar freedried
Gedroogde aardbeien (zonder toegevoegde suiker) - GI 50 · GL 40 per 100 g dried
Gedroogde aardbeien
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Verse aardbeien is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.4 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.5 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.8 |
| 1 cup, whole | 144 g | 4.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 4.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 4.6 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 5 |
Toon alle 9 porties
| 1 cup, pureed | 232 g | 7 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 32 kcal |
| Koolhydraten | 7.7 g |
| Suikers (totaal) | 4.9 g |
| Natuurlijk | 4.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2 g |
| Oplosbaar | 0.6 g |
| Onoplosbaar | 1.4 g |
| Eiwit | 0.7 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.02 g |
| Onverzadigd | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische last
- Hoog watergehalte en hydraterend
- Rijk aan heilzame antioxidanten
- Laag eiwitgehalte voor verzadiging
- Bevat natuurlijke fructose
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Verse aardbeien
-
Laagglygemische kwarkkom met verse aardbeien en walnoten 3 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Bloedsuikervriendelijke donkere chocolade feesttaart 42 min · 17 ingrediënten · gemiddeld -
Griekse yoghurt met aardbeien en amandelen 3 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Individuele bessenparf ait-taartjes met lagere glycemische opties 15 min · 6 ingrediënten · makkelijk -
Laag-GI Rode Grütze met kwark 20 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-glycemische gemengde bessenbowl 5 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Laagglycemisch bessendessert met roomkaas mousse 15 min · 5 ingrediënten · makkelijk -
Bloedsuikervriendelijke aardbeien-roomkaas crêpes (aangepaste lage GI-versie) 30 min · 7 ingrediënten · gemiddeld -
Laagglycemische aardbeien-balsamicosorbet 405 min · 4 ingrediënten · makkelijk -
Yoghurt Panna Cotta met Aardbeien en Bosbessen 255 min · 8 ingrediënten · gemiddeld
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Verse aardbeien?
Verse aardbeien heeft een glycemische index van 40 (Laag). Eén stuk (12 g) heeft een glycemische lading van 0.4; per 100 g is de glycemische lading 3.
Is Verse aardbeien goed voor mensen met insulineresistentie?
Verse aardbeien heeft een lage glycemische index (40), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Verse aardbeien heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Verse aardbeien in deze database heeft Aardbeien zacht gekookt met erytritol de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk Verse aardbeien in de Logi-app, met jouw portie.
