Verse aardbeien
Lage GI
GL 0.3 per stuk (12 g) · GL 2.3 per 100 g
- Ongeveer 32 kcal en 2 g vezels per 100 g.
- Bevatten weinig eiwitten of vetten, waardoor ze op zichzelf niet erg vullend zijn.
Verse aardbeien heeft een glycemische index van 40 (Laag). Eén stuk (12 g) voegt een glycemische lading van 0.3 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #167762 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
Frambozen - GL 1.1 per 100 g Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
braambessen - GL 7.7 per 100 g A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
bosbessen - GL 2 per 100 g A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
zwarte bes
Vormen van Verse aardbeien
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Verse aardbeien is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
Toon alle 9 porties
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 32 kcal |
| Koolhydraten | 7.7 g |
| Suikers (totaal) | 4.9 g |
| Natuurlijk | 4.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2 g |
| Oplosbaar | 0.6 g |
| Onoplosbaar | 1.4 g |
| Eiwit | 0.7 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.02 g |
| Onverzadigd | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Ongeveer 32 kcal en 2 g vezels per 100 g.
- Rijk aan vitamine C: ongeveer 59 mg per 100 g, meer dan tweederde van de dagelijkse referentie-inname.
- Lage glycemische lading, ongeveer 3 per 100 g.
- Bevatten weinig eiwitten of vetten, waardoor ze op zichzelf niet erg vullend zijn.
- Verse aardbeien bederven binnen enkele dagen.
- Gedroogde aardbeien zijn meestal doordrenkt met suiker en bevatten ongeveer tien keer zoveel calorieën als verse aardbeien.
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Verse aardbeien
-
Laagglygemische kwarkkom met verse aardbeien en walnoten 3 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Bloedsuikervriendelijke donkere chocolade feesttaart 42 min · 17 ingrediënten · gemiddeld -
Griekse yoghurt met aardbeien en amandelen 3 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Individuele bessenparf ait-taartjes met lagere glycemische opties 15 min · 6 ingrediënten · makkelijk -
Laag-GI Rode Grütze met kwark 20 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-glycemische gemengde bessenbowl 5 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Laagglycemisch bessendessert met roomkaas mousse 15 min · 5 ingrediënten · makkelijk -
Bloedsuikervriendelijke aardbeien-roomkaas crêpes (aangepaste lage GI-versie) 30 min · 7 ingrediënten · gemiddeld -
Laagglycemische aardbeien-balsamicosorbet 405 min · 4 ingrediënten · makkelijk -
Yoghurt Panna Cotta met Aardbeien en Bosbessen 255 min · 8 ingrediënten · gemiddeld
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Verse aardbeien?
Verse aardbeien heeft een glycemische index van 40 (Laag). Eén stuk (12 g) heeft een glycemische lading van 0.3; per 100 g is de glycemische lading 2.3.
Is Verse aardbeien goed voor mensen met insulineresistentie?
Verse aardbeien heeft een lage glycemische index (40), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Verse aardbeien heeft de laagste glycemische lading?
Verse aardbeien heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Verse aardbeien in deze database (2.3 per 100 g).
Bekijk Verse aardbeien in de Logi-app, met jouw portie.
