Görög joghurt
Alacsony GI
GL 1 / csésze (227 g) · GL 0.4 / 100 g
- Körülbelül 9 g fehérje 100 grammonként, több mint kétszerese a sima joghurténak
- A zsíros görög joghurt 5 g zsírt tartalmaz 100 grammonként, amelynek körülbelül a fele telített zsírsav
Görög joghurt glikémiás indexe: 11 (Alacsony). Egy csésze (227 g) glikémiás terhelése: 1.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: Logi Nutrition Team (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott, ember által ellenőrzött) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1.4 / 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr - GL 1.2 / 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Sovány túró - GL 1 / 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
Cottage cheese - GL 1.7 / 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Natúr joghurt
Görög joghurt formái
- GI 11 · GL 0.4 / 100 g skim
Alacsony zsírtartalmú túró - félzsíros görög joghurtGI 11 · GL 0.4 / 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 / 100 g lactose free
Laktózmentes görög joghurt (szűrt, alacsony zsírtartalmú, probiotikumokkal) - cukormentes vaníliás görög joghurtGI 25 · GL 1 / 100 g vanillasugar free
- GI 20 · GL 1 / 100 g full fat
Teljes zsírtartalmú görög joghurt
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Görög joghurt a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 97 kcal |
| Szénhidrátok | 3.98 g |
| Cukrok (összesen) | 4 g |
| Természetes | 4 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Vízoldható | 0 g |
| Vízoldhatatlan | 0 g |
| Fehérje | 9 g |
| Zsír | 5 g |
| Telített | 1.25 g |
| Telítetlen | 3.75 g |
| Nátrium | 36 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Körülbelül 9 g fehérje 100 grammonként, több mint kétszerese a sima joghurténak
- Nagyon alacsony glikémiás terhelés: 0,5 alatt 100 grammonként
- Csak körülbelül 4 g szénhidrát 100 grammonként; a leszűrés a laktóz egy részét a savóval együtt eltávolítja
- A zsíros görög joghurt 5 g zsírt tartalmaz 100 grammonként, amelynek körülbelül a fele telített zsírsav
- Körülbelül 97 kcal 100 grammonként, több mint a sima joghurtban; a zsírszegény változat 59 kcal-t tartalmaz
- Nem tartalmaz élelmi rostot
Allergének
Receptek ezzel: Görög joghurt
-
Açaí reggelizőtál, alacsony glikémiás változat 10 perc · 11 összetevő · könnyű -
Csicseriborsó masala uborkás raitával 30 perc · 16 összetevő · haladó -
Töltött tojás joghurtos töltelékkel, füstölt paprikával és metélőhagymával 22 perc · 8 összetevő · közepes -
Alacsony GI-jű Bircher müzli reszelt almával és dióval 250 perc · 8 összetevő · közepes -
Alacsony GI-jű csili con carne kétféle babbal 40 perc · 12 összetevő · közepes -
Alacsony GI-jű koronázási csirkesaláta 25 perc · 12 összetevő · közepes -
Alacsony GI-jű Lohikeitto: Finn krémes lazacleves 45 perc · 16 összetevő · közepes -
Alacsony GI-jű mujadara bulgurral és ropogós hagymával 50 perc · 11 összetevő · haladó -
Matcha éjszakai zabkása 370 perc · 8 összetevő · könnyű -
Dán smørrebrød – Alacsony glikémiás rozskenyeres szendvicsek 35 perc · 19 összetevő · közepes -
Cikória saláta almával, dióval és joghurtos-mustáros öntettel 15 perc · 11 összetevő · közepes -
Görög joghurt mézzel és pirított dióval 10 perc · 5 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Görög joghurt glikémiás indexe?
Görög joghurt glikémiás indexe: 11 (Alacsony). Egy csésze (227 g) glikémiás terhelése: 1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 0.4.
Megfelelő-e a Görög joghurt inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Görög joghurt alacsony glikémiás indexű (11), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Görög joghurt forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Görög joghurt formák közül a(z) Alacsony zsírtartalmú túró glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 0.4).
Nézd meg a(z) Görög joghurt adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
