Alacsony GT
4444 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Zöldhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöldhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöldhagyma zöldje Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöldpaprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zöldsaláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöldsaláta magvakkal Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zöldsaláta öntettel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Zöldségalap keverék (brokkoli, karfiol, spenót) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Zöldségalaplé Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zöldségalaplé friss fűszernövényekkel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zöldségalaplé gyulladáscsökkentő fűszerekkel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zöldségalaplé turmixolt zöldségekből (házi) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöldségek Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Zöldségekkel töltött, sült sovány pulykamell szeletek (tortilla nélkül) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Zöldséges frittata Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Zöldséges frittata Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Zöldséges ital Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöldséges miso leves Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 zöldséges misoleves Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 zöldséges tojásrántotta Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Zöldséges wrap Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Zöldséghasábok Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Zöldségleves alap Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
zöldségsaláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöldségzselé agarral Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zsályalevél Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 zsázsa Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Zsírszegény darált pulykahús karfiolrizzsel és fűszernövényekkel pirítva Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 zsírszegény fehér sajt Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Zsírszegény görög joghurtos fűszeres mártogatós Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Zsírszegény skyr Alacsony GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 zsírszegény túró Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Zsírszegény túró Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 Zsírszegény túró Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 Zsírszegény túró nigellamaggal Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 깍두기 (Kkakdugi) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Friss narancshéj természetes nem glikémiás édesítőszerrel Alacsony GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 Ayran Alacsony GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 Természetes kefir őrölt lenmaggal Alacsony GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 szárított sötét tengeri alga Alacsony GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Erjesztett kefir manduladarabokkal Alacsony GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 Görögsaláta Alacsony GI 20 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Házi csirke kókuszos curry keményítőmentes zöldségekkel Alacsony GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
kecsketej Alacsony GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Keto kenyér Alacsony GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 mediterrán saláta Alacsony GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 paradicsomos omlett Alacsony GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Teljes tej kefir Alacsony GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 Természetes cukrozatlan kefir chia maggal Alacsony GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Zsírszegény kefir Alacsony GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Csökkentett zsírtartalmú tej Alacsony GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 félzsíros tehéntej Alacsony GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Karfiol palacsinta Alacsony GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Tej 2% Alacsony GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Teljes tej Alacsony GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 Acidofil tej 1,5% Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Alacsony szénhidráttartalmú sós batyuk Alacsony GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 Bear Brand sterilizált tej Alacsony GI 27 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Cukkini hummusz Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Cukormentes natúr skyr chia maggal Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 cukormentes sajttorta Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 Dupla cappuccino 2%-os tejjel Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Egész friss sárga hagyma Alacsony GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Egész hagyma Alacsony GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Fehér hagyma Alacsony GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 Fehérjés kefir Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Fehérjés kefir és skyr Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
izlandi joghurt kakaóval és sztíviával Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kecsketej kefir Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kefir 2% Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Krémsajt paprikával és chilivel Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Magas fehérjetartalmú tej Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Magas Fehérjetartalmú Turmix Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 marha stroganoff marhahússal Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 Nyers tej Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Pulykás kolbászmártás (csökkentett zsírtartalmú tejjel) Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Reténykoncentrátum Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 skyr alternatíva Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Szénhidrátcsökkentett sajtos tekercs Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Szója-kókusztej Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Természetes dúsított skyr Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Tonhalkrém Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 UHT tej Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 vadmalacgulyás Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Vöröshagyma Alacsony GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Zsírszegény laktózmentes UHT tej Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 darált hús szósszal Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 
Darált marhahús paradicsomszósszal Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Darált pulykahús zúzott paradicsomban, fűszernövényekben és aromás fűszerekben párolva Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Erjesztett sült tej Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Erjesztett tejital nyers kendermaggal Alacsony GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Fésűkagyló- és sárgarépa-saláta Alacsony GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 
Gluténmentes lenmagos kenyér Alacsony GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Görög joghurt (5-10% zsírtartalom) friss mentával Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Házi lenmagos muffin Alacsony GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Izlandi típusú skyr joghurt friss lime-lével Alacsony GI 36 GL 1.5 / 100 g 8/10 Lenmagos keksz kecskesajttal Alacsony GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Mandulalisztes, chia- és lenmagos muffin (alacsony szénhidráttartalmú) Alacsony GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
