Mandarijn
Lage GI
GL 4.8 per stuk (88 g) · GL 5.4 per 100 g
- Lage glycemische last
- Matig fructosegehalte
Mandarijn heeft een glycemische index van 47 (Laag). Eén stuk (88 g) voegt een glycemische lading van 4.8 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Ze bevatten aanzienlijk meer vezels per portie, wat helpt de suikeropname te vertragen en de bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden in vergelijking met mandarijnen.
Frambozen - GL 1.1 per 100 g Bramen hebben een lagere glycemische impact en een hoger vezelgehalte, waardoor ze een betere keuze zijn voor het beheersen van de insulinegevoeligheid.
braambessen - GL 2.3 per 100 g Ze bieden een lagere totale hoeveelheid koolhydraten en suikers, wat resulteert in een stabielere glycemische respons.
Verse aardbeien
Vormen van Mandarijn
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Mandarijn is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 4.8 |
| 1 kop | 150 g | 8.1 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 53 kcal |
| Koolhydraten | 13.3 g |
| Suikers (totaal) | 10.6 g |
| Natuurlijk | 10.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.8 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1.3 g |
| Eiwit | 0.8 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.04 g |
| Onverzadigd | 0.26 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische last
- Goed watergehalte voor hydratatie
- Matig fructosegehalte
- Laag eiwitgehalte om de glucose-respons te bufferen
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Mandarijn?
Mandarijn heeft een glycemische index van 47 (Laag). Eén stuk (88 g) heeft een glycemische lading van 4.8; per 100 g is de glycemische lading 5.4.
Is Mandarijn goed voor mensen met insulineresistentie?
Mandarijn heeft een lage glycemische index (47), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Mandarijn heeft de laagste glycemische lading?
Mandarijn heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Mandarijn in deze database (5.4 per 100 g).
Bekijk Mandarijn in de Logi-app, met jouw portie.
