rauwe kokosnoot
Lage GI
GL 23.8 per stuk (397 g) · GL 6 per 100 g
- Goede bron van voedingsvezels
- Extreem hoog gehalte aan verzadigd vet
rauwe kokosnoot heeft een glycemische index van 42 (Laag). Eén stuk (397 g) voegt een glycemische lading van 23.8 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #170169 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 3.2 per 100 g Ze bieden gezondere vetten en meer eiwitten met een veel beter vetzuurprofiel dan kokosnoot.
Amandelen - GL 1 per 100 g Ze bieden superieure vezels en omega-3-gehaltes zonder de hoge belasting van verzadigd vet uit kokosnoot.
Chiazaden - GL 2.1 per 100 g Ze leveren ontstekingsremmende omega-3-vetten in plaats van de zware verzadigde vetten die in kokosnoot worden aangetroffen.
Walnoten
Vormen van rauwe kokosnoot
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
rauwe kokosnoot is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 354 kcal |
| Koolhydraten | 15.2 g |
| Suikers (totaal) | 6.2 g |
| Natuurlijk | 6.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 9 g |
| Oplosbaar | 2.7 g |
| Onoplosbaar | 6.3 g |
| Eiwit | 3.3 g |
| Vet | 33.5 g |
| Verzadigd | 29.7 g |
| Onverzadigd | 3.8 g |
| Natrium | 20 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goede bron van voedingsvezels
- Lage glycemische index
- Extreem hoog gehalte aan verzadigd vet
- Calorierijk met een matige hoeveelheid koolhydraten
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van rauwe kokosnoot?
rauwe kokosnoot heeft een glycemische index van 42 (Laag). Eén stuk (397 g) heeft een glycemische lading van 23.8; per 100 g is de glycemische lading 6.
Is rauwe kokosnoot goed voor mensen met insulineresistentie?
rauwe kokosnoot heeft een lage glycemische index (42), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van rauwe kokosnoot heeft de laagste glycemische lading?
rauwe kokosnoot heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van rauwe kokosnoot in deze database (6 per 100 g).
Bekijk rauwe kokosnoot in de Logi-app, met jouw portie.
