Tejföl
Alacsony GI
GL 3.2 / csésze (230 g) · GL 1.4 / 100 g
- Alacsony glikémiás terhelés: kb. 4,6 g szénhidrát / 100 g
- Magas telített zsírtartalom: kb. 10 g / 100 g
Tejföl glikémiás indexe: 30 (Alacsony). Egy csésze (230 g) glikémiás terhelése: 3.2.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #171257 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 0.4 / 100 g Thick and tangy like sour cream, with about half the calories and almost four times the protein.
Görög joghurt - GL 1.7 / 100 g A lighter dollop for soups and salads: about 60 kcal per 100 g instead of about 200.
Natúr joghurt - GL 1.4 / 100 g Thick cultured dairy for dips and toppings with about 60 kcal and 11 g of protein per 100 g.
Skyr - GL 1.3 / 100 g The same sour cream with less fat: about 135 kcal per 100 g instead of about 200.
Alacsony zsírtartalmú tejföl
Tejföl formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Tejföl a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 12 g | 0.2 |
| 2 tbsp | 24 g | 0.3 |
| 1 tub (200 g) | 200 g | 2.8 |
| 1 cup | 230 g | 3.2 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 198 kcal |
| Szénhidrátok | 4.63 g |
| Cukrok (összesen) | 3.41 g |
| Természetes | 3.4 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Vízoldható | 0 g |
| Vízoldhatatlan | 0 g |
| Fehérje | 2.44 g |
| Zsír | 19.35 g |
| Telített | 10.29 g |
| Telítetlen | 9.06 g |
| Nátrium | 52 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás terhelés: kb. 4,6 g szénhidrát / 100 g
- Egy evőkanál (12 g) csak kb. 24 kcal-t ad hozzá
- A-vitamint tartalmaz: kb. 120 µg / 100 g
- Magas telített zsírtartalom: kb. 10 g / 100 g
- Alacsony fehérjetartalom: kb. 2,4 g / 100 g
- Kb. 200 kcal / 100 g, amelynek nagy része zsírból származik
Allergének
Receptek ezzel: Tejföl
-
Dillkött zellerpürével 60 perc · 12 összetevő · haladó -
Alacsony GI-jű marhagulyás zellergumóval 70 perc · 12 összetevő · haladó -
Alacsony GI-s borscs zellergumóval 60 perc · 14 összetevő · haladó -
Matjes nach Hausfrauenart (Pácolt hering almával és tejföllel) 15 perc · 10 összetevő · közepes -
Solyanka (Orosz füstölt húsos-olívás leves) 30 perc · 14 összetevő · haladó -
Töltött paprika bulgurral 50 perc · 12 összetevő · haladó
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Tejföl glikémiás indexe?
Tejföl glikémiás indexe: 30 (Alacsony). Egy csésze (230 g) glikémiás terhelése: 3.2; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 1.4.
Megfelelő-e a Tejföl inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Tejföl alacsony glikémiás indexű (30), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Tejföl forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Tejföl formák közül a(z) Alacsony zsírtartalmú tejföl glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1.3).
Nézd meg a(z) Tejföl adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
