Vöröshagyma
Alacsony GI
GL 2.1 / darab (150 g) · GL 1.4 / 100 g
- Nagyon alacsony glikémiás terhelés
- Mérsékelt szénhidráttartalom a leveles zöldségekhez képest
Vöröshagyma glikémiás indexe 15, megegyezik a sima Egész hagyma (15) értékével. Egy darab (150 g) glikémiás terhelése: 2.1.
2026. júl. 4. frissítve · Források: USDA FoodData Central #790577 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g Magasabb koncentrációban tartalmaznak prebiotikus rostokat és vitaminokat, miközben hasonlóan alacsony glikémiás hatást fejtenek ki.
Póréhagyma - GL 1 / 100 g A zöld részek extra klorofillt és tápanyagokat tartalmaznak, és még alacsonyabb a szénhidráttartalmuk, mint a vöröshagyma gumójának.
Újhagyma
Egész hagyma formái
- GI 15 · GL 1.4 / 100 g
Egész hagyma - Almaborecetben áztatott lilahagymaGI 15 · GL 1 / 100 g redpickled
- Brown onionGI 10 · GL 1 / 100 g brown
- Ecetes lilahagyma (hozzáadott cukor nélkül)GI 20 · GL 1 / 100 g quickpickled
- Fagyasztott vöröshagymaGI 15 · GL 1 / 100 g frozen
- főtt hagymaGI 15 · GL 1 / 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 / 100 g pearl
Gyöngyhagyma - +16 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Vöröshagyma a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 evőkanál | 10 g | 0.1 |
| 1 medium | 150 g | 2.1 |
| 1 csésze | 160 g | 2.2 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 40 kcal |
| Szénhidrátok | 9.3 g |
| Cukrok (összesen) | 4.2 g |
| Természetes | 4.2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1.7 g |
| Vízoldható | 0.5 g |
| Vízoldhatatlan | 1.2 g |
| Fehérje | 1.1 g |
| Zsír | 0.1 g |
| Telített | 0.03 g |
| Telítetlen | 0.02 g |
| Nátrium | 4 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Nagyon alacsony glikémiás terhelés
- Kvercetinben és antioxidánsokban gazdag
- Magas víztartalom/alacsony kalóriasűrűség
- Mérsékelt szénhidráttartalom a leveles zöldségekhez képest
- Kisebb hatással van a vércukorszintre, ha nagy mennyiségben fogyasztják
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Vöröshagyma
-
Adana Kebab és Çoban Saláta 25 perc · 12 összetevő · haladó -
Aguachile Verde 20 perc · 8 összetevő · közepes -
Bò Lúc Lắc (Rázott marha) vízitorma salátával 25 perc · 12 összetevő · haladó -
Fekete babos sült zöldségtál 28 perc · 8 összetevő · közepes -
Guacamole jicama rudakkal 15 perc · 8 összetevő · közepes -
Alacsony GI-jű koronázási csirkesaláta 25 perc · 12 összetevő · közepes -
Perui Ceviche avokádóval 25 perc · 8 összetevő · közepes
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Vöröshagyma glikémiás indexe?
Vöröshagyma glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy darab (150 g) glikémiás terhelése: 2.1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 1.4.
Megfelelő-e a Vöröshagyma inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Vöröshagyma alacsony glikémiás indexű (15), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Egész hagyma forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Egész hagyma formák közül a(z) Almaborecetben áztatott lilahagyma glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) Vöröshagyma adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
